①强度②数量③密度 对初学者增加运动量时,要注意:( ①身体全面发展②突出专项 4、田径运动员的训练要以:() ①一般训练为基础②专项训练为基础 5、多年训练是靠年复一年,日复一日地训练完成的,训练内容比重要求:() ①重复②不断调整 6、一般对训练水平较低,年龄较小的少年儿童应以:() ①专项身体训练为主②一般身体训练为主 7、力量练习对神经能量消耗较大,一般以:() ①每日练习较好②隔日练习较好 8、做静力练习时,通常采用静止用力时间为:() ①10秒钟②5秒钟③8秒钟 9、提高田径运动水平具有决定性意义的素质是:() ①力量②速度③耐力 10、速度是田径运动员重要的素质,它是提高田径运动水平具有决定意义的素质,在速度中,最为 重要的是() ①移动速度②动作速度③反应速度 l1、做静力运动练习时,每次连续间隔时间约为:() ①10秒钟②15秒钟③20秒钟 12、在全年训练中,一般在准备时期着重:() ①完整技术训练②改进技术训练③基本技术训练 13、战术训练主要是在:() ①准备时期②竞赛时期 14、田径运动员心理训练主要内容是针对训练和比赛目的、兴趣、情绪,有效地:() ①加强技术训练②调节心理活动③培养意志品质④加强恢复过程 15、田径运动多年训练可分为四个阶段,少年初期(13-14岁)为:() ①专项训练阶段②基本训练阶段③预备训练阶段 训练水平较低或儿童、少年运动员多采用:() ①单周期②双周期 17、在全年训练的准备时期运动量大,训练时间较长,总的训练强度相对的应以:()
6 ①强度 ②数量 ③密度 3、对初学者增加运动量时，要注意：（ ） ①身体全面发展 ②突出专项 4、田径运动员的训练要以：（ ） ①一般训练为基础 ②专项训练为基础 5、多年训练是靠年复一年，日复一日地训练完成的，训练内容比重要求：（ ） ①重复 ②不断调整 6、一般对训练水平较低，年龄较小的少年儿童应以：（ ） ①专项身体训练为主 ②一般身体训练为主 7、力量练习对神经能量消耗较大，一般以：（ ） ①每日练习较好 ②隔日练习较好 8、做静力练习时，通常采用静止用力时间为：（ ） ①10 秒钟 ②5 秒钟 ③8 秒钟 9、提高田径运动水平具有决定性意义的素质是：（ ） ①力量 ②速度 ③耐力 10、速度是田径运动员重要的素质，它是提高田径运动水平具有决定意义的素质，在速度中，最为 重要的是（ ） ①移动速度 ②动作速度 ③反应速度 11、做静力运动练习时，每次连续间隔时间约为：（ ） ①10 秒钟 ②15 秒钟 ③20 秒钟 12、在全年训练中，一般在准备时期着重：（ ） ①完整技术训练 ②改进技术训练 ③基本技术训练 13、战术训练主要是在：（ ） ①准备时期 ②竞赛时期 14、田径运动员心理训练主要内容是针对训练和比赛目的、兴趣、情绪，有效地：（ ） ① 加强技术训练 ② 调节心理活动 ③ 培养意志品质 ④加强恢复过程 15、田径运动多年训练可分为四个阶段，少年初期（13-14 岁）为：（） ① 专项训练阶段 ②基本训练阶段 ③ 预备训练阶段 16、训练水平较低或儿童、少年运动员多采用：（ ） ①单周期 ②双周期 17、在全年训练的准备时期运动量大，训练时间较长，总的训练强度相对的应以：（ ）
①小强度为主②中等强度为主③大强度为主 18、儿童肌肉发育不如骨骼肌发育生长快,而肌肉生长发育和特征是大肌肉群发育比小肌肉群:() ①快②慢 19、13-14岁少年的力量、速度等素质和运动能力“自然增长”很快,这个时期也是身体素质和() 的时期 ①运动能力加速发展②“自然增长”发展 20、根据儿童骨骼生长特征,为提高其力量素质,进行力量练习时应以()力量练习为主。 ①小肌群②大肌群③动力性④静力性 (三)问答 田径运动训练的目的? 2、田径运动训练的任务? 3、发展肌肉力量耐力的基本方法有哪些? 4、发展动作速度的基本方法有哪些? 发展反应速度的基本方法有哪些? 6、发展一般耐力的基本方法有哪些? 、发展专项耐力的基本方法有哪些? 8、发展灵敏、协调性的基本方法有哪些? 发展柔韧的基本方法有哪 此? 10、田径运动员心理训练的主要内容有哪些 11、简述恢复训练的基本内容和方法 12、在训练过程中要帮助运动员提高哪些方面的工作能力? 13、选材的基本内容和方法有哪些? 14、多年训练计划一般包括哪些内容? 15、简述儿童的神经系统发育特点及在田径教学与训练中应注意哪些问题? 答案 (一)名词解释 1、是为全面发展运动员的身体素质,提高专项成绩,对运动员的身体素质,技术、战术、心理机 能,恢复能力训练和基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。 2、是人体在单位时间内位移的距离。 3、是人体完成某一动作的快慢。 4、是人体对外界刺激反应快慢
7 ①小强度为主 ②中等强度为主 ③大强度为主 18、儿童肌肉发育不如骨骼肌发育生长快，而肌肉生长发育和特征是大肌肉群发育比小肌肉群：（） ①快 ②慢 19、13-14 岁少年的力量、速度等素质和运动能力“自然增长”很快，这个时期也是身体素质和（） 的时期。 ①运动能力加速发展 ②“自然增长”发展 20、根据儿童骨骼生长特征，为提高其力量素质，进行力量练习时应以（ ）力量练习为主。 ①小肌群 ②大肌群 ③动力性 ④静力性 （三）问答 1、田径运动训练的目的？ 2、田径运动训练的任务？ 3、发展肌肉力量耐力的基本方法有哪些？ 4、发展动作速度的基本方法有哪些？ 5、发展反应速度的基本方法有哪些？ 6、发展一般耐力的基本方法有哪些？ 7、发展专项耐力的基本方法有哪些？ 8、发展灵敏、协调性的基本方法有哪些？ 9、发展柔韧的基本方法有哪些？ 10、田径运动员心理训练的主要内容有哪些？ 11、简述恢复训练的基本内容和方法？ 12、在训练过程中要帮助运动员提高哪些方面的工作能力？ 13、选材的基本内容和方法有哪些？ 14、多年训练计划一般包括哪些内容？ 15、简述儿童的神经系统发育特点及在田径教学与训练中应注意哪些问题？ 答 案 （一）名词解释 1、是为全面发展运动员的身体素质，提高专项成绩，对运动员的身体素质，技术、战术、心理机 能，恢复能力训练和基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。 2、是人体在单位时间内位移的距离。 3、是人体完成某一动作的快慢。 4、是人体对外界刺激反应快慢
5、在田径运动中,耐力是长时间坚持运动的能力 6、是人体以中等或小强度长时间从事运动的工作能力,常以长跑成绩作为衡量一般耐力的指标。 7、是人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。如以高速跑和较髙速度跑完成全程的能 力;始终以高度机能状态进行三至六次试跳(或投的能力等) 、是身体处于缺氧运动时,对肌肉收缩共给能量的能力,无氧耐力训练水平高的运动员比训练水 平低的运动员能耐受较高的乳酸,有助于完成强度大,质量高的训练和比赛任务。 9、是人体在某种情况下,快速准确、灵敏的完成动作的能力。 10、是人体个系统,各器官互相配合完成动作的能力。 是人体大幅度完成动作的能力,它是由人体关节活动范围大小、肌肉、韧带的伸展和弹性,紧 张和放松的协调能力决定的。 12、战术训练是田径运动员的战术是在比赛中充分发挥自己能力,争取较好成绩和名次所采用的 种专门方法。 13、心理训练是运动员在心理上适应训练和比赛的一种训练。通过心理训练使运动员在训练和比赛 是心理机能和个人心理特征得到良好的发展。田径运动员的心理训练主要内容是针对训练和比赛的 目的、兴趣、情绪、有效地调节心理活动,培养意志品质和加速恢复过程等 14、它是田径运动员在训练过程中和训练比赛结束时采用合理方法消除身心的疲劳,提高训练质量 和成功地完成比赛任务不可缺少的一种训练 15周训练计划也是周训练各课次较为具体的进度。制订周训练计划是根据训练时期及季节阶段训 练任务、运动量、强度等要求制订的 (二)选择 1②2.②3.①4.①5②6.②7②8.②9.②10.①11①12.②③13.② 14②③④15②16.②17②18①19①20.③ (三)问答 1、培养有是社会主义觉悟,有一定理论知识,在专项上能达到较髙成绩的运动员,能胜任田径训 练工作的教师、教练员。 、增强体质,发展身体素质:提高专项技术和成绩;提高理论知识和以及田径运动教学、训练与 组织的实际工作能力,培养道德意志品质,提高思想水平 3、徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃,或做专门练习。连续跳举轻杆铃,连续多次投掷实心球以 及在力量练习器上做各种发展力量耐力练习等 4、通常采哟感快速反复推举轻杄铃,负一定重量的反复跳跃。在保持正确运动情况下,快速原地 的高抬腿跑、快速立卧撑、快速反复跳跃、滑步练习等
8 5、在田径运动中，耐力是长时间坚持运动的能力。 6、是人体以中等或小强度长时间从事运动的工作能力，常以长跑成绩作为衡量一般耐力的指标。 7、是人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。如以高速跑和较高速度跑完成全程的能 力；始终以高度机能状态进行三至六次试跳（或投的能力等）。 8、是身体处于缺氧运动时，对肌肉收缩共给能量的能力，无氧耐力训练水平高的运动员比训练水 平低的运动员能耐受较高的乳酸，有助于完成强度大，质量高的训练和比赛任务。 9、是人体在某种情况下，快速准确、灵敏的完成动作的能力。 10、是人体个系统，各器官互相配合完成动作的能力。 11、是人体大幅度完成动作的能力，它是由人体关节活动范围大小、肌肉、韧带的伸展和弹性，紧 张和放松的协调能力决定的。 12、战术训练是田径运动员的战术是在比赛中充分发挥自己能力，争取较好成绩和名次所采用的一 种专门方法。 13、心理训练是运动员在心理上适应训练和比赛的一种训练。通过心理训练使运动员在训练和比赛 是心理机能和个人心理特征得到良好的发展。田径运动员的心理训练主要内容是针对训练和比赛的 目的、兴趣、情绪、有效地调节心理活动，培养意志品质和 加速恢复过程等。 14、它是田径运动员在训练过程中和训练比赛结束时采用合理方法消除身心的疲劳，提高训练质量 和成功地完成比赛任务不可缺少的一种训练。 15 周训练计划也是周训练各课次较为具体的进度。制订周训练计划是根据训练时期及季节阶段训 练任务、运动量、强度等要求制订的 。 (二)选择 1.② 2. ② 3. ① 4.① 5.② 6. ② 7. ② 8.② 9. ② 10. ① 11.① 12.②③ 13.② 14.②③④ 15.② 16.② 17.② 18.① 19.① 20.③ （三）问答 1、培养有是社会主义觉悟，有一定理论知识，在专项上能达到较高成绩的运动员，能胜任田径训 练工作的教师、教练员。 2、增强体质，发展身体素质；提高专项技术和成绩；提高理论知识和以及田径运动教学、训练与 组织的实际工作能力，培养道德意志品质，提高思想水平。 3、徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃，或做专门练习。连续跳举轻杆铃，连续多次投掷实心球以 及在力量练习器上做各种发展力量耐力练习等。 4、通常采哟感快速反复推举轻杆铃，负一定重量的反复跳跃。在保持正确运动情况下，快速原地 的高抬腿跑、快速立卧撑、快速反复跳跃、滑步练习等
5、发展反应速度通常采用听信号起跑练习,按各种标记做反应性练习在运动中听信号或看标记迅 速改变动作方向、方式的练习等。 6、主要采用长时间强度较小的竞走、慢跑、越野跑、球类活动、游泳、滑雪、爬山和游戏等。 、主要采用反复专项练习和专项比赛负荷相近的练习,练习难度或负荷较大于比赛需要的练习。 、一般采用体操、技巧、武术、球类、游戏、滑雪、跳髙、跳远和全能运动等。 9、常采用髋关节或腰部扭转、直腿站立前后屈体、劈腿、压腿摆臂和垫上运动等。结合发展力量 和柔韧性练习等。 10、针对训练和比赛的目的、兴趣、情绪,有效的调节心理活动,培养意志品质和加速恢复过程等。 在执行训练计划过程中,根据运动员运动能力和疲劳表现,需要及时的、适当调整运动量。在 保证练习质量情况下,提高练习次数要求和安排“间歇休息”时间。在紧张、激烈的练习之后做必要 的放松练习。整理活动。按摩。合理安排生活制度 12、制定各种训练计划的工作能力,进行思想教育工作的能力;组织上训练课的能力:分析和解 决训练中各种问题的能力;专项裁判工作的能力;总结训练工作的能力 13、身体形态,身体素质,生理条件,心理素质,专项能力,遗传因素。 14、1、多年训练计划的目的和任务。2、运动员的基本情况。3、各年度训练任务,要考虑运动员 年龄、发展特点、根据多年训练任务和目的,对各年度分别提出训练任务。4、各年度身体训练、 技术训练等及其运动量安排、逐年的训练要求。5、完成多年训练任务的措施。 15、儿童神经系统发育的特点主要是大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡、兴奋占优势。兴奋 和抑制的过程虽有一定的发展,但同少年与成人相比还是较差的。注意力集中的时间短。因此在田 径教学与训练中应①注意采用多样化练习和适当的做些游戏,在全面发展身体素质的基础上,突出 发展运动速率和跑的速度。②、掌握好运动量,避免过分兴奋和诱导出抑制。③、需多次重复长时 间单一练习发展有氧耐力时,应变换方式和采用游戏的方法,应引起他们的兴趣。④、教学课一般 应安排两三个内容,训练课应分两节上,中间安排适当休息。 第三节田径运动科学研究的理论与方法 (一)判断(在括号内打上“+”表示正确,打上“一”表示错误) 1、提高田径运动的教学与训练水平是提高田径运动水平的唯一途径。 2、田径运动科学硏究的主要内容有理论研究;应用技术研究;历史研究;情报资料的研究;管理 设备的研究。() 3、对运动员的选材,对新技术的研究设计,对田径运动发展战略的研究是应用技术的研究。() 4、对国内外最新发展动态,成果及今后发展趋势等各种信息的研究称为历史研究。() 5、选题是科学研究工作的开始,选题是否正确,对研究工作十分重要。()
9 5、发展反应速度通常采用听信号起跑练习，按各种标记做反应性练习在运动中听信号或看标记迅 速改变动作方向、方式的练习等。 6、主要采用长时间强度较小的竞走、慢跑、越野跑、球类活动、游泳、滑雪、爬山和游戏等。 7、主要采用反复专项练习和 专项比赛负荷相近的练习，练习难度或负荷较大于比赛需要的练习。 8、一般采用体操、技巧、武术、球类、游戏、滑雪、跳高、跳远和全 能运动等。 9、常采用髋关节或腰部扭转、直腿站立前后屈体、劈腿、压腿摆臂和垫上运动等。结合发展力量 和柔韧性练习等。 10、针对训练和比赛的目的、兴趣、情绪，有效的调节心理活动，培养意志品质和加速恢复过程等。 11、在执行训练计划过程中，根据运动员运动能力和疲劳表现，需要及时的、适当调整运动量。在 保证练习质量情况下，提高练习次数要求和安排“间歇休息”时间。在紧张、激烈的练习之后做必要 的放松练习。整理活动。按摩。合理安排生活制度。 12、制定各种训练计划的工作能力，进行思想教育工作的 能力；组织上训练课的能力；分析和解 决训练中各种问题的能力；专项裁判工作的能力；总结训练工作的能力。 13、身体形态，身体素质，生理条件，心理素质，专项能力，遗传因素。 14、1、多年训练计划的目的和任务。2、运动员的基本情况。3、各年度训练任务，要考虑运动员 年龄、发展特点、根据多年训练任务和目的，对各年度分别提出训练任务。4、各年度身体训练、 技术训练等及其运动量安排、逐年的训练要求。5、完成多年训练任务的措施。 15、儿童神经系统发育的 特点主要是大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡、兴奋占优势。兴奋 和抑制的过程虽有一定的发展，但同少年与成人相比还是较差的。注意力集中的时间短。因此在田 径教学与训练中应①注意采用多样化练习和适当的做些游戏，在全面发展身体素质的基础上，突出 发展运动速率和跑的速度。②、掌握好运动量，避免过分兴奋和诱导出抑制。③、需多次重复长时 间单一练习发展有氧耐力时，应变换方式和采用游戏的方法，应引起他们的兴趣。④、教学课一般 应安排两三个内容，训练课应分两节上，中间安排适当休息。 第三节 田径运动科学研究的理论与方法 （一）判断（在括号内打上“＋”表示正确，打上“－”表示错误） 1、 提高田径运动的教学与训练水平是提高田径运动水平的唯一途径。（ ） 2、田径运动科学研究的主要内容有理论研究；应用技术研究；历史研究；情报资料的研究；管理 设备的研究。（ ） 3、对运动员的选材，对新技术的研究设计，对田径运动发展战略的研究是应用技术的研究。（ ） 4、 对国内外最新发展动态，成果及今后发展趋势等各种信息的研究称为历史研究。（ ） 5、 选题是科学研究工作的开始，选题是否正确，对研究工作十分重要。（ ）
6、只要选择了具有关键性的题目,研究工作就会成功。() 7、开始从事科学研究工作,一般应选择具有关键性的题目,在实践中积累经验,逐步提髙科研水 8、在考虑选题依据时,应注意你所选的题是否具有观察意义或理论意义,是否占有一定的资料 你是不是了解国内外的研究状况以及完成所选课题的可能性和把握性。 (二)问答 1.田径科学研究工作的目的是什么? 2.田径运动科学研究的种类有哪些? 答案 (一)判断 1(+)2(+)3(-)4(-)5(+)6(-)7(-)8(+) (二)问答 1、田径运动科学研究工作的目的是,探索田径运动技术,教学和训练等有关问题的规律,总结经 验,改进教学和训练工作,从而增强体质,发展身体素质,提髙田径运动技术和成绩。 2、(1)田径基础理论的研究。目的是为了探索和认识田径运动中某些现象,问题和技术的规律性。 这种研究,从目前来看作用可能不太显著,但从长远来看,却具有指导实践的重要意义 (2)应用技术的研究,发展运动身体素质掌握先进技术,解决教学训练中的实际问题。 (3)历史的研究。研究田径运动发展、可以探索田径运动发展的规律性,研究优秀运动员的运动 史,可以探索运动员选材及成长规律,从中吸取经验教训,有助于促进田径运动的发展 (4)情报资料的研究。了解国内外田径运动发展成就和问题的最新信息。及时吸取先进理论知识 技术,进行教学训练和科研工作 (5)管理设备的研究。对运动员训练生活、思想的科学管理和场地、器材、设备仪器等的改进和 创新、是田径运动教学训练不可缺少的方面 第四节田径运动健身概述 (一)名词解释 1走楼梯2倒步走3踏步走4快步走5记时法6.记先法7记距法8评分法9.记数法10.淘汰法 (二)填空题 、田径运动健身是人们采用田径运动的()和(),以及在此基础上拓展的()活动。 田径运动健身走锻炼方法有:() 3、发展身体素质的健身跳有:()和(),高度跳和远度跳又分别包括()和(),原 地跳和助跑跳各分为()和(),再划分为()和(),最后分为()和()。 10
10 6、只要选择了具有关键性的题目，研究工作就会成功。（ ） 7、 开始从事科学研究工作，一般应选择具有关键性的题目，在实践中积累经验，逐步提高科研水 平。（ ） 8、在考虑选题依据时，应注意你所选的题是否具有观察意义或理论意义，是否占有一定的资料， 你是不是了解国内外的研究状况以及完成所选课题的可能性和把握性。（ ） （二）问答 1．田径科学研究工作的目的是什么？ 2．田径运动科学研究的种类有哪些？ 答 案 （一）判断： 1（＋） 2（＋）3（－） 4（－）5（＋）6（－）7（－） 8（＋） （二）问答 1、田径运动科学研究工作的目的是，探索田径运动技术，教学和训练等有关问题的规律，总结经 验，改进教学和训练工作，从而增强体质，发展身体素质，提高田径运动技术和成绩。 2、⑴ 田径基础理论的研究。目的是为了探索和认识田径运动中某些现象，问题和技术的规律性。 这种研究，从目前来看作用可能不太显著，但从长远来看，却具有指导实践的重要意义。 ⑵应用技术的研究，发展运动身体素质掌握先进技术，解决教学训练中的实际问题。 ⑶历史的研究。研究田径运动发展、可以探索田径运动发展的规律性，研究优秀运动员的运动 史，可以探索运动员选材及成长规律，从中吸取经验教训，有助于促进田径运动的发展。 ⑷情报资料的研究。了解国内外田径运动发展成就和问题的最新信息。及时吸取先进理论知识， 技术，进行教学训练和科研工作。 ⑸管理设备的研究。对运动员训练生活、思想的科学管理和场地、器材、设备仪器等的改进和 创新、是田径运动教学训练不可缺少的方面。 第四节 田径运动健身概述 （一）名词解释 1.走楼梯 2.倒步走 3.踏步走 4.快步走 5.记时法 6.记先法 7.记距法 8.评分法 9.记数法 10.淘汰法 （二）填空题 1、田径运动健身是人们采用田径运动的（ ）和（ ），以及在此基础上拓展的（ ）活动。 2、田径运动健身走锻炼方法有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。 3、发展身体素质的健身跳有：（ ）和（ ），高度跳和远度跳又分别包括（ ）和（ ），原 地跳和助跑跳各分为（ ）和（ ），再划分为（ ）和（ ），最后分为（ ）和（ ）