一切为了师生的健康发展 热身活动 1、原地踏步10秒 2、原地高抬腿30秒1组共2组 3、原地交叉步跳30秒1组共2组 4、俯卧撑30秒1组共2组 5、两脚支撑臂30秒1组共2组 6、立卧撑跳起30秒1组共2组 7、调整放松 深圳亚迪学校
热身活动 1、原地踏步10秒 2、原地高抬腿30秒1组共2组 3、原地交叉步跳30秒1组共2组 4、俯卧撑30秒1组共2组 5、两脚支撑臂30秒1组共2组 6、立卧撑跳起30秒1组共2组 7、调整放松
一切为了师生的健康发展 腰腹力量练习内容 1、仰卧举腿 2、仰卧卷腹 3、仰卧转体 4、单面侧向动态支撑 5、仰卧V字两头起 28 深圳亚迪学校
腰腹力量练习内容 1、仰卧举腿 2、仰卧卷腹 3、仰卧转体 4、单面侧向动态支撑 5、仰卧V字两头起