睡眠的分期 第1期入睡的过渡期，可被外界的声响或说话声惊醒。 全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢 第Ⅱ期进入睡眠状态，但仍易被惊醒。全身肌肉松弛， 呼吸均匀，脉搏减慢，血压、体温下降 第Ⅲ期睡眠逐渐加深，需要巨大的声响才能使之觉醒。 肌肉十分松弛，呼吸均匀之心跳缓慢，血压、体 温继续下降。 第V期为沉睡期，很难唤醒，可出现梦游和遗尿。全身 松弛，无任何活动，脉攀、体温继续下降，呼吸 缓慢均匀，体内分泌大量激素。 REM期 眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出 现。心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大 量分泌。除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒
第1期 入睡的过渡期，可被外界的声响或说话声惊 醒。 全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢 第Ⅱ期 进入睡眠状态，但仍易被惊醒。全身肌肉松弛， 呼吸均匀，脉搏减慢，血压、体温下降 第Ⅲ期 睡眠逐渐加深，需要巨大的声响才能使之觉醒。 肌肉十分松弛，呼吸均匀之心跳缓慢，血压、体 温继续下降。 第Ⅳ期 为沉睡期，很难唤醒，可出现梦游和遗尿。全身 松弛，无任何活动，脉攀、体温继续下降，呼吸 缓慢均匀，体内分泌大量激素。 REM期 眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出 现。心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大 量分泌。除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒。 睡眠的分期
影响睡眠的因素 1.年龄因素 2.环境因素 3.内分泌变化 4.疾病影响 5.药物影响 6.心理因素 7.个人睡眠习惯 8.体育锻炼 9食物因素：L-色氨酸能促进入睡；咖啡、浓茶 会使人兴奋，干扰睡眠
影响睡眠的因素 1.年龄因素 2.环境因素 3.内分泌变化 4.疾病影响 5.药物影响 6.心理因素 7.个人睡眠习惯 8.体育锻炼 9.食物因素：L-色氨酸能促进入睡；咖啡、浓茶 会使人兴奋，干扰睡眠