外食 前小家庭方式盛行,一般夫妻皆为双薪家庭,没有时 外食增加 由于收入普遍提高,现代人要求美食,口味下的很重, 火锅、东山鸭头、宵夜卤味等吃法盛行,食物煮食过久, 营养流失。 过去没得吃的年代已经过去,现代人的问题是吃的太好, 需要想办法减肥,因此许多减肥中心盛行,但许多人花大把 一钞票,效果却极为有限。 16
16 目前小家庭方式盛行，一般夫妻皆为双薪家庭，没有时 间煮饭，外食增加。 由于收入普遍提高，现代人要求美食，口味下的很重， 麻辣火锅、东山鸭头、宵夜卤味等吃法盛行，食物煮食过久， 造成营养流失。 过去没得吃的年代已经过去，现代人的问题是吃的太好， 需要想办法减肥，因此许多减肥中心盛行，但许多人花大把 钞票，效果却极为有限。 外 食
心情愉 些医生与专家经常提到,常洗浴缸澡可以避免痔疮甚 疗轻微症状,原因何在,使用坐姿长时间泡于温水 以促进肛门附近血管中之血液畅通。 另外洗浴缸澡也是一件相当让人愉悦的事,透过适当的 水温,让体内血管扩张达到身心舒缓的效果,如果身体状况 允许的话,浸泡于摄氏40~45度的高温水中,藉由自然排汗 来达到燃脂的效果,促进体内的新陈代谢,血液循环也会越 来越好,不过要记得补充身体所留失的水分
17 一些医生与专家经常提到，常洗浴缸澡可以避免痔疮甚 至可以治疗轻微症状，原因何在，使用坐姿长时间泡于温水 中，可以促进肛门附近血管中之血液畅通。 另外洗浴缸澡也是一件相当让人愉悦的事，透过适当的 水温，让体内血管扩张达到身心舒缓的效果，如果身体状况 允许的话，浸泡于摄氏40~45度的高温水中，藉由自然排汗 来达到燃脂的效果，促进体内的新陈代谢，血液循环也会越 来越好，不过要记得补充身体所留失的水分。 心 情 愉 悦
拿破仑睡眠治 古代法国拿破仑传闻每天只睡三小时,这种睡眠少的生 称为拿破仑睡眠法,常被一些胞业务工作者采用。 到底这种方式好不好,常有争议,有些人觉得应该趁年 多拼一下,同学间可能亦有人常有熬夜习惯。 学之正确答案为不管任何体质的人,睡眠一定要充足才对, 年轻人偶尔不睡觉虽然身体可以负荷,但一定会对身体造成 伤害,年纪大时立即会有过去伤害过的后遗症,造成许多莫 名其妙的慢性病痛现象。 一因此年轻时采用拿破仑睡眠法,老时会付出严重之身体 代价
18 古代法国拿破仑传闻每天只睡三小时，这种睡眠少的生 活方式称为拿破仑睡眠法，常被一些跑业务工作者采用。 到底这种方式好不好，常有争议，有些人觉得应该趁年 轻多拼一下，同学间可能亦有人常有熬夜习惯。 科学之正确答案为不管任何体质的人，睡眠一定要充足才对， 年轻人偶尔不睡觉虽然身体可以负荷，但一定会对身体造成 伤害，年纪大时立即会有过去伤害过的后遗症，造成许多莫 名其妙的慢性病痛现象。 因此年轻时采用拿破仑睡眠法，老时会付出严重之身体 代价。 拿破仑睡眠法
六大营养 所谓的营养均衡,是指各种营养素都要摄取充足而不 量,为了使身体能够充分获得各种营养素,必须均衡摄 各类食物,不可偏食。依照食物的营养特性,营养专家 将食物分成六大类 脂肪、蛋白质、矿物质、水、维生素
19 六大营养元素 糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、水、维生素 所谓的营养均衡﹐是指各种营养素都要摄取充足而不 过量﹐为了使身体能够充分获得各种营养素﹐必须均衡摄 食各类食物﹐不可偏食。依照食物的营养特性﹐营养专家 将食物分成六大类: