健康四大基石 日饮酒量 Harmful to Health 不宜超过15 克酒精,相 戒烟限酒 当于:葡萄 吸烟有害健康。吸烟和被动吸烟会导致癌症,心血管疾病、呼 啦系统疾病等多种疾病 戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不 酒60~100毫 晚。只要有戒烟的动机和决心并掌握一定的 技巧,都做到檬底戒烟。 论吸烟多久,都应戒烟。戒烟越早越 好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量 升,或白酒 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利 少饮酒、不酒。过量饮酒,会增加患某些疾病 的风险并可导致交通事故及暴力事件的增加 25~30毫 成年男性一天饮用的酒精量不超过25克, 女性不超过15克 腰饭直量,昂过过 升,或啤酒 后宜小劳,总饱过即卧 科学睡眠 入屏宜宗静灯暗,高端即 神官宁静,总动不宁 中,过盖过 300毫升。 宜首,路素头大 风,忌食准 后直功,总 宜平自然,最反常
• 一日饮酒量 不宜超过15 克酒精，相 当于：葡萄 酒60～100毫 升，或白酒 25～30 毫 升，或啤酒 300毫升
健康四大基石 做到“三正确” 统 “三快乐” 正确对待自己 心理平衡 正确对待别人 一善待自己享受生活 要健身先健心 正确对待社会 心理健康比生理健康还要重要,做到心理平衡,就等于掌握了调节 健康的钥匙。例如急性心肌梗塞、脑溢血的病人,大多数发病都有心理 因素。人到中年后将逐渐发生动脉硬化,一般几年至几十年才堵塞,可 是暴怒、着急、生气,可以因为冠状动脑痉挛而在1分钟内完全闭塞。 奉献社会与享受生活统 怎样才能保持心理平衡 进取心与平常心统 做到三个正确,即:正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会。 注意三个结合: 对事业精益求精与使生活 第一、一个人既要奉献社会,又要享受生活; 第二、既要有进取心,又要有平常心; 丰富多彩统 第三、既要事业精益求精,还要生活丰富多彩。 当您感到生活压力过大,心情不好时: 不妨向心理医生倾诉一下您的生活感受,相信您的 助人为乐 心境一定会豁然开朗 知足常乐 自行其乐
做到“三正确” “三统一” “三快乐” • 正确对待自己 • 正确对待别人 • 正确对待社会 • 奉献社会与享受生活统一 • 进取心与平常心统一 • 对事业精益求精与使生活 丰富多彩统一 • 助人为乐 • 知足常乐 • 自行其乐