康复医学院 L/TATION SOUT 心脏康复 抗阻训练 康复科：彭生辉
心脏康复 抗阻训练 康复科：彭生辉
抗阻训练处方 训练的目 训练频率 标肌肉群 重复动作 的速度 强度 回合之间 的间歇期 训练模式 序列安排 有方碧州大”康复医学院
抗阻训练处方 训练的目 标肌肉群 强度 训练模式 序列安排 回合之间 的间歇期 重复动作 的速度 训练频率
How to perform Resistance Training? Frequency FITT Intensity Training Principles Time Type 有方碧科大修康复医学院 Medicsl Oolece Ot Rehablitation Southern Medical Uniersit
Frequency Intensity Time Type
Frequency 根据客观因素决定（如强度、量、受训 者目标，整体身体状况) 关注运动计划中的训练反应 运动计划中的休息时间必须充分，有利 于训练造成疲劳后恢复 面面 有方碧州大些康复医学院
Frequency 训练状态决定 训练天数VS休息天数 低水平者 2一3次/周，平均分 n八l T 中等水 3一4次/周，分割法 Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat 高水平者 Rest Arms Legs Rest Arms Legs Rest 4次以上/周，分削 Training Training Training Training 法 利方碧州大产康复医学院
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Rest Arms Training Legs Training Rest Arms Training Legs Training Rest