减肥方法 过年不意减宝水滋彩水煮蛋减塑世界上最直 科学减肥 肥法 法 的减把方 法 减肥 21天减配法七日瘦身汤恒觉减巴法 28天黄人诚2哑域臣法 肥计划 网上各种所谓的轻松节食减肥法” 且慢，如果减肥真的这么容易， 那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着 节食着就能轻松变瘦，那大家为什么 还要争相追求健康窈窕的身材？为什
网上各种所谓的“轻松节食减肥法” 且慢，如果减肥真的这么容易， 那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着 节食着就能轻松变瘦，那大家为什么 还要争相追求健康窈窕的身材？为什
么每年还能出现那么多靠减肥健身生 存的企业呢？ 节食，真的能瘦吗？ 为了了解节食减肥到底有没有效 果，曾有不少学者和学术机构，都追 踪过节食减肥者的长期身体数据。其 中有一项研究，跟踪调查了节食者5 年内的体重变化山。 调查一开始，所有被试者都进行 了节食。每天摄入的热量基本也就比 你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而 已
么每年还能出现那么多靠减肥健身生 存的企业呢？ 节食，真的能瘦吗？ 为了了解节食减肥到底有没有效 果，曾有不少学者和学术机构，都追 踪过节食减肥者的长期身体数据。其 中有一项研究，跟踪调查了节食者5 年内的体重变化[1]。 调查一开始，所有被试者都进行 了节食。每天摄入的热量基本也就比 你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而 已
经过了一段时间这种低热量的饮 食调节。被试者的体重确实轻了很 多。被试者在节食结束后，体重平均 降低了21.1公斤（受试者体重基数较 大)。 这是一个非常牛的数字了，估计 很多喊着要减肥的同学要是能一下子 减掉10公斤，早就乐开花了！听到这 里，恐怕好多人已经迫不及待地准备 要开始自己的节食计划了吧！ 且慢，我们说了，该实验是一个 长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥 并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好
经过了一段时间这种低热量的饮 食调节。被试者的体重确实轻了很 多。被试者在节食结束后，体重平均 降低了21.1公斤（受试者体重基数较 大）。 这是一个非常牛的数字了，估计 很多喊着要减肥的同学要是能一下子 减掉10公斤，早就乐开花了！听到这 里，恐怕好多人已经迫不及待地准备 要开始自己的节食计划了吧！ 且慢，我们说了，该实验是一个 长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥 并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好
身材和健康，才是我们追求的目标。 那么大家猜得出，5年后所有受 试者的体重是如何变化的吗？ 令人惊讶的是，受试者的平均体 重居然比节食之前还要高3.6公斤。 也就是说，长久来看，节食根本没有 帮助他们成功控制体重，相比节食时 减掉的体重，他们平均反弹了24.7公 斤之多！ 调查结果还表明，其中有50%， 也就是一半的人，在5年后，体重比 节食前还增加了5公斤
身材和健康，才是我们追求的目标。 那么大家猜得出，5年后所有受 试者的体重是如何变化的吗？ 令人惊讶的是，受试者的平均体 重居然比节食之前还要高3.6公斤。 也就是说，长久来看，节食根本没有 帮助他们成功控制体重，相比节食时 减掉的体重，他们平均反弹了24.7公 斤之多！ 调查结果还表明，其中有50%， 也就是一半的人，在5年后，体重比 节食前还增加了5公斤
节食后，所有人的体重都反弹了！ 5k9 世方食面 要门也没 还重了5公斤多 好到厕儿法 游 -15 20 -25 节食10周 5年后 50%50% 节食避重后，所有人的体重都反弹了，其中一半人比节食前还重了5公斤 举个例子，假如这个实验是你和 你的朋友准备一起尝试的超严苛节食 减肥，并且，你俩还很有毅力地节食 减肥成功了。那么很可能，在几年的 时间内，你俩都会反弹。而且其中一 人会比节食前要重上5公斤！ 可怕吗？其实基本上在所有这类
举个例子，假如这个实验是你和 你的朋友准备一起尝试的超严苛节食 减肥，并且，你俩还很有毅力地节食 减肥成功了。那么很可能，在几年的 时间内，你俩都会反弹。而且其中一 人会比节食前要重上5公斤！ 可怕吗？其实基本上在所有这类