洗澡的健身卡，你不再需要买下一台 只能晾衣服的跑步机，你不再需要每 天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你 也不再需要因为节食而损害自己的生 活质量和身体健康。 这本书，教会你如何在只有1平 米的空间内塑造出大胸、细腰、翘 臀、长腿，教会你在最短只有1分钟 的运动时间里，打造坐着消耗脂肪 的“躺瘦”好身材，教会你花费百余 元，在家里建立属于你自己的健身 房。 从此开始，与更好的自己，在未
洗澡的健身卡，你不再需要买下一台 只能晾衣服的跑步机，你不再需要每 天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你 也不再需要因为节食而损害自己的生 活质量和身体健康。 这本书，教会你如何在只有1平 米的空间内塑造出大胸、细腰、翘 臀、长腿，教会你在最短只有1分钟 的运动时间里，打造坐着消耗脂肪 的“躺瘦”好身材，教会你花费百余 元，在家里建立属于你自己的健身 房。 从此开始，与更好的自己，在未
来重逢。 靠意志力憋气，你能坚持1分 钟，但你能坚持10分钟吗？ 靠节食减肥，你能坚持1~2 年，但你能坚持1辈子吗？ 不能持续、有效的减肥方式， 都不是靠谱的减肥方式！ 节食，一不持续，二没有效 果. 还会导致暴食、变身易胖体 质，以及注定反弹等恶果哦！
来重逢。 靠意志力憋气，你能坚持1分 钟，但你能坚持10分钟吗？ 靠节食减肥，你能坚持1～2 年，但你能坚持1辈子吗？ 不能持续、有效的减肥方式， 都不是靠谱的减肥方式！ 节食，一不持续，二没有效 果. 还会导致暴食、变身易胖体 质，以及注定反弹等恶果哦！
Chapter1减肥，从 何开始？
Chapter 1 减肥，从 何开始？
一、减肥靠饿？越饿越 胖！ 说到减肥，大家都听说过所谓 的管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都 承认，控制饮食和运动都是必需的。 然而，大多数同学一开始想要减肥的 时候，都想着少吃点，却不会想到运 动。 为什么？运动太累、太枯燥了。 不少人都跟我说过：“我上学的时 候，最讨厌上体育课了，跑一圈就觉
一、减肥靠饿？越饿越 胖！ 说到减肥，大家都听说过所谓 的“管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都 承认，控制饮食和运动都是必需的。 然而，大多数同学一开始想要减肥的 时候，都想着少吃点，却不会想到运 动。 为什么？运动太累、太枯燥了。 不少人都跟我说过：“我上学的时 候，最讨厌上体育课了，跑一圈就觉
得要死。上班后，跟着同事、朋友办 了张健身卡，不过也就练了两三次， 现在已经好久没去了.” “而节食就不一样了啊，我看网 上那么多教程，什么只要每天吃苹 果，一周就能瘦7斤，只要每天喝果 蔬汁，10天就能瘦15斤！我准备好苹 果、果蔬汁，下班后往沙发上面一 躺，吃着苹果，喝着果蔬汁，轻轻松 松不就减下去了嘛！
得要死。上班后，跟着同事、朋友办 了张健身卡，不过也就练了两三次， 现在已经好久没去了.” “而节食就不一样了啊，我看网 上那么多教程，什么只要每天吃苹 果，一周就能瘦7斤，只要每天喝果 蔬汁，10天就能瘦15斤！我准备好苹 果、果蔬汁，下班后往沙发上面一 躺，吃着苹果，喝着果蔬汁，轻轻松 松不就减下去了嘛！