是骨盆前倾！ 七、骨盆后倾：平地摔？你的麻 烦大了！ 八、O形腿：腿形不正，如何拥 有笔直的大长腿？ 九、X形腿：腿形不正，如何拥 有笔直的大长腿？ 土、手腕酸痛僵硬？不要鼠标 手！ 后记我的故事
是骨盆前倾！ 七、骨盆后倾：平地摔？你的麻 烦大了！ 八、O形腿：腿形不正，如何拥 有笔直的大长腿？ 九、X形腿：腿形不正，如何拥 有笔直的大长腿？ 十、手腕酸痛僵硬？不要鼠标 手！ 后记 我的故事
自序与更好的自 己，在未来重逢。 几乎所有的人，都想运动健身。 然而，并不是所有的人，都在健身。 套用一句名著的开头：健身的 人，理由都是相似的，而不健身的 人，理由却多有不同。 根据ACSM美国运动医学会引用 的一项大规模运动心理学调查研究表
自序 与更好的自 己，在未来重逢。 几乎所有的人，都想运动健身。 然而，并不是所有的人，都在健身。 套用一句名著的开头：健身的 人，理由都是相似的，而不健身的 人，理由却多有不同。 根据ACSM美国运动医学会引用 的一项大规模运动心理学调查研究表
明，69%的人说，不去运动是因为没 时间：37%的人说，不去运动是因为 花销太大；30%的人说，不去运动是 因为没有地方。 这些客观上的障碍，可以总结为 时间、空间、花销上的障碍。 同时，还存在一些主观上的困 难。有29%的人说，不去运动是因为 不知该怎么做才好：29%的人说，运 动时有外人，会让他很尴尬。 我们为了能打破这些障碍、克服 这些困难，做过太多的尝试，结果却
明，69%的人说，不去运动是因为没 时间；37%的人说，不去运动是因为 花销太大；30%的人说，不去运动是 因为没有地方。 这些客观上的障碍，可以总结为 时间、空间、花销上的障碍。 同时，还存在一些主观上的困 难。有29%的人说，不去运动是因为 不知该怎么做才好；29%的人说，运 动时有外人，会让他很尴尬。 我们为了能打破这些障碍、克服 这些困难，做过太多的尝试，结果却
不一定令人满意。常常是我们无力地 发现，为了梦想，你真的抽不出每天 2小时时间，因为现实，你也真的节 省不出成千上万的健身费用。 最后，我们放弃健身运动，倒在 肥胖和疾病面前，皱着眉头叹 道：“健身，真是太难了。” 其实并不是健身太难了，而是你 从一开始就错了。 是谁说运动一定要持续40分钟以 上才减脂？本书告诉你，即使1分钟 的正确运动，也足够有效
不一定令人满意。常常是我们无力地 发现，为了梦想，你真的抽不出每天 2小时时间，因为现实，你也真的节 省不出成千上万的健身费用。 最后，我们放弃健身运动，倒在 肥胖和疾病面前，皱着眉头叹 道：“健身，真是太难了。” 其实并不是健身太难了，而是你 从一开始就错了。 是谁说运动一定要持续40分钟以 上才减脂？本书告诉你，即使1分钟 的正确运动，也足够有效
是谁说塑形一定要去健身房？在 家里1平米空间搭配合理的道具，加 上合理的计划，依旧能起到良好的运 动效果。 是谁说健身一定要请私教？凭借 本书，并搭配二维码的真人教学动 图，你照样做得出一个完美的深蹲、 引体向上和俯卧撑！ 从此开始，你的一切阻碍，全部 被打破。从此开始，你的一切困难， 通通被克服。 你不再需要花几千元办一张只去
是谁说塑形一定要去健身房？在 家里1平米空间搭配合理的道具，加 上合理的计划，依旧能起到良好的运 动效果。 是谁说健身一定要请私教？凭借 本书，并搭配二维码的真人教学动 图，你照样做得出一个完美的深蹲、 引体向上和俯卧撑！ 从此开始，你的一切阻碍，全部 被打破。从此开始，你的一切困难， 通通被克服。 你不再需要花几千元办一张只去