一、《田径健身俱乐部》 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 一、课程的性质和任务 本课程是大学生在选修大学体有1、2、3、4课程时，是一门较系统讲授田径运动概述、田 径技术健身原理、田径健身方法，营养和体育运动关系的课程。 在田径教学中引入健康体适能理念，更有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等 身体素质，增强体质，获得运动技能，培养意志品质。 教学中以田径教学为载体， 本课程的任务是对学生进行田径健身普及与宣传，熟练掌握田径运动健身的基本方法和技 能，提高学生运动能力，全面发展学生身体机能与体能，在运动中体验运动的乐趣和成功的感 觉，培养良好的体有道德和团队合作精神。 二、教学目的和要求 本课程的教学目的是：增强学生体质，培养学生的体有活动能力、良好的思想品德和意志 品质，促使其成为具有德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。 本课程的教学要求是：通过教学活动的开展，使所选课程的学生掌握田径健身基础理论知 识和基本的技术技能，通过理论和实践的学习，使学生在实践中掌握田径运动技术，学会锻炼 实现学生的体能得到提高。本课程要求师生密切协作，教师尽心教，学生全力学，真正在运动 中享受乐趣，实现强身健体。 三、教学环节与学时分配 序 其中 教学内容 总学时 课外辅导/ 理论实践考试其他 课外锻炼 体有与健康知识 16 12 4 体质与健康测试 16 课外 3心肺功能/身体素质 24 20 4 4 田径技、战术教学 56 42 14 5 太极拳 32 24 8 6 合计 144 12102 30
一、《田径健身俱乐部》 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 一、课程的性质和任务 本课程是大学生在选修大学体育 1、2、3、4 课程时，是一门较系统讲授田径运动概述、田 径技术健身原理、田径健身方法，营养和体育运动关系的课程。 在田径教学中引入健康体适能理念，更有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等 身体素质，增强体质，获得运动技能，培养意志品质。 教学中以田径教学为载体， 本课程的任务是对学生进行田径健身普及与宣传，熟练掌握田径运动健身的基本方法和技 能，提高学生运动能力，全面发展学生身体机能与体能，在运动中体验运动的乐趣和成功的感 觉，培养良好的体育道德和团队合作精神。 二、教学目的和要求 本课程的教学目的是：增强学生体质，培养学生的体育活动能力、良好的思想品德和意志 品质，促使其成为具有德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。 本课程的教学要求是：通过教学活动的开展，使所选课程的学生掌握田径健身基础理论知 识和基本的技术技能，通过理论和实践的学习，使学生在实践中掌握田径运动技术，学会锻炼， 实现学生的体能得到提高。本课程要求师生密切协作，教师尽心教，学生全力学，真正在运动 中享受乐趣，实现强身健体。 三、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 课外辅导/ 课外锻炼 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育与健康知识 16 12 4 2 体质与健康测试 16 16 课外 3 心肺功能/身体素质 24 20 4 4 田径技、战术教学 56 42 14 5 太极拳 32 24 8 6 合 计 144 12 102 30 3
四、教学内容 (一)大学体育1 1、公共内容 (1)体有与健康知识 (2)太极拳： (3)心肺功能身体素质：测试50米跑：测试1000米跑（男生）入、800米跑（女生）。 2、专项内容 专项理论： (1)田径运动的概述及发展趋势： (2)我国田径运动发展概况： (3)世界田径运动发展概况： (4)跑、跳、投等基本技术分析： (5)田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： (1)技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑： ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项身体素质： ①力量：腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等）腿部（扛鼎、鸭子步行走等）上肢（引体向上、 推板车等) ②协调：立卧撑跳起转体360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 体有理论 4 250M、800/1000M 6 2 3 田径技术 6
四、教学内容 （一）大学体育 1 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能\身体素质：测试 50 米跑；测试 1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项内容 专项理论： （1）田径运动的概述及发展趋势； （2）我国田径运动发展概况； （3）世界田径运动发展概况； （4）跑、跳、投等基本技术分析； （5）田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： （1）技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项身体素质： ①力量:腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等） 腿部（扛鼎、鸭子步行走等） 上肢（引体向上、 推板车等） ②协调:立卧撑跳起转体 360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 4 2 50M 、800/1000M 6 4 2 3 田径技术 8 6 2 4
4太极拳 4 122 5合计 324226 4、教学基本要求： (1)让学生了解田径健身的一般基本理论，适用技术技能，精讲跑、跳、投等基本技术分析， 培养学生独立锻炼的能力：提高学生的身体素质。 (2)贯彻“精讲多练”的教学原则，做到理论联系实际、课内与课外辅导、一般对待与个别 对待相结合，提倡采用启发式的教学方法。 5、教学重点、难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 坚持教师的主导性和学生的自主性相结合的原则，重视安全健康教育。在实际教学中，尽 可能让学生多动、多练、在活动中获得知识、技术和经验。 (二)大学体育2 1、公共内容 (1)体育与健康知识： (2)太极拳： (3)心肺功能练习/身体素质：1000米跑（男生）、800米跑（女生）。 2、专项内容： 专项理论： (1)田径健身运动概述 (2)田径健身原理： (3)田径健身的设计与组织： (4)田径健身的指导与评价。 专项实践内容： (1)技术部分： ①健身投：双手肩上投实心球、肩下抛实心球、双手肩上背向投实心、俯卧推实心球、标枪投 准、铁饼（铅球）滚入门。 ②健身跳：立定跳、立定多级跳、单脚跳、交换跳、弓步跳、纵跳、跳绳
4、教学基本要求： （1）让学生了解田径健身的一般基本理论，适用技术技能，精讲跑、跳、投等基本技术分析， 培养学生独立锻炼的能力；提高学生的身体素质。 （2）贯彻“精讲多练”的教学原则，做到理论联系实际、课内与课外辅导、一般对待与个别 对待相结合，提倡采用启发式的教学方法。 5、教学重点、难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 坚持教师的主导性和学生的自主性相结合的原则，重视安全健康教育。在实际教学中，尽 可能让学生多动、多练、在活动中获得知识、技术和经验。 （二）大学体育 2 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能练习/身体素质：1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项内容： 专项理论： （1）田径健身运动概述； （2）田径健身原理； （3）田径健身的设计与组织； （4）田径健身的指导与评价. 专项实践内容： （1）技术部分： ①健身投: 双手肩上投实心球、肩下抛实心球、双手肩上背向投实心、俯卧推实心球、标枪投 准、铁饼（铅球）滚入门。 ②健身跳：立定跳、立定多级跳、单脚跳、交换跳、弓步跳、纵跳、跳绳。 4 太极拳 14 12 2 5 合 计 32 4 22 6 5
③核心力量：平板掉、单脚双手撑、单手双腿撑、双腿背撑、单腿侧摔、手掌侧摔、手肘 侧撑、侧卧提臀、俄罗斯回转、陆地游泳。 ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项素质实践： ①柔韧：正、侧、后压腿：坐式并腿体前曲：分腿坐式体前曲：跪伸。 ②灵敏：前后滑跳、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑、躲闪摸肩。 3、教学环节与学时分配 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 1 体育理论 4 2 2 2 800/1000M 6 9 技、战术 16 12 4 太极拳 6 5 合计 32 2 20 10 4、教学基本要求： (1)让学生了解田径健身的一般基本理论，传授技术、技能，精讲田径健身的设计与组织，培 养学生科学的锻炼、健身：提高学生的身体素质。 (2)培养学生组织课外体有活动的能力，加强健身项目设计和评价等教学环节，提高学生独立 锻炼能力： (3)加强安全教有，在教学内容、教学手段、场地器材和组织竞赛等方面，采取相应措施避免 和减少伤害事故的发生，预防运动创伤。 5、教学重点与难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 在重视教师在教学中起主导作用的同时，强调弘扬学生学习的主体性，让学生在田径运动 中体验到自己的能力为他人所承认，以促进学生对田径运动、田径健身功能更深层次的认同感， 为体有的生活化打下基础。同时在每次课中安排适量的专项素质练习，以促进学生身体的全面 发展。 6
③核心力量：平板撑、单脚双手撑、单手双腿撑、双腿背撑、单腿侧撑、手掌侧撑、手肘 侧撑、侧卧提臀、俄罗斯回转、陆地游泳。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项素质实践： ①柔韧：正、侧、后压腿；坐式并腿体前曲；分腿坐式体前曲；跪伸。 ②灵敏：前后滑跳、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑、躲闪摸肩。 3、教学环节与学时分配 4、教学基本要求： （1）让学生了解田径健身的一般基本理论，传授技术、技能，精讲田径健身的设计与组织，培 养学生科学的锻炼、健身；提高学生的身体素质。 （2）培养学生组织课外体育活动的能力，加强健身项目设计和评价等教学环节，提高学生独立 锻炼能力； （3）加强安全教育，在教学内容、教学手段、场地器材和组织竞赛等方面，采取相应措施避免 和减少伤害事故的发生，预防运动创伤。 5、教学重点与难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 在重视教师在教学中起主导作用的同时，强调弘扬学生学习的主体性，让学生在田径运动 中体验到自己的能力为他人所承认，以促进学生对田径运动、田径健身功能更深层次的认同感， 为体育的生活化打下基础。同时在每次课中安排适量的专项素质练习，以促进学生身体的全面 发展。 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 2 2 2 800/1000M 6 4 2 3 技、战术 16 12 4 4 太极拳 6 4 2 5 合 计 32 2 20 10 6
(三)大学体育3 1、公共内容 (1)体有与健康知识： (2)太极拳： (3)心肺功能练习/身体素质：测试50米跑：测试1000米跑（男生）、800米跑（女生）。 2、专项理论： (1)田径运动的概述及发展趋势 (2)我国田径运动发展概况： (3)世界田径运动发展概况： (4)跑、跳、投等基本技术分析： (5)田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： (1)技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展轴助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项身体素质： ①力量：腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等）腿部（扛鼎、鸭子步行走等）上肢（引体向上、 推板车等) ②协调：立卧撑跳起转体360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 1 体育理论 4 250M、800/1000w 6 4 3 技、战术 16 12 4 太极拳 6 2 合计 32 4 20
（三）大学体育 3 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能练习/身体素质：测试 50 米跑；测试 1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项理论： （1）田径运动的概述及发展趋势； （2）我国田径运动发展概况； （3）世界田径运动发展概况； （4）跑、跳、投等基本技术分析； （5）田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： （1）技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项身体素质： ①力量:腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等） 腿部（扛鼎、鸭子步行走等） 上肢（引体向上、 推板车等） ②协调:立卧撑跳起转体 360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 4 2 50M 、800/1000M 6 4 2 3 技、战术 16 12 4 4 太极拳 6 4 2 5 合 计 32 4 20 8 7