《体育保健》教学大纲、课程概述课程名称：体育保健课程代码：体育保健1：27111021；体育保健2：27111022；体育保健3：27111023；体育保健4：27111024课程学分：体育保健1，1.0学分；体育保健2，1.0学分：体育保健3，1.0学分；体育保健4，1.0学分课程总学时：体育保健1，30学时；体育保健2，30学时；体育保健3，30学时；体育保健4，30学时课程类别：公共必修课课程性质：大学体育（必修课）面向专业：全校各本科专业开课学期：体育保健1，第一学期；体育保健2，第二学期；体育保健3，第三学期；体育保健4，第四学期、课程简介体育保健课是为特殊身体状况学生（如有残疾或通过医生诊断有各种不适于激烈运动的疾病）开设的一门适应性体育教育课程。本课程以运动生理学、运动医学、运动心理学、康复医学等为基础，以中国传统养生方法为内涵，结合西方医疗技术为体系的康复保健课程。通过中华传统健身气功的学习，使学生能够根据自身的不良状况制定科学的运动处方，达到增强体质或机能康复的适应性保健课程。本课程开设四学期，每学期教学时数为30学时，修完一学期记1个学分。教学内容纲要与学时分配如下表1.表1教学内容纲要与学时分配班级总计%学时第一学期第二学期第三学期第四学期内容2112610理论部分131312125083.3实践部分1146.7机动111515151560100合计三、课程目标通过传授理论知识和培养功法演练实践能力，提高学生的健康水平，摆脱疾病的困扰。通过学习中国传统养生方法和西方体育疗法，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生，了解自身机体的生理特点并选择适宜的体育锻炼方式和日常保健方法，从而达到康复和保健的目的。学习的中华健身气功项目及学期分布如下表：表2学习功法与学期分布学期中华健身气功功法第一学期十二段锦第二学期二十四式简化太极拳第三学期六字决，易筋经第四学期八段锦，五禽戏四、课程思政元素及融入点教学过程中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机地融合
《体育保健》教学大纲 一、课程概述 课程名称：体育保健 课程代码：体育保健1：27111021；体育保健2：27111022；体育保健3：27111023；体育保 健4：27111024 课程学分：体育保健1，1.0学分；体育保健2，1.0学分；体育保健3，1.0学分；体育保健4，1.0 学分 课程总学时：体育保健1，30学时；体育保健2，30学时；体育保健3，30学时；体育保健4，30 学时 课程类别：公共必修课 课程性质：大学体育（必修课） 面向专业：全校各本科专业 开课学期：体育保健1，第一学期；体育保健2，第二学期；体育保健3，第三学期；体育保健 4，第四学期 二、课程简介 体育保健课是为特殊身体状况学生（如有残疾或通过医生诊断有各种不适于激烈运动的疾病）开 设的一 门适应性体育教育课程。本课程以运动生理学、运动医学、运动心理学、康复医学等为基 础，以中国传统养生方法为内涵，结合西方医疗技术为体系的康复保健课程。通过中华传统健身气 功的学习，使学生能够根据自身的不良状况制定科学的运动处方，达到增强体质或机能康复的适应 性保健课程。本课程开设四学期，每学期教学时数为30学时，修完一学期记1个学分。教学内容纲要 与学时分配如下表1. 表1 教学内容纲要与学时分配 班级 学时 内容 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 总计 % 理论部分 1 1 2 2 6 10 实践部分 13 13 12 12 50 83.3 机动 1 1 1 1 4 6.7 合计 15 15 15 15 60 100 三、课程目标 通过传授理论知识和培养功法演练实践能力，提高学生的健康水平，摆脱疾病的困扰。通过学习 中国传统养生方法和西方体育疗法，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生，了解自身机体的 生理特点并选择适宜的体育锻炼方式和日常保健方法，从而达到康复和保健的目的。学习的中华健 身气功项目及学期分布如下表： 表2 学习功法与学期分布 学期 中华健身气功功法 第一学期 十二段锦 第二学期 二十四式简化太极拳 第三学期 六字诀，易筋经 第四学期 八段锦，五禽戏 四、课程思政元素及融入点 教学过程中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机地融合
表3思政元素序授课章思政元素融入点思政元素简述教学方法号节1.导引养生功的概念、内容及分类；2.导引养生功的特讲授式、1.导引养生功概述点及原则；3.导引养生功的学习目的以及要求；4.强调第一章启发式社会主义核心价值观的重大意义导引养生功概1.导引养生功的起源；2.导引养生功在先秦、秦汉、魏2.导引养生功起源与讲授式、论晋南北朝、隋唐、宋元、明清及近代的发展以及应用。3.发展启发式运用历史发展观突出中华民族伟大复兴1.培养大学生正确认识呼吸吐纳在预防疾病和克服疾病中实践式、的重要作用。动作的编排是来自人们的生活实践，培养大1.嘘，呵，呼启发式学生善于从生活中寻找智慧。把技能和思政有效地结合在一起。第二章2六字决1.较之古代，现代的生活环境发生了很大变化，疾病也实践式、在有规律的变化，在练习古法时能培养大学生丰富的想象2.嘶，吹，嘻体验式力，同时激发大学生努力奋斗的人生格局，善于和疾病作斗争。要立德树人，培养大学生奉献意识。1.起势，左右野马1.“太”是大的意思，“极”是边的意思，“太极”就探究分繁，白鹤亮翅，是大的没有边际。强调太极拳的丰富内涵，并充分挖掘其左右楼膝步，手式、案预防疾病的功效是保健课的深层内涵。文化自信、民族自挥琵琶，左右倒转例式第三章信深深熔铸于课堂教学中。弘,二十四3式简化1.在认识水平较低，社会化程度不高，科研水平讲授2.左揽雀尾，右太极拳较低的环境下，人们是如何克服疾病的？带着这式、启揽雀尾，单鞭，个问题启发大学生的思维，培养大学生科学研究发式、云手，单鞭，高的多样性和实效性，善于克服困难，善于观察思实践式探马，维的良好习惯。讲授1.右腿，双峰贯1.二十四式简化太极拳是在杨氏太极拳的基础上，结合式、启耳，左腿，左下陈氏、吴氏等其它太极拳而创编的简化太极拳，是权威专发式、势独立，右下势独家智慧的结晶，它具有很强的克服疾病和理疗效果，融入第四章立，左右穿梭了中华民族的智慧，记录了历史作用规律。体验式二十四式简化案例1.海底针，闪通1.精炼的语言，奇妙的功效，来自人们的生活实太极拳臂，转身搬拦式、体践。不是世界缺少美，而是缺少发现美，通过整验式、捶，如封似闭，套动作的演练，能培养大学生的创造力和想象对比式十字手，收势力，努力超越自己。1.冥心握固、叩1.道教是中华民族土生土长的教派，地域文化催讲授齿鸣鼓、微撼天生出的人们认识习惯，是自然的选择，物竞天择式、启柱、掌抱昆仑、的结果，所以它具有强大的生命力。练习十二段发式、摇转釀轨、托天锦能培养大学生地域文化、传统文化与人们生命第五实践式按顶规律之间的关系。章十5二段2.俯身攀足、背1.整套动作练习能让学生体会到不同的动作编探究锦摩精门、前抚皖式、实排，与不同的文化内涵在人们社会实践中的微妙腹、温煦脐轮、境式、区别，从而探索不止，前进不止。培养学生团摇身晃海、鼓漱案例式结、拼搏、平等、友善、敬业的优秀品质。吞津
表3 思政元素 序 号 授课章 节 思政元素融入点 思政元素简述 教学方法 1 第一章 导引养 生功概 论 1.导引养生功概述 1. 导引养生功的概念、内容及分类；2. 导引养生功的特 点及原则；3. 导引养生功的学习目的以及要求；4. 强调 社会主义核心价值观的重大意义。 讲授式、 启发式 2.导引养生功起源与 发展 1. 导引养生功的起源；2. 导引养生功在先秦、秦汉、魏 晋南北朝、隋唐、宋元、明清及近代的发展以及应用。3. 运用历史发展观突出中华民族伟大复兴 讲授式、 启发式 2 第二章 六字诀 1. 嘘，呵，呼 1.培养大学生正确认识呼吸吐纳在预防疾病和克服疾病中 的重要作用。动作的编排是来自人们的生活实践，培养大 学生善于从生活中寻找智慧。把技能和思政有效地结合在 一起。 实践式、 启发式 2. 嘶，吹，嘻 1. 较之古代，现代的生活环境发生了很大变化，疾病也 在有规律的变化，在练习古法时能培养大学生丰富的想象 力，同时激发大学生努力奋斗的人生格局，善于和疾病作 斗争。要立德树人，培养大学生奉献意识。 实践式、 体验式 3 第三章 二十四 式简化 太极拳 1. 起势，左右野马 分鬃，白鹤亮翅， 左右搂膝拗步，手 挥琵琶，左右倒转 弘， 1. “太”是大的意思，“极”是边的意思，“太极”就 是大的没有边际。强调太极拳的丰富内涵，并充分挖掘其 预防疾病的功效是保健课的深层内涵。文化自信、民族自 信深深熔铸于课堂教学中。 探究 式、案 例式 2. 左揽雀尾，右 揽雀尾，单鞭， 云手，单鞭，高 探马， 1. 在认识水平较低，社会化程度不高，科研水平 较低的环境下，人们是如何克服疾病的？带着这 个问题启发大学生的思维，培养大学生科学研究 的多样性和实效性，善于克服困难，善于观察思 维的良好习惯。 讲授 式、启 发式、 实践式 4 第四章 二十四 式简化 太极拳 1.右蹬腿，双峰贯 耳，左蹬腿，左下 势独立，右下势独 立，左右穿梭 1. 二十四式简化太极拳是在杨氏太极拳的基础上，结合 陈氏、吴氏等其它太极拳而创编的简化太极拳，是权威专 家智慧的结晶，它具有很强的克服疾病和理疗效果，融入 了中华民族的智慧，记录了历史作用规律。 讲授 式、启 发式、 体验式 1.海底针，闪通 臂，转身搬拦 捶，如封似闭， 十字手，收势 1. 精炼的语言，奇妙的功效，来自人们的生活实 践。不是世界缺少美，而是缺少发现美，通过整 套动作的演练，能培养大学生的创造力和想象 力，努力超越自己。 案例 式、体 验式、 对比式 5 第五 章十 二段 锦 1. 冥心握固、叩 齿鸣鼓、微撼天 柱、掌抱昆仑、 摇转辘轳、托天 按顶 1. 道教是中华民族土生土长的教派，地域文化催 生出的人们认识习惯，是自然的选择，物竞天择 的结果，所以它具有强大的生命力。练习十二段 锦能培养大学生地域文化、传统文化与人们生命 规律之间的关系。 讲授 式、启 发式、 实践式 2. 俯身攀足、背 摩精门、前抚脘 腹、温煦脐轮、 摇身晃海、鼓漱 吞津 1. 整套动作练习能让学生体会到不同的动作编 排，与不同的文化内涵在人们社会实践中的微妙 区别，从而探索不止，前进不止。培养学生团 结、拼搏、平等、友善、敬业的优秀品质。 探究 式、实 境式、 案例式
1.结合所学套1.通过亲身体验，发现其不同，培养学生探究其学生翻转路，运用经络学丰富内涵和规律再现的能力。只有培养学生的科6结课式、案说、藏象学说、学意识，才能让学生成大才，才能对人类有所贡总结例式五行学说，阐释献。其发展内涵五、教学内容纲要体育保健1表4体育保健1课学教学内容时次121.十二段锦功法简介。2.心肺复苏221.学习起势、寞心握固、叩齿鸣鼓技术动作321.巩固提高起势、寞心握固、即齿鸣鼓技术动作2.学习微撼天柱、掌抱昆仑技术动作1.熟练掌握起势、冥心握固、齿鸣鼓技术动作2.巩固提高微撼天柱、掌抱昆仑技术动作3.学24习摇转辊轨、托天按顶技术动作1.熟练掌握微撼天柱、掌抱昆仑技术动作2.巩固提高摇转辊轨、托天按顶技术动作3.学习俯身52攀足、背摩精门技术动作1.熟练掌握摇转辊轨、托天按顶技术动作2.巩固提高俯身攀足、背摩精门技术动作3.学习前抚62皖腹、温煦脐轮技术动作1.熟练掌握俯身攀足、背摩精门技术动作2.巩固提高前抚皖腹、温煦脐轮技术动作3.学习摇身27晃海、鼓漱吞精、收势技术动作1.熟练掌握前抚皖腹、温煦脐轮技术动作2.巩固提高摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作3.全82套动作练习291.熟练掌握摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作2.全套动作练习1021.全套动作练习1121.十二段锦全套动作练习2.身体素质练习2121.十二段锦全套动作练习2.身体素质练习2131.十二段锦全套动作练习2.考核：十二段锦2141.十二段锦全套动作练习2.考核：十二段锦1521.机动体育保健2表5体育保健2课学教学内容时次211.太极拳理及太极拳技术分析221.太极拳理及太极拳技术分析231.学习起势、左右野马分繁、白鹤亮翅技术动作241.巩固提高起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2.学习左右膝步、手挥琵琶1.熟练掌握起势、左右野马分繁、白鹤亮翅技术动作2.巩固提高左右楼膝步、手挥琵琶技术动52作3.学习左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作
6 学生 结课 总结 1. 结合所学套 路，运用经络学 说、藏象学说、 五行学说，阐释 其发展内涵 1. 通过亲身体验，发现其不同，培养学生探究其 丰富内涵和规律再现的能力。只有培养学生的科 学意识，才能让学生成大才，才能对人类有所贡 献。 翻转 式、案 例式 五、教学内容纲要 体育保健1 表4 体育保健1 课 次 教学内容 学 时 1 1. 十二段锦功法简介。2.心肺复苏 2 2 1. 学习起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作 2 3 1. 巩固提高起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 学习微撼天柱、掌抱昆仑技术动作 2 4 1. 熟练掌握起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 巩固提高微撼天柱、掌抱昆仑技术动作3. 学 习摇转辘轳、托天按顶技术动作 2 5 1. 熟练掌握微撼天柱、掌抱昆仑技术动作2. 巩固提高摇转辘轳、托天按顶技术动作3. 学习俯身 攀足、背摩精门技术动作 2 6 1. 熟练掌握摇转辘轳、托天按顶技术动作2. 巩固提高俯身攀足、背摩精门技术动作3. 学习前抚 脘腹、温煦脐轮技术动作 2 7 1. 熟练掌握俯身攀足、背摩精门技术动作2. 巩固提高前抚脘腹、温煦脐轮技术动作3. 学习摇身 晃海、鼓漱吞精、收势技术动作 2 8 1. 熟练掌握前抚脘腹、温煦脐轮技术动作2. 巩固提高摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作3. 全 套动作练习 2 9 1. 熟练掌握摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作2. 全套动作练习 2 10 1. 全套动作练习 2 11 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 2 12 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 2 13 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 2 14 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 2 15 1. 机动 2 体育保健2 表5 体育保健2 课 次 教学内容 学 时 1 1. 太极拳理及太极拳技术分析 2 2 1. 太极拳理及太极拳技术分析 2 3 1. 学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作 2 4 1. 巩固提高起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 学习左右搂膝拗步、手挥琵琶 2 5 1. 熟练掌握起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 巩固提高左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动 作3. 学习左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作 2
手挥琵琶技术动作2.巩固提高左右倒卷、左揽雀尾、右揽雀尾技术1.熟练掌握左右楼膝步、26动作3.学习单鞭、云手、单鞭技术动作1.熟练掌握左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作2.巩固提高单鞭、云手、单鞭技术动作372学习高探马、右腿、双峰贯耳、转身左腿技术动作1.熟练掌握单鞭、云手、单鞭技术动作2.巩固提高高探马、右腿、双峰贯耳、转身左腿技术28动作3.学习左下势独立、右下势独立技术动作1.熟练掌握高探马、右腿、双峰贯耳、转身左瞪腿技术动作2.巩固提高左下势独立、右下势独92立技术动作3.学习左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作1.熟练掌握左下势独立、右下势独立技术动作2.巩固提高左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作3210学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作1.熟练掌握左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作2.巩固提高转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收112势技术动作3.全套动作练习2121.熟练掌握转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作2.全套动作练习1321.全套动作练习2.考试：二十四式简化太极拳1421.全套动作练习2.考试：二十四式简化太极拳2151.机动体育保健3表6体育保健3课学时教学内容次121.六字决运动简介。2.心肺复苏221.六字决读音吐字法练习321.巩固提高六字决读音吐字法2.学习六字决起势、嘘、呵、呼字诀技术动作1.熟练掌握六字决读音吐字法2.巩固提高六字决起势、嘘、呵、呼字决技术动作3.学习六字诀24嘶、吹、嘻、收势技术动作1.熟练掌握六字决起势、嘘、呵、呼字决技术动作2.巩固提高六字决、吹、嘻、收势技术动作523.六字决全套动作练习261.熟练掌握六字决嘶、吹、嘻、收势技术动作2.六字决全套动作练习721.易筋经运动简介821.学习韦陀献杆一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作1.巩固提高韦陀献杆一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2.学习到拽九牛尾势、出爪亮翅92势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作1.熟练掌握韦陀献杆第一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2.巩固提高到拽九牛尾势、出爪102亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作3.学习青龙探爪势、卧虎扑食势、打势、掉尾势、收势技术动作1.熟练掌握到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作2.巩固提高青龙探112爪势、卧虎扑食势、打射势、掉尾势、收势技术动作3.全套动作练习2121.熟练掌握青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3.全套动作练习2131.考核：六字决；易筋经1421.考核：六字决；易筋经
6 1. 熟练掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动作2. 巩固提高左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术 动作3. 学习单鞭、云手、单鞭技术动作 2 7 1. 熟练掌握左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作2. 巩固提高单鞭、云手、单鞭技术动作3. 学习高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作 2 8 1. 熟练掌握单鞭、云手、单鞭技术动作2. 巩固提高高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术 动作3. 学习左下势独立、右下势独立技术动作 2 9 1. 熟练掌握高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作2. 巩固提高左下势独立、右下势独 立技术动作3. 学习左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作 2 10 1. 熟练掌握左下势独立、右下势独立技术动作2. 巩固提高左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作3. 学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作 2 11 1. 熟练掌握左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作2. 巩固提高转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收 势技术动作3. 全套动作练习 2 12 1. 熟练掌握转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作2. 全套动作练习 2 13 1. 全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 2 14 1.全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 2 15 1. 机动 2 体育保健3 表6 体育保健3 课 次 教学内容 学 时 1 1. 六字诀运动简介。2.心肺复苏 2 2 1. 六字诀读音吐字法练习 2 3 1. 巩固提高六字诀读音吐字法2. 学习六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作 2 4 1. 熟练掌握六字诀读音吐字法2. 巩固提高六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作3. 学习六字诀 嘶、吹、嘻、收势技术动作 2 5 1. 熟练掌握六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作2. 巩固提高六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作 3. 六字诀全套动作练习 2 6 1. 熟练掌握六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作2. 六字诀全套动作练习 2 7 1. 易筋经运动简介 2 8 1. 学习韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作 2 9 1. 巩固提高韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 学习到拽九牛尾势、出爪亮翅 势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作 2 10 1. 熟练掌握韦陀献杵第一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 巩固提高到拽九牛尾势、出爪 亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作3. 学习青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾 势、收势技术动作 2 11 1. 熟练掌握到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作2. 巩固提高青龙探 爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 2 12 1. 熟练掌握青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 2 13 1. 考核：六字诀；易筋经 2 14 1. 考核：六字诀；易筋经 2
2151.机动体育保健4表7体育保健4课学教学内容时次211.八段锦运动简介221.学习起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作1.巩固提高起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2.学习调理脾胃须单举、五劳七伤32往后瞧技术动作1.熟练掌握起势、两手托关理三焦、左右开弓似射雕技术动作2.巩固提高调理脾胃须单举、五劳42七伤往后瞧技术动作3.学习摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作1.熟练掌握调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作2.巩固提高摇头摆尾祛心火、两手攀足固25肾腰技术动作3.学习擦拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作1.熟练掌握摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作2.巩固提高擦拳怒目自争气力、背后七颠百62病消、收势技术动作3.全套动作练习721.熟练掌握摸拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作2.全套动作练习281.五禽戏运动简介291.学习起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作1.巩固提高起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2.学习熊运、熊晃、调息、提、猿102摘、调息技术动作1.熟练掌握起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2.巩固提高熊运、熊晃、调息、猿112提、猿摘、调息技术动作3.学习鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作1.熟练掌握熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作2.巩固提高鸟飞、鸟伸、引气归元技212术动作3.全套技术练习1321.熟练掌握鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作2.全套技术练习1421.考核：八段锦；易筋经152机动六、教学方法说明为了提高国家体育总局推广的健身气功套路和太极拳套路对学生健康维护的积极作用，教师要结合学生的生活实际，并运用中医、西医及生活方式的科学原理，来教导学生积极探素人类的健康秘密。（1）教师领做并按照需要实时讲解。教师先示范正确动作，学生模仿练习，教师根据学生易犯的错误实时讲解。待学生初步学会动作后教师再逐渐加深讲解，揭示动作里面的丰富内涵。结合学生的生活实际，启发所练习功法对克服和预防疾病的积极作用，帮助建立实践到理论，理论指导实践的科学方法。（2）应用提问和理论考核的方法引导学生阅读文献资料。健身气功套路集合了许多仁人志士的智慧，对大学生建立正确的人生观有着重要的意义。这些套路集合了医道、武道、儒道、释道、道教等深刻的社会实践内容，如果不进行提炼和整理，那么学习只能是流于肤浅。教师要始终把挖掘丰富的内涵作为首要任务，促进大学生的健康成长。（3）领做形体艺术，学生模仿练习，以人体解剖、人体生理、社会人文为联系纽带，向学生传播人体科学、人体奥秘的时代文明。通过学生亲身感受来促进学生的学习是其他课程无法做到的课上教师充分运用这一优势补充其他课程的不足，并把预防疾病、愉悦身心作为其中的主要内容，促进学生健康发展、持续发展、全面发展
15 1. 机动 2 体育保健4 表7 体育保健4 课 次 教学内容 学 时 1 1. 八段锦运动简介 2 2 1. 学习起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作 2 3 1. 巩固提高起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 学习调理脾胃须单举、五劳七伤 往后瞧技术动作 2 4 1. 熟练掌握起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 巩固提高调理脾胃须单举、五劳 七伤往后瞧技术动作3. 学习摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作 2 5 1. 熟练掌握调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作2. 巩固提高摇头摆尾祛心火、两手攀足固 肾腰技术动作3. 学习攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作 2 6 1. 熟练掌握摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作2. 巩固提高攥拳怒目争气力、背后七颠百 病消、收势技术动作3. 全套动作练习 2 7 1. 熟练掌握攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作2. 全套动作练习 2 8 1. 五禽戏运动简介 2 9 1. 学习起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作 2 10 1. 巩固提高起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 学习熊运、熊晃、调息、猿提、猿 摘、调息技术动作 2 11 1. 熟练掌握起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 巩固提高熊运、熊晃、调息、猿 提、猿摘、调息技术动作3. 学习鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作 2 12 1. 熟练掌握熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作2. 巩固提高鸟飞、鸟伸、引气归元技 术动作3. 全套技术练习 2 13 1. 熟练掌握鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作2. 全套技术练习 2 14 1. 考核：八段锦；易筋经 2 15 机动 2 六、教学方法说明 为了提高国家体育总局推广的健身气功套路和太极拳套路对学生健康维护的积极作用，教师要结 合学生的生活实际，并运用中医、西医及生活方式的科学原理，来教导学生积极探索人类的健康秘 密。 （1） 教师领做并按照需要实时讲解。教师先示范正确动作，学生模仿练习，教师根据学生易犯 的错误实时讲解。待学生初步学会动作后教师再逐渐加深讲解，揭示动作里面的丰富内涵。结合学 生的生活实际，启发所练习功法对克服和预防疾病的积极作用，帮助建立实践到理论，理论指导实 践的科学方法。 （2） 应用提问和理论考核的方法引导学生阅读文献资料。健身气功套路集合了许多仁人志士的 智慧，对大学生建立正确的人生观有着重要的意义。这些套路集合了医道、武道、儒道、释道、道 教等深刻的社会实践内容，如果不进行提炼和整理，那么学习只能是流于肤浅。教师要始终把挖掘 丰富的内涵作为首要任务，促进大学生的健康成长。 （3） 领做形体艺术，学生模仿练习，以人体解剖、人体生理、社会人文为联系纽带，向学生传 播人体科学、人体奥秘的时代文明。通过学生亲身感受来促进学生的学习是其他课程无法做到的， 课上教师充分运用这一优势补充其他课程的不足，并把预防疾病、愉悦身心作为其中的主要内容， 促进学生健康发展、持续发展、全面发展