知行合一（体教2203肖沂蒙） 课程知识点： 1.体有动作的解剖学分析与应用 2。桡腕关节的结构与运动，桡腕可做屈伸、外展内收、环转运动 3.膝关节的结构与运动，膝关节可做屈仲运动 4.髋关节的结构与运动，髋关节可做屈伸、内旋外旋、外展内收运动 5.踝关节的结构与运动，踝关节可做环转运动 6。股四头肌的锻炼方法及功能 7.股二头肌的锻炼方法及拉伸方法 8.肱二头肌的锻炼方法及功能 9。腹直肌的锻炼方法及功能 10.胸大肌的锻炼方法及功能 11.小腿三头肌的锻炼方法及功能 12.动力性工作中的向心工作与离心工作，起跳与落地缓冲动作 应用知识点指导杜会实践： 在阳光明媚的清晨，我路过第二体有场的篮球场，看见一名同学练习远投三分，却怎么 也投不到，他十分着急，我上前询问其情况。经过沟通了解，该同学是来自资环学院的张同 学，他说自己一直有一个投篮梦，但自己投三分球却总是投不到，希望我能帮助他，作为 名体育教育专业的学生，我便想到了利用《运动解剖学》课本上的知识点来帮助他实现投篮 梦，我从肌肉力量，肌肉拉伸与恢复，投篮姿势等角度作为出发点对他进行体有指导，助他 圆梦。 地点：山东理工大学西校区第二体有场、力道健身房 时间：2022年12月1日 事件：对资环学院的张同学进行篮球投篮指导
知行合一(体教 2203 肖沂蒙) 课程知识点： 1. 体育动作的解剖学分析与应用 2. 桡腕关节的结构与运动，桡腕可做屈伸、外展内收、环转运动 3. 膝关节的结构与运动，膝关节可做屈伸运动 4. 髋关节的结构与运动，髋关节可做屈伸、内旋外旋、外展内收运动 5. 踝关节的结构与运动，踝关节可做环转运动 6. 股四头肌的锻炼方法及功能 7. 股二头肌的锻炼方法及拉伸方法 8. 肱二头肌的锻炼方法及功能 9. 腹直肌的锻炼方法及功能 10.胸大肌的锻炼方法及功能 11.小腿三头肌的锻炼方法及功能 12.动力性工作中的向心工作与离心工作，起跳与落地缓冲动作 应用知识点指导社会实践： 在阳光明媚的清晨，我路过第二体育场的篮球场，看见一名同学练习远投三分，却怎么 也投不到，他十分着急，我上前询问其情况。经过沟通了解，该同学是来自资环学院的张同 学，他说自己一直有一个投篮梦，但自己投三分球却总是投不到，希望我能帮助他，作为一 名体育教育专业的学生，我便想到了利用《运动解剖学》课本上的知识点来帮助他实现投篮 梦，我从肌肉力量，肌肉拉伸与恢复，投篮姿势等角度作为出发点对他进行体育指导，助他 圆梦。 地点：山东理工大学西校区第二体育场、力道健身房 时间：2022 年 12 月 1 日 事件：对资环学院的张同学进行篮球投篮指导
过程描述： 考虑到篮球投篮离不开我们身体各部分肌肉的配合，因此我们来到了力道健身房，对张 同学的肌肉力量发展进行训练。 1,带张同学进行基本的热身动作，在训练之前先激活全身的肌肉，防止肌肉拉伤
过程描述： 考虑到篮球投篮离不开我们身体各部分肌肉的配合，因此我们来到了力道健身房，对张 同学的肌肉力量发展进行训练。 1.带张同学进行基本的热身动作，在训练之前先激活全身的肌肉，防止肌肉拉伤
2.热身完毕后，进行力量训练，考虑到张同学之前没有进行专业的力量训练，为了让张同学 适应力量训练，先从徒手力量训练过渡到负重力量训练。 俯卧撑：发展胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、以及核心力量
2.热身完毕后，进行力量训练，考虑到张同学之前没有进行专业的力量训练，为了让张同学 适应力量训练，先从徒手力量训练过渡到负重力量训练。 俯卧撑：发展胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、以及核心力量
徒手深蹲：发展臀大肌、股四头肌、胭绳肌的力量 哑铃俯身飞鸟动作：发展三角肌、胸大肌的力量。 坐姿划船动作：发展背阔肌，胸大肌，肱二头肌力量
徒手深蹲：发展臀大肌、股四头肌、腘绳肌的力量。 哑铃俯身飞鸟动作：发展三角肌、胸大肌的力量。 坐姿划船动作：发展背阔肌，胸大肌，肱二头肌力量
固定器械前推动作：可以锻炼到整个胸大肌，以及肱二头肌、肱三头肌 ■Liaa ht心enter 器械腿举动作：主要发展股四头肌的力量，篮球的力量训练不能只练上肢，忽略到下肢的训 练，我们下肢力量在我们投篮起跳阶段起到关键的助力，影响到我们投篮的稳定性， 22
固定器械前推动作：可以锻炼到整个胸大肌，以及肱二头肌、肱三头肌。 器械腿举动作：主要发展股四头肌的力量，篮球的力量训练不能只练上肢，忽略到下肢的训 练，我们下肢力量在我们投篮起跳阶段起到关键的助力，影响到我们投篮的稳定性