请站起來！
请 站 起 來！
坚持10-15秒 手心向 兩臂伸直 动作二 2 头部缓慢前后伸展 10-15 seconds
坚持10-15秒 动 作 二 双 手 交 叉 手 心 向 上 兩 臂 伸 直 头部缓慢前后伸展
每侧坚持8-10秒一左侧 3 动作三 身体不要前倾 两脚跟着地 8-10 seconds each side
每侧坚持8-10秒—左侧 动 作 三 身体不要前倾 两脚跟着地
换另一侧啦！
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒一右侧 3 身体不要前倾 动作三 两脚跟着地 8-10 seconds each side
每侧坚持8-10秒—右侧 动 作 三 身体不要前倾 两脚跟着地