第3次课日期：年月日课的1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾：右揽雀尾。内容3、素质练习。课的1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾。任务3、柔韧素质练习。内时组织教法课的内容容间开始队形一、体委整队，向教师汇报出勤情况。X×××××××XXXXX×X××X二、师生相互问好。开五始三、宣布本次课的内容任务。A分部要求：集合队伍静、齐、快；精神钟四、检查着装。分饱满、严肃认真：背风背阳站队，五、安排见习生。听教师讲解。准备活动1、慢跑800米。2、徒手操第一节头、颈部运动1-2头向前：3-4头向后：5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节体转运动准备活动队形1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，XXXXXXXXX2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧XXXXXXXXX准十平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，备五方向相反。（四八拍）部分第三节腰绕环要求：动作准确，整齐一致。分钟两脚左右开立与肩同宽，两手叉腰，腰部做绕环运动，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第四节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第五节侧压腿伸左腿曲右腿，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）第六节膝、踝关节运动并腿，膝关节绕环左右各5圈，跨起10次。脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各做10次
第 3 次课 日期： 年 月 日 课的 内容 1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾。 3、素质练习。 课的 任务 1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾。 3、柔韧素质练习。 内 容 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 五 分 钟 一、体委整队，向教师汇报出勤情况。 二、师生相互问好。 三、宣布本次课的内容任务。 四、检查着装。 五、安排见习生。 开始队形 ××××××××× ××××××××× Δ 要求：集合队伍静、齐、快；精神 饱满、严肃认真；背风背阳站队， 听教师讲解。 准 备 部 分 十 五 分 钟 准备活动 1、慢跑 800 米。 2、徒手操 第一节 头、颈部运动 1-2 头向前；3-4 头向后；5-6 头向左绕环； 7-8 头向右绕环。（四八拍） 第二节 体转运动 1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举， 2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧 平举，4-还原；5-6-7-8 与 1-2-3-4 动作相同， 方向相反。（四八拍） 第三节 腰绕环 两脚左右开立与肩同宽，两手叉腰，腰部 做绕环运动，1-2-3-4 向左，5-6-7-8 向右。（四 八拍） 第四节 正压腿 向前出左腿，1-2-3-4 压左腿，5-6-7-8 后转压右腿。（四八拍） 第五节 侧压腿 伸左腿曲右腿，1-2-3-4 伸左腿，5-6-7-8 伸右腿，上勾脚尖。（四八拍） 第六节 膝、踝关节运动 并腿，膝关节绕环左右各 5 圈，蹲起 10 次。脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各 做 10 次。 准备活动队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：动作准确，整齐一致
内时课的内容组织教法容间一、复习已学过课内容练习、讲解与示范队形起势、野马分鬃、白鹤亮翅、楼膝锄步、手XXXXXXXXXXXXXXXXXX挥琵琶。要求：注意动作要领，动作放松自然。A一、复习已学过课内容二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽雀尾①听教师口令，教师领做，学生（一）左右倒卷原地模仿。②听教师口令，学生练习。二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽雀尾（一）倒卷1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生基八原地模仿。本②听教师口令，难点领做，学生部分原地模仿。分钟3、错误动作纠正向前搓手与向后撤步要协调一右倒卷肱致。1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经退步时落脚过于偏内，上体歪腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随扭一一退步时提醒学生落脚应偏外即翻掌向上：眼晴视野随着向右转体先向右一点。看、再转向前方看左手。退步时重心不稳一一退步慢慢2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推移动重心，尽量保持平稳。出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧。3、左脚轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步：右手推至体前，腕与肩同高，掌心向前；左手向后、向下划弧，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 一、复习已学过课内容 起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手 挥琵琶。 要求：注意动作要领，动作放松自然。 二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽雀尾 （一）左右倒卷肱 右倒卷肱 1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经 腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随 即翻掌向上；眼睛视野随着向右转体先向右 看、再转向前方看左手。 2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推 出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤 至左肋外侧。 3、左脚轻轻提起向后（偏左）退一步， 脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移 到左腿上，成右虚步；右手推至体前，腕与肩 同高，掌心向前；左手向后、向下划弧，右脚 随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。 练习、讲解与示范队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 一、复习已学过课内容 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，学生练习。 二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽 雀尾 （一）倒卷肱 1、讲解示范 教师示范，学生原地模仿。 2、练习 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，难点领做，学生 原地模仿。 3、错误动作纠正 向前搓手与向后撤步要协调一 致。 退步时落脚过于偏内，上体歪 扭——退步时提醒学生落脚应偏外 一点。 退步时重心不稳——退步慢慢 移动重心，尽量保持平稳
内时课的内容组织教法容间左倒卷肱上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随左手转体先向左看，后看右手。（二）左揽雀尾和右揽雀尾（二）左揽雀尾和右揽雀尾左揽雀尾1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①松手、松腰、弓腿三者必须协调一致。基②下持时，上体不可前倾，臀部本不要凸出。两臂下须随腰旋转，部分仍走弧线。左脚全掌着地。1、上体微向右转，同时右手随转体向后分钟③向前按时，两手须走曲线，上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向手腕部高与肩平，两肘微屈。下；眼看左手。2、身体继续右转，左手自然下落，逐渐翻掌经腹前至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状：同时身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。3、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然瞪伸，左腿屈膝，呈左弓步：同时左臂向左前方捧出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落放于右旁，手心向下，指间向前；眼看左前臂
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 左倒卷肱 上体微向左转，同时左手随转体向后上方 划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向 上；眼随左手转体先向左看，后看右手。 （二）左揽雀尾和右揽雀尾 左揽雀尾 1、上体微向右转，同时右手随转体向后 上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向 下；眼看左手。 2、身体继续右转，左手自然下落,逐渐翻 掌经腹前至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手 心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状； 同时身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内 侧，脚尖点地；眼看右手。 3、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体 继续向左转，右腿自然蹬伸，左腿屈膝，呈左 弓步；同时左臂向左前方捧出（即左臂平屈成 弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与 肩平，手心向后；右手向右下落放于右胯旁， 手心向下，指间向前；眼看左前臂。 （二）左揽雀尾和右揽雀尾 1、讲解示范 教师示范，学生原地模仿。 2、练习 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，难点领做，学生 原地模仿。 3、错误动作纠正 ①松手、松腰、弓腿三者必须协 调一致。 ②下捋时，上体不可前倾，臀部 不要凸出。两臂下捋须随腰旋转， 仍走弧线。左脚全掌着地。 ③向前按时，两手须走曲线， 手腕部高与肩平，两肘微屈
内时课的内容组织教法容间4、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方：然后两手下，即上体右转，两手经腹前向后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左肩平屈与胸前，手心向后：同时身体重心移至右腿；眼看右手。5、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆：同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕。6、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同：然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下基六方：眼向前平视。本十部分7、上式不停，身体重心慢慢前移，同时分钟两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓，呈左弓步；眼平看前方。右揽雀尾
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 4、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向 下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左 前臂下方；然后两手下捋，即上体右转，两手 经腹前向后上方划弧，直至右手手心向上，高 与肩齐，左肩平屈与胸前，手心向后；同时身 体重心移至右腿；眼看右手。 5、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手 附于左手腕里侧（相距约 5 厘米），上体继续 向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后， 右手心向前，左前臂要保持半圆；同时身体重 心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕。 6、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上 方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下， 两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上 体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘 起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下 方；眼向前平视。 7、上式不停，身体重心慢慢前移，同时 两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓， 呈左弓步；眼平看前方。 右揽雀尾
内时课的内容组织教法容间1、上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣：右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至基六左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。本十部分2、同“左揽雀尾”3解：分钟3、同“左揽雀尾”4解；4、同“左揽雀尾”5解；5、同“左揽雀尾”6解；6、同“左揽雀尾”7解。要点：均与“左揽雀尾”相同，只是左、右动作相反。三、柔韧素质练习三、柔韧素质练习压腿、体前屈和侧屈、肩臂。学生呈二列横队面向教师。一、体委整队结集合队形一二、放松练习束XXXXXXXXX分XXXXXXXXX部三、讲评本次课钟分4四、宣布下讲课内容，下课。场地田径场器材课后小结
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 1、上体后坐并向右转，身体重心移至右 腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至右侧， 然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心 向上；左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱 球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至 左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 2、同“左揽雀尾”3 解； 3、同“左揽雀尾”4 解； 4、同“左揽雀尾”5 解； 5、同“左揽雀尾”6 解； 6、同“左揽雀尾”7 解。 要点：均与“左揽雀尾”相同，只是左、右动 作相反。 三、柔韧素质练习 三、柔韧素质练习 压腿、体前屈和侧屈、肩臂。 结 束 部 分 十 分 钟 一、体委整队 二、放松练习 三、讲评本次课 四、宣布下讲课内容，下课。 学生呈二列横队面向教师。 集合队形 ××××××××× ××××××××× Δ 场地 器材 田径场 课后 小结