（十五）次课理论课：体育锻炼的科学方法课的内容锻炼身体的基本原则（一）自觉积极的原则（二）全面发展的原则1、锻炼的形式、手段要多样化，全面提高身体机能2、锻炼项目多样化，全面发展身体素质3、锻炼条件勒变化，提高人体的适应能力（三）循序渐进的原则1、学习动作要由易到难、由简到繁、由慢到快、逐步掌握2、每次锻炼也要循序渐进（四）持之以恒的原则二、锻炼身体的基本原则（一）自觉积极的原则（二）全面发展的原则1、锻炼的形式、手段要多样化，全面提高身体机能2、锻炼项目多样化，全面发展身体素质3、锻炼条件勤变化，提高人体的适应能力（三）循序渐进的原则1、学习动作要由易到难、由简到繁、由慢到快、逐步掌握2、每次锻炼也要循序渐进（四）持之以恒的原则三、身体锻炼的方法（一）身体锻炼的手段散步：普通散步法、快速散步法、定量散步法、摆臂步行法1、2、跑步：走跑结合法、全程耐力跑3、球类4、体操：竞技体操、广播体操5、武术（二）、锻炼身体的方法1重复练习法2、间歇练习法3、连续练习法4、变换练习法5、综合练习法（三）发展身体素质的锻炼方法1、发展力量素质的方法2、发展速度素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展灵敏素质的方法5、发展柔韧素质的方法（四）利用自然因素锻炼身体的方法1、日光浴2、空气浴3、冷水浴（一）锻炼方法的选择1、健康型2、一般型3、体弱型4、肥胖型5、消瘦型
（十五）次课 理论课：体育锻炼的科学方法 课的内容 锻炼身体的基本原则 （一） 自觉积极的原则 （二） 全面发展的原则 1、 锻炼的形式、手段要多样化，全面提高身体机能 2、 锻炼项目多样化，全面发展身体素质 3、 锻炼条件勤变化，提高人体的适应能力 （三） 循序渐进的原则 1、 学习动作要由易到难、由简到繁、由慢到快、逐步掌握 2、 每次锻炼也要循序渐进 （四） 持之以恒的原则 二、锻炼身体的基本原则 （一） 自觉积极的原则 （二） 全面发展的原则 1、 锻炼的形式、手段要多样化，全面提高身体机能 2、 锻炼项目多样化，全面发展身体素质 3、 锻炼条件勤变化，提高人体的适应能力 （三） 循序渐进的原则 1、 学习动作要由易到难、由简到繁、由慢到快、逐步掌握 2、 每次锻炼也要循序渐进 （四） 持之以恒的原则 三、身体锻炼的方法 （一） 身体锻炼的手段 1、 散步：普通散步法、快速散步法、定量散步法、摆臂步行法 2、 跑步：走跑结合法、全程耐力跑 3、 球类 4、 体操：竞技体操、广播体操 5、 武术 （二）、锻炼身体的方法 1、 重复练习法 2、 间歇练习法 3、 连续练习法 4、 变换练习法 5、 综合练习法 （三）发展身体素质的锻炼方法 1、发展力量素质的方法 2、发展速度素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展灵敏素质的方法 5、发展柔韧素质的方法 （四）利用自然因素锻炼身体的方法 1、 日光浴 2、 空气浴 3、 冷水浴 （一） 锻炼方法的选择 1、 健康型 2、 一般型 3、 体弱型 4、 肥胖型 5、 消瘦型