内时课的内容组织教法容间（三）白鹤亮翅（三）白鹤亮翅1、讲解示范美教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生1、上体微向左转，左手翻掌向下，左原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生臂平屈胸前，掌心向下：右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状：眼看左手。原地模仿。2、右脚跟进半步，上体后坐，上体重3、错误动作纠正心移至右腿，上体先向右转，再向右前方，身体重心后移和右手上提、左基六本十眼看右手。手下按要协调一致部分3、上体转正，左脚稍向前移，脚尖点虚步时上体前俯、后仰----上分钟地，成左虚步，同时上体在微向左转，面向体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒前方，右手上提停于右额前，手心向左后方，展。左手落于左前，手心向下，指尖向前；眼双手外撑不够，肘部过于弯曲平视前方。一双手尽量外撑，注意肘部不要出现折角。二、耐力素质练习：慢跑800m围绕操场呈二列纵队慢跑，要求在4-6分钟之间完成。一、体委整队学生呈二列横队面向教师。结二、放松练习集合队形十束XXXXXXXXX分三、讲评本次课部XXXXXXXXX钟分四、宣布下讲课内容、下课。A场地田径场器材课后小结
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 （三）白鹤亮翅 1、上体微向左转，左手翻掌向下，左 臂平屈胸前，掌心向下；右手向左上划弧， 手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。 2、右脚跟进半步，上体后坐，上体重 心移至右腿，上体先向右转，再向右前方， 眼看右手。 3、上体转正，左脚稍向前移，脚尖点 地，成左虚步，同时上体在微向左转，面向 前方，右手上提停于右额前，手心向左后方， 左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼 平视前方。 二、耐力素质练习：慢跑 800m （三）白鹤亮翅 1、讲解示范 教师示范，学生原地模仿。 2、练习 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，难点领做，学生 原地模仿。 3、错误动作纠正 身体重心后移和右手上提、左 手下按要协调一致 虚步时上体前俯、后仰-上 体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒 展。 双手外撑不够，肘部过于弯曲 -双手尽量外撑，注意肘部不要 出现折角。 围绕操场呈二列纵队慢跑，要 求在 4-6 分钟之间完成。 结 束 部 分 十 分 钟 一、体委整队 二、放松练习 三、讲评本次课 四、宣布下讲课内容、下课。 学生呈二列横队面向教师。 集合队形 ××××××××× ××××××××× Δ 场地 器材 田径场 课后 小结
日期：年月日第2次课课的复习上讲课内容。2、学习左、右楼膝劫步；手挥琵芭。3、素质练习。1、内容课的1、复习上讲课内容。2、学习左、右楼膝劫步；手挥琵芭。任务3、速度素质练习。内时组织教法课的内容容间开始队形、体委整队，向教师汇报出勤情况。XXXXXXXXXXXXXXXXXX二、师生相互问好。开五始三、宣布本次课的内容任务。4分部要求：集合队伍静、齐、快：精神钟四、检查着装。分饱满、严肃认真；背风背阳站队，五、安排见习生。听教师讲解。准备活动1、慢跑800米。2、徒手操：第一节头、颈部运动1-2头向前：3-4头向后：5-6头向左绕环：7-8头向右绕环。（四八拍）第二节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经头侧上举，十指交叉上翻，1-2-3-4向左曲，准备活动队形5-6-7-8向右曲。（四八拍）XXXXXXXXX第三节体转运动XXXXXXXXX准十1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平备五4举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-部分两臂侧平举，4-还原：5-6-7-8与1-2-3-4要求：动作准确，整齐一致。分钟动作相同，方向相反。（四八拍）第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，直臂以腰为轴做大回环，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，下压，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）
第 2 次课 日期： 年 月 日 课的 内容 1、复习上讲课内容。2、学习左、右搂膝拗步；手挥琵芭。3、素质练习。 课的 任务 1、复习上讲课内容。2、学习左、右搂膝拗步；手挥琵芭。 3、速度素质练习。 内 容 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 五 分 钟 一、体委整队，向教师汇报出勤情况。 二、师生相互问好。 三、宣布本次课的内容任务。 四、检查着装。 五、安排见习生。 开始队形 ××××××××× ××××××××× Δ 要求：集合队伍静、齐、快；精神 饱满、严肃认真；背风背阳站队， 听教师讲解。 准 备 部 分 十 五 分 钟 准备活动 1、慢跑 800 米。 2、徒手操： 第一节 头、颈部运动 1-2 头向前；3-4 头向后；5-6 头向左 绕环；7-8 头向右绕环。（四八拍） 第二节 上肢运动 两脚左右开立与肩同宽，两臂经头侧上 举，十指交叉上翻， 1-2-3-4 向左曲， 5-6-7-8 向右曲。（四八拍） 第三节 体转运动 1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平 举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3- 两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8 与 1-2-3-4 动作相同，方向相反。（四八拍） 第四节 腰、腹、背运动 两脚左右开立与肩同宽，直臂以腰为轴 做大回环，1-2-3-4 向左，5-6-7-8 向右。 （四八拍） 第五节 正压腿 向前出左腿，1-2-3-4 压左腿，5-6-7-8 后转压右腿。（四八拍） 第六节 侧压腿 向左伸左腿曲右腿，下压，1-2-3-4 伸 左腿，5-6-7-8 伸右腿，上勾脚尖。（四八 拍） 准备活动队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：动作准确，整齐一致
内时课的内容组织教法容间第七节膝关节运动准十并腿，膝关节绕环左右各5圈，起五10次。备福部分第八节踝关节绕环分钟脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各做10次。练习、讲解与示范队形、复习上讲课内容XXXXXXXXX起势、野马分繁和白鹤亮翅。XXXXXXXXX要求：注意动作要领，动作舒展到位。A一、复习上讲课内容二、学习楼膝劫步、手挥琵琶①听教师口令，教师领做，学生（一）左右楼膝步原地模仿。②听教师口令，学生练习。二、学习楼膝劫步、手挥琵琶（一）左右楼膝步1、讲解示范基本教师示范，学生原地模仿。部2、练习分①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。左楼膝步3、错误动作纠正1、上体稍左转，右手从体前下落，由立掌--—-应改为手心斜向下。下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与推掌过直、过远一一手臂自然放耳同高，手心斜向上；同时上体先微向左再松推出。向右转：左脚收至右脚内侧，脚尖点地：眼看右手。2、上体左转，左脚向前（偏左）迈出
内 容 时 间 课的内容 组织教法 准 备 部 分 十 五 分 钟 第七节 膝关节运动 并腿，膝关节绕环左右各 5 圈，蹲起 10 次。 第八节 踝关节绕环 脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚 各做 10 次。 基 本 部 分 六 十 分 钟 一、复习上讲课内容 起势、野马分鬃和白鹤亮翅。 要求：注意动作要领，动作舒展到位。 二、学习搂膝拗步、手挥琵琶 （一）左右搂膝拗步 左搂膝拗步 1、上体稍左转，右手从体前下落，由 下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与 耳同高，手心斜向上；同时上体先微向左再 向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼 看右手。 2、上体左转，左脚向前（偏左）迈出， 练习、讲解与示范队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 一、复习上讲课内容 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，学生练习。 二、学习搂膝拗步、手挥琵琶 （一）左右搂膝拗步 1、讲解示范 教师示范，学生原地模仿。 2、练习 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，难点领做，学生 原地模仿。 3、错误动作纠正 立掌-应改为手心斜向下。 推掌过直、过远——手臂自然放 松推出
内时课的内容组织教法容间呈左弓步：同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝楼过落于左旁，指尖向前；眼看右手。右楼膝劫步1、重心稍后移，左脚尖翘起微向外撒上体左转；两臂外旋，开始向左摆动，眼看右手。2、上体稍右转，左手从体前下落，由下向后上方划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上：同时上体先微向右再向左转：右脚收至左脚内侧，脚尖点地：眼六看左手。基本十3、上体右转，右脚向前（偏右）迈出，部分呈右弓步；同时左手届回由耳侧向前推出，分钟高与鼻尖平，右手向下由右膝楼过落于右旁，指尖向前；眼看左手。（二）手挥琵琶（二）手挥琵琶1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生1、右脚跟进半步，上体后坐，身体重原地模仿。心转移至右腿上，右臂稍向前伸展，腕关节②听教师口令，难点领做，学生放松。原地模仿。2、右脚踏实，上体半面向右转，左脚3、错误动作纠正略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 呈左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出， 高与鼻尖平，左手向下由左膝搂过落于左胯 旁，指尖向前；眼看右手。 右搂膝拗步 1、重心稍后移，左脚尖翘起微向外撇， 上体左转；两臂外旋，开始向左摆动，眼看 右手。 2、上体稍右转，左手从体前下落，由 下向后上方划弧至左肩外侧，肘微屈，手与 耳同高，手心斜向上；同时上体先微向右再 向左转；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼 看左手。 3、上体右转，右脚向前（偏右）迈出， 呈右弓步；同时左手屈回由耳侧向前推出， 高与鼻尖平，右手向下由右膝搂过落于右胯 旁，指尖向前；眼看左手。 （二）手挥琵琶 1、右脚跟进半步，上体后坐，身体重 心转移至右腿上，右臂稍向前伸展，腕关节 放松。 2、右脚踏实，上体半面向右转，左脚 略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地， 脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上 （二）手挥琵琶 1、讲解示范 教师示范，学生原地模仿。2、 练习 ①听教师口令，教师领做，学生 原地模仿。 ②听教师口令，难点领做，学生 原地模仿。 3、错误动作纠正
内时课的内容组织教法容间挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右动作不舒缓—-—-身体要平稳自手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左：眼看然，沉肩垂肘，胸部放松，身体重左手食指。心后移和左手上起，右手回收要协调一致。虚步步型不正确，俯身突臀或仰身挺腹一一上体自然保持正直，松腰沉气，充分体现沉稳，挺拔的气势。基六本十部分三、速度素质练习三、速度素质练习分钟20米冲刺跑*4（女）20米冲刺跑*6（男）组间休息1分钟。、体委整队学生呈二列横队面向教师。结十集合队形束二、放松练习分XXXXXXXXX部X×XX×××××钟三、讲评本次课分4四、宣布下讲课内容，下课。场地田径场器材课后小结
内 容 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 六 十 分 钟 挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右 手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左；眼看 左手食指。 三、 速度素质练习 动作不舒缓-身体要平稳自 然，沉肩垂肘，胸部放松，身体重 心后移和左手上起，右手回收要协 调一致。 虚步步型不正确，俯身突臀或 仰身挺腹——上体自然保持正直， 松腰沉气，充分体现沉稳，挺拔的 气势。 三、 速度素质练习 20 米冲刺跑*4（女） 20 米冲刺跑*6（男） 组间休息 1 分钟。 结 束 部 分 十 分 钟 一、体委整队 二、放松练习 三、讲评本次课 四、宣布下讲课内容，下课。 学生呈二列横队面向教师。 集合队形 ××××××××× ××××××××× Δ 场地 器材 田径场 课后 小结