三)离心收缩 ●概念:肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的 收缩 如下蹲时,股四头肌在收缩的同时被拉长, 以控制重力对人体的作用,使身体缓慢下蹲 起缓冲作用。 ●如搬运重物时,将重物放下,以及下坡跑和 下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩
(三)离心收缩 ⚫ 概念：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的 收缩 ⚫ 如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长， 以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲， 起缓冲作用。 ⚫ 如搬运重物时，将重物放下，以及下坡跑和 下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩
(四)等动收缩 视频欣赏 等动收缩:在整个关节运动范围内肌肉以恒定 的速度,且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力 相等的肌肉收缩 等动收缩和等张收缩区别 等动收缩的在整个运动范国内都能产生最大的 肌张力,等张收缩则不能 等动收缩的速度可以恨据要进行调艺 ●理论和实践证明,等动练习是提高肌肉力量的 有效手段
(四)等动收缩 ⚫ 等动收缩：在整个关节运动范围内肌肉以恒定 的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力 相等的肌肉收缩。 ⚫ 等动收缩和等张收缩区别： 等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的 肌张力，等张收缩则不能。 等动收缩的速度可以根据需要进行调节。 ⚫ 理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的 有效手段。 视频欣赏