SPAR认运动改造大脑 我可能会走到女孩身边对她说·你必须要快点，小姐’，真的，从那一刻起我们 的体育课发生了戏剧性的变化。心率监测仪是所有的起点。我开始重新考虑那些 学生，那些没有受到我们肯定而对运动失去兴趣的学生。尽管我的班上没有一名 运动员，但所有学生都知道如何像那个小女孩一样努力。” 劳勒明白，速度快和身体健康之间并没有任何必然的关系。 劳勒最喜欢的一项统计学资料是：只有不到3%的24岁以上成年人会通过 参加集体的运动项目保持健康体型，而这个数据也强调了传统体育课的失败。劳 勒也知道自己不可能让学生每天都跑1600米，所以他建立了一个被他们称为 “小场地运动”的比赛项目，比如三人篮球或四人足球，学生在小场地比赛时会 处于不停地运动中。“我们还是参加运动，”劳勒说，“只不过用一种健康的方式 进行。”这个项目不是要测试内珀维尔学生们在正规球场上的运动能力，而是评 定他们做任何运动时保持目标心率范围的时间有多久。 劳勒说：“制订这个项目时，我们并不知道自己在做什么。”不过，新体育教 育已成功实践了运动与健脑新研究不谋而合的科学原理。 义无反顾的理想 每位带领变革的领袖都需要一名助手，而劳勒不可能找到比保罗·齐恩塔斯 基再有能力的推动者了。保罗是内珀维尔中央高中的体育教育协调员，也是该校 前足球队教练。学生和同事喜欢叫他Z先生，一个头发灰白、热情似火的男人， 有着镇定的目光和直来直去的讲话风格。他将迈克·迪特卡和比尔·帕索斯⊙两个 杰出的权威人物的风度集为一身。他的朋友和合作者劳勒说：“为了使他相信这 ①迈克·迪特卡是芝加哥熊队的前教练，比尔·帕索斯是美国最成功的橄榄球教练之一。 译者注 010
引言不一样的体有课 个计划，我做了很长时间的说服工作。不过一旦他接受了这件事，最好别拦着他。 因为如果有必要的话，他会强行向你灌输这件事。” 随着整个计划的开展，劳勒向外界开始推广“健身非竞技运动”的理念，不 仅在《新闻周f刊》(Newsweek,还要在美国参议院给出证明。而保罗则返回其大 本营，成为这个任务坚定的执行者，他把内珀维尔中央高中的体育教学项目变成 新体育教育顺利实施的典范。2004年，劳勒被诊断出患有结肠癌后退休，不过 即使在和病魔反复斗争期间，他还在为将体育课纳人每日课程奔波游说。 这对搭档都已成为运动与大脑方面的草根专家。他们通过各种手段获取新 知：他们不厌其烦地向受邀前来研讨会的专家提问，参与运动生理学的研讨会 阅读神经科学研究报告，还不停地通过E-mial交换彼此的调查结果。他们还把 这些信息传授给自己的同事。对保罗来说，在大厅里拉住一位英语教师并塞给她 一摞最新的大脑科学调查资料，也是家常便饭的事—那是这位体育教师留给她 的家庭作业。 正因为这对搭档执著的探索精神，让我对他们有了更深的了解。劳勒知道我 接受过类国国家公共电台（The National Public Radio)《无限心灵》(The Infinite Mmd)栏目的采访。那次接受采访时，我特别提到人在运动过程中会提高一种叫 做脑源性神经营养因子(BDNP)的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养 肥料”。但我并不知道劳勒在自己接受采访时复述过我的那句话，在和美国纪录 片《大号的我》(S4 per Size Me)的导演的访谈中也用过那句话。《大号的我》反 映的是美国人肥胖的问题。 之前，我一直在为本书寻找一种具体论述的方式来说明运动对学习产生的影 响，而聚焦一个学区就能顺其自然达到这个目的。尽管本书讲的是学生，但成年 人也能从中汲取宝贵的经验。内珀维尔提供的是一个强有力的范例研究，这个研 011
SPA《运动改造大脑 究表明有氧运动改善的不仅是身体还有头脑。同时，内珀维尔也恰好成为重塑这 个社会的一个完美典范。 所以我有了这次伊利诺伊州之旅。当我和劳勒以及保罗一同坐在内珀维尔假 日酒店的大堂对话时，我从未料到这两位教练也能说出那样一番见解。“我们体 育老师创造了这些脑细胞，”保罗说，“而其他老师则负责让它们更丰满。” 四肢很发达，头脑不简单 劳勒的方式与美国公立学校的教育趋势截然相反。为了让学生们通过《不让 一个孩子掉队法案》(No Child Left Behind Act)规定的考试，公立学校赞同增加 数学、科学和英语的学习时间而减少体育课课时，只有6%的公立学校每天安排 一次体育课。与此同时，孩子们每天耗费在电视、电脑或便携式电子设备前的时 间平均是5.5小时。难怪现在美国的儿童没以前有活力。 这就是为什么内珀维尔如此令我振奋的原因。我第一次拜访内珀维尔学区 时，正值学校放暑假前夕，不过，要是观看麦迪逊初中的体育课，你丝毫感觉不 到放假的迹象，30个充满活力和热情的学生跑跑跳跳，那些只有在新学年开学 时才能见到的活力随处可见：有的在排队攀岩，有的在争论该轮到谁来使用新型 健身自行车，有的在跑步机上狂奔，有的在跳舞毯上跳舞。所有的孩子都戴着心 率监测仪，而最为重要的是，他们全都兴致盎然。 美国约30%的学龄儿童体重超标，是1980年的六倍多，另外还有30%的 学生接近肥胖。而令人难以置信的是，根据美国疾病预防控制中心发布的体重指 数(Body Mass Index)显示，2001年劳勒所在的学区有97%的新生体重正常， 2002年也是如此。2005年春天，一项对内珀维尔203学区学生体能的独立评估 012
引言不一样的体育课 得出了更好的结论。班尼迪克大学(Benedictine University)的运动生理学家克 雷格·布勒德(Craig Broeder)和他的研究生小组也加入到这项测评中。他们从 6年级到高中毕业班中随机抽取270名学生进行一次测试。布勒德是美国运动医 学会(American College of Sports Medicine)的前区域主席，他说：“我可以告诉 你，要比美国国家标准领先许多，而且他们甩开别人一大截。他们130多个人中 只有1个男生过胖，这简直不可思议！按照美国疾病预防控制中心(CDC)的身 高和体重标准，内珀维尔的学生身体脂肪的比重远远低于全美国标准，大约98% 的学生也符合其他的体能参数。” 尽管布勒德完全清楚内珀维尔的人口分布特征，但他还是为此震惊。“对内 珀维尔来说，这些参数太高了，只是因为这点是难以达到的，”他说，“新体育教 育项目本身必定有一种强大的吸引力，鼓励了这里的学生们用另外的方式达到标 准。我这样说吧：你不能保证是新体育教育项目做到了这一点，不过这里的学生 们的体能确实远远超出标准，这绝不可能仅仅因为这里是内珀维尔。” 健身房对学分积点(GPA)的影响，我们到底了解多少呢？弗吉尼亚理工学 院的一份研究报告显示：减少体育课而增加数学、自然和阅读课的时间，并不像 许多学校预料的那样会提高考试成绩。尽管如此，也只有少数研究人员在着手探 讨这个问题。因为体育课可以影响的范围很广，所以这 一领域的研究都把重点放在体能和学习成绩的相关性上。 文减 最有影响力的研究来自美国加州教育部(CDE)。在过去 ●体重指数(Body Mass index） 美国联邦政府在2002年 五年，CDE的调研结果表明，体能成绩好的学生考试成 1月8日签署的一项法律， 绩也同样好。 旨在提高美国教育质量。 其中机定全美国所有3一8 CDE把学习成果的标准考试分数和体能测试(Fitness 年级学生每年必须接受各 州政府的阅读和数学统考。 013
严AF“运动改造大脑 Gram)记录①分数关联在一起。体能测试是加州法律规定100多万学生必须做的 体能评估，它包括六个方面：有氧能力、人体脂肪比重、腹部的力量与耐力、躯 干的力量和柔韧性、上身的力量以及整体柔韧性。如果学生某一方面达到最低要 求，就能获得1分。因此体能测试的满分为6分。值得注意的是，它并不是评估 一个学生的体能程度如何，而只是看他在每个方面是否符合要求。换而言之，这 是一个及格与不及格的测试。 2001年，体能好的学生考试成绩是体能差的学生的两倍。比如，在加州 27.9万名9年级学生中，那些体能测试记录得到6分的学生，参加斯坦福成就 考试②(Stanford Achievement Test)的数学平均分数排在第67个百分位@，而阅 读平均分数排在第45个百分位。要是这些分数还不够杰出，请看看那些体能测 试记录只得1分的学生：他们数学和阅读考试的平均排名分别是第35个百分位 和第21个百分位。 2002年，CDE再次进行调查时，把社会经济情况也计算在内。调查结果显 示，生活水平高的学生学习和考试成绩也高，而在低收人家庭的学生中，体能好 的孩子学习和考试成绩高于体能差的学生。这是这项研究中一个强有力的数据。 它表明，虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况，但鼓励孩子保持健康体能 的生活方式可以让他们有机会获得好成绩。 加州的这些研究结果并不是孤立的。2004年，人体运动学和儿科学等不同 领域的13位著名研究者组成一个专家小组，对850多名学生进行了一次有关体 育活动如何影响学龄儿童的大规模调查。大部分研究评估的是每周3一5天、每 ①由库珀研究院(Cooper Institute)开发的综合健康体能测验，被加州教育委员会(State Board of Educatoin）指定为加州公立学校必须开展的体能测验。一译者注 ②是一项用来测试美国中小学生学习成果的标准化考试。包括数学、阅读理解和自然科学等 11个方面的内容。 ③统计学概念。第67百分位是指比67%的得分都高的分数。—译者注 014