《体育保健》教学大纲一、课程基本信息课程编号：130101A/2A/3A/4A课程名称：体育保健英文名称：Sportshealth课程性质：必修课程类别：基础课程课程总学时：32课程总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二、课程的教学目的（一）教学指导思想全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。（二）课程目标1.学习体育基础理论及体育保健知识，掌握一定的生理卫生常识和医疗知识。2.学习并掌握1一2项传统体育保健技能，根据自身的健康状况制定科学的运动处方。3.通过针对性的保健体育与恢复性功能锻炼，促进身体康复。三、课程的基本要求体育保健课是为特殊身体状况的学生（有残障，部分身体异常、特型和病、残、弱等特殊群体的学生，或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病，或由于突发事件造成的身体创伤，不适合参加剧烈运动的学生）开设的一门适应性体育教育课程。课程以体育理论、运动生理学、运动医学等运动人体科学知识为基础，通过参加适宜的体育活动改善这部分学生的健康状况，使其体质得到增强，并且能根据自身的健康状况制定科学的运动处方。是大学体育课程的有机组成部分。通过讲授体育健身保健知识，进行太极拳、保健气功的学习，使学生学会相应技术动作，对自身的身体状况有所了解的基础上养成良好的健身习惯，并且学会正确评价自己的身体机能和生理健康状况，懂得制定适宜自己的运动处方。通过开展力所能及的身体活
《体育保健》教学大纲 一、课程基本信息 课程编号：130101A/2A/3A/4A 课程名称： 体育保健 英文名称：Sports health 课程性质：必修 课程类别：基础课程 课程总学时：32 课程总学分：1 适用专业：全院大一、二非体育专业 开课系部：体育系 二、课程的教学目的 （一）教学指导思想 全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的《学校体育工 作条例》、国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、教育部、国家 体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》为指导思想。 （二）课程目标 1.学习体育基础理论及体育保健知识，掌握一定的生理卫生常识和医疗知识。 2.学习并掌握 1—2 项传统体育保健技能，根据自身的健康状况制定科学的运动处方。 3.通过针对性的保健体育与恢复性功能锻炼，促进身体康复。 三、课程的基本要求 体育保健课是为特殊身体状况的学生（有残障，部分身体异常、特型和病、残、弱等 特殊群体的学生，或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病，或由于突发事件造成的 身体创伤，不适合参加剧烈运动的学生）开设的一门适应性体育教育课程。课程以体育理 论、运动生理学、运动医学等运动人体科学知识为基础，通过参加适宜的体育活动改善这 部分学生的健康状况，使其体质得到增强，并且能根据自身的健康状况制定科学的运动处 方。是大学体育课程的有机组成部分。 通过讲授体育健身保健知识，进行太极拳、保健气功的学习，使学生学会相应技术动 作，对自身的身体状况有所了解的基础上养成良好的健身习惯，并且学会正确评价自己的 身体机能和生理健康状况，懂得制定适宜自己的运动处方。通过开展力所能及的身体活
动，让学生进行适当的锻炼，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生了，能选择适合的体育锻炼方式，从而达到健身的目的。四、授课内容（一）理论部分1.体育基础理论与体育保健知识2.健康概述（现代健康观、现代体育健康观）3.传统养生与保健方法4.营养与疾病防治5.体育与心理健康6.运动与人的行为和生活方式7.运动损伤及运动性疾病的防治8.医疗体育治疗方法9.季节性科学锻炼、保健按摩10.环境对运动的影响11.体育卫生12.人体运动解剖知识（二）实践部分大学体育丨保健课以学习体育基础理论与体育保健知识为主。大学体育Ⅱ保健课保健操1.徒手操2.拉伸操3.轻器械操太极拳（24式太极拳）1.起势3.白鹤亮翅2.左右野马分鬃4.左右楼膝步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右瞪脚15.转身左瞪脚16.左下势独立14.双峰贯耳17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂24.收势21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手大学体育Ⅲ保健课健步走太极拳（24式太极拳）1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右楼膝劫步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右瞪脚14.双峰贯耳15.转身左瞪脚16.左下势独立19.海底针17.右下势独立18.左右穿梭20.闪通臂
动，让学生进行适当的锻炼，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生了，能选择适合 的体育锻炼方式，从而达到健身的目的。 四、授课内容 （一）理论部分 1.体育基础理论与体育保健知识 2.健康概述（现代健康观、现代体育健康观） 3.传统养生与保健方法 4.营养与疾病防治 5.体育与心理健康 6.运动与人的行为和生活方式 7.运动损伤及运动性疾病的防治 8.医疗体育治疗方法 9.季节性科学锻炼、保健按摩 10.环境对运动的影响 11.体育卫生 12.人体运动解剖知识 （二）实践部分 大学体育Ⅰ保健课 以学习体育基础理论与体育保健知识为主。 大学体育Ⅱ保健课 保健操 1.徒手操 2.拉伸操 3.轻器械操 太极拳（24 式太极拳） 大学体育Ⅲ保健课 健步走 太极拳（24 式太极拳） 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂
24.收势21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手大学体育IV保健课八段锦1.起势2.双手托天理三焦4.调理脾胃须单举3.左右开弓似射雕5.五劳七伤向后瞧6.擦拳怒目增气力7.两手攀足固肾腰8.五劳七伤向后瞧9.摇头摆尾去心火10.背后七颠诸病消11.收势五、学时分配时学大学体育大学体育大学体育数期总学时大学体育IⅡIIIIV1项目6理论2268421010保健操健步走1111太极拳141327八段锦2222考核2222824323232总学时120六，考核方式与成绩评定大学体育I保健课成绩分配合计所占比例考核内容考核项目平时成绩上课出勤100100分30%100分考核成绩100体育保健理论知识70%（一）平时成绩（占30%）包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和缺课情况。每旷课一次扣6分，请假一次扣3分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为准，迟到和早退一次各扣2分，扣满60分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以0分记。（二）考核成绩（占70%）包括：体育保健理论知识分数评分标准
大学体育Ⅳ保健课 八段锦 1.起势 2.双手托天理三焦 3.左右开弓似射雕 4.调理脾胃须单举 5.五劳七伤向后瞧 6.攥拳怒目增气力 7.两手攀足固肾腰 8.五劳七伤向后瞧 9.摇头摆尾去心火 10.背后七颠诸病消 11.收势 五、学时分配 时 学 数 期 项 目 大学体育 Ⅰ 大学体育Ⅱ 大学体育 Ⅲ 大学体育 Ⅳ 总学时 理论 22 6 6 8 42 保健操 10 10 健步走 11 11 太极拳 14 13 27 八段锦 22 22 考核 2 2 2 2 8 总学时 24 32 32 32 120 六、考核方式与成绩评定 大学体育Ⅰ保健课 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 体育保健理论知识 100 100 分 70% （一）平时成绩（占 30%） 包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤 和缺课情况。每旷课一次扣 6 分，请假一次扣 3 分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条 为准，迟到和早退一次各扣 2 分，扣满 60 分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学 时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以 0 分记。 （二）考核成绩（占 70%） 包括：体育保健理论知识 分数 评分标准 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势
出勤达到要求，掌握一定的体育保健知识及养生方法，在身体素质练习方面60分也能完成的较好缺课超过三分之一，掌握基本的体育保健知识及方法较差，在具体的素质练60分以下习过程中不能独立完成上课内容大学体育ⅡI保健课成绩分配合计所占比例考核内容考核项目平时成绩上课出勤100100分30%20体育保健理论知识30100分考核成绩保健操70%50太极拳（一）平时成绩（占30%）包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和缺课情况。每广课一次扣6分，请假一次扣3分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为准，迟到和早退一次各扣2分，扣满30分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以0分记。（二）考核成绩（占70%）包括：体育保健理论知识：保健操：太极拳分数评分标准出勤达到要求，能手熟练掌握完成24式太极拳和保健操，掌握一定的体育60分保健知识及养生方法，在身体素质练习方面也能完成的较好缺课超过三分之一，24式太极拳和保健操无法完成，掌握基本的体育保健60分以下知识及方法较差，在具体的素质练习过程中不能独立完成上课内容大学体育Ⅲ保健课成绩分配合计考核内容考核项目所占比例100100分30%平时成绩上课出勤20体育保健理论知识100分考核成绩健步走3070%50太极拳（一）平时成绩（占30%）包括：上课出勒、学习态度。体育课为全程考勒，每次课教师要点名，并记录学生出勒和缺课情况。每每旷课一次扣6分，请假一次扣3分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为准，迟到和早退一次各扣2分，扣满60分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以0分记。（二）考核成绩（占70%）
60 分 出勤达到要求，掌握一定的体育保健知识及养生方法，在身体素质练习方面 也能完成的较好 60 分以下 缺课超过三分之一，掌握基本的体育保健知识及方法较差，在具体的素质练 习过程中不能独立完成上课内容 大学体育Ⅱ保健课 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 体育保健理论知识 20 保健操 30 100 分 70% 太极拳 50 （一）平时成绩（占 30%） 包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和 缺课情况。每旷课一次扣 6 分，请假一次扣 3 分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为 准，迟到和早退一次各扣 2 分，扣满 30 分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时 数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以 0 分记。 （二）考核成绩（占 70%） 包括：体育保健理论知识；保健操；太极拳 分数 评分标准 60 分 出勤达到要求，能手熟练掌握完成 24 式太极拳和保健操，掌握一定的体育 保健知识及养生方法，在身体素质练习方面也能完成的较好 60 分以下 缺课超过三分之一，24 式太极拳和保健操无法完成，掌握基本的体育保健 知识及方法较差，在具体的素质练习过程中不能独立完成上课内容 大学体育Ⅲ保健课 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 体育保健理论知识 20 健步走 30 100 分 70% 太极拳 50 （一）平时成绩（占 30%） 包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和 缺课情况。每每旷课一次扣 6 分，请假一次扣 3 分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条 为准，迟到和早退一次各扣 2 分，扣满 60 分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学 时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以 0 分记。 （二）考核成绩（占 70%）
包括：体育保健理论知识：保健操：太极拳分数评分标准出勤达到要求，能手熟练掌握完成24式太极拳，掌握一定的体育保健知识60分及养生方法，在身体素质练习方面也能完成的较好缺课超过三分之一，24式太极拳无法完成，掌握基本的体育保健知识及方60分以下法较差，在具体的素质练习过程中不能独立完成上课内容大学体育IV保健课合计考核项目成绩分配所占比例考核内容平时成绩上课出勤100100分30%40体育保健理论知识100分考核成绩70%60八段锦（一）平时成绩（占30%）包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和缺课情况。每旷课一次扣6分，请假一次扣3分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为准，迟到和早退一次各扣2分，扣满60分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以0分记。（二）考核成绩（占70%）包括：体育保健理论知识：保健操；太极拳分数评分标准出勤达到要求，能手熟练掌握完成八段锦，掌握一定的体育解剖学及体育保60分健知识缺课超过三分之一，八段锦无法完成，掌握基本的体育解剖学及体育保健知60分以下识较差七、使用教材及主要教学参考书刘正武，龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社，2015.大学体育I保健课教学进度表学时分配周备理实授课内容注次论践体育基础理论与体育保健知识2健康概述（现代健康观、现代体育健康观）22传统养生与保健方法23营养与疾病防治2
包括：体育保健理论知识；保健操；太极拳 分数 评分标准 60 分 出勤达到要求，能手熟练掌握完成 24 式太极拳，掌握一定的体育保健知识 及养生方法，在身体素质练习方面也能完成的较好 60 分以下 缺课超过三分之一，24 式太极拳无法完成，掌握基本的体育保健知识及方 法较差，在具体的素质练习过程中不能独立完成上课内容 大学体育Ⅳ保健课 考核内容 考核项目 成绩分配 合计 所占比例 平时成绩 上课出勤 100 100 分 30% 考核成绩 体育保健理论知识 40 100 分 70% 八段锦 60 （一）平时成绩（占 30%） 包括：上课出勤、学习态度。体育课为全程考勤，每次课教师要点名，并记录学生出勤和 缺课情况。每旷课一次扣 6 分，请假一次扣 3 分，以辅导员签字和系办公室盖章的请假条为 准，迟到和早退一次各扣 2 分，扣满 60 分为止。每学期缺课累计超过该门课程学期总学时 数三分之一者，不得参加该课程考试，该课程成绩以 0 分记。 （二）考核成绩（占 70%） 包括：体育保健理论知识；保健操；太极拳 分数 评分标准 60 分 出勤达到要求，能手熟练掌握完成八段锦，掌握一定的体育解剖学及体育保 健知识 60 分以下 缺课超过三分之一，八段锦无法完成，掌握基本的体育解剖学及体育保健知 识较差 七、使用教材及主要教学参考书 刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程[M].天津：南开大学出版社,2015. 大学体育Ⅰ保健课教学进度表 周 次 授课内容 学时分配 备 注 理 论 实 践 1 体育基础理论与体育保健知识 2 2 健康概述(现代健康观、现代体育健康观) 2 3 传统养生与保健方法 2 4 营养与疾病防治 2