天天 睡眠的秘密 华中师范大学龙岗附属中学王倩
华中师范大学龙岗附属中学 王倩
昨晚睡得怎么样？ 几点睡？ 几点起？ 睡了多久？
昨晚睡得怎么样？ 几点睡？ 几点起？ 睡了多久？
睡眠的秘密 生物节律 睡眠周期 A Typical 8 Hour Sleep Cycle Awake Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4 3 23 456 Hours After Going To Bed 6
睡眠的秘密 生物节律 睡眠周期
生物节律 √昼夜节律与生物钟 昼夜节律，也就是身体大约每24小时循环变化的模式。对这些周期性节律的 控制由“生物钟”负责。 √周期 24小时11分钟。在不同的个体身上，这个平均周期也呈现出正态分布的趋势。 √影响 任何与你生物钟不合拍的活动都会影响你的情感和行为
生物节律 ü昼夜节律与生物钟 昼夜节律，也就是身体大约每24小时循环变化的模式。对这些周期性节律的 控制由“生物钟”负责。 ü周期 24小时11分钟。在不同的个体身上，这个平均周期也呈现出正态分布的趋势。 ü影响 任何与你生物钟不合拍的活动都会影响你的情感和行为
睡眠周期 1952年，有个叫尤金阿瑟林斯基的人决定把熟睡中儿子的脑波和眼球肌肉的运动记录 下来。在开始的一个半小时并没有什么事情发生，脑电图上显示一直是睡眠的慢速节律， 忽然，孩子的眼球开始忙乱的运动起来，记录显示，孩子的眼球飞快的移动，就好像在看 一幅快速变化的图景，同时，脑波的模式告诉尤金孩子已经醒了，但是当尤金进入孩子的 房间时却发现孩子依然静静地躺在床上熟睡，眼睛也闭着，这是怎么回事呢？后来，他用 同样的方法对更多的志愿者进行了测试，发现每个人睡觉的时候都会发生本质上相同的周 期性行为模式
睡眠周期 1952年，有个叫尤金·阿瑟林斯基的人决定把熟睡中儿子的脑波和眼球肌肉的运动记录 下来。在开始的一个半小时并没有什么事情发生，脑电图上显示一直是睡眠的慢速节律， 忽然，孩子的眼球开始忙乱的运动起来，记录显示，孩子的眼球飞快的移动，就好像在看 一幅快速变化的图景，同时，脑波的模式告诉尤金孩子已经醒了，但是当尤金进入孩子的 房间时却发现孩子依然静静地躺在床上熟睡，眼睛也闭着，这是怎么回事呢？后来，他用 同样的方法对更多的志愿者进行了测试，发现每个人睡觉的时候都会发生本质上相同的周 期性行为模式