要求:轻松、自然、调整呼吸 5.2集合讲评 内容:总结上课情况,提出动作,教学要点,使动作在学生脑中重现,布置课 外活动内容。 组织:课前集合队伍 5.3组织学生归还器材 5.4解散 6.课的负荷:强度120-130次/分 密度25%-30% 7.场地器材:健身操场、录音机一台 8.课后小结
6 要求：轻松、自然、调整呼吸 5．2 集合讲评 内容：总结上课情况，提出动作，教学要点，使动作在学生脑中重现，布置课 外活动内容。 组织：课前集合队伍 5．3 组织学生归还器材 5．4 解散 6．课的负荷：强度 120-130 次/分 密度 25%-30% 7．场地器材：健身操场、录音机一台 8．课后小结：
第3、4学时 1.课的教材: 1.1健美操专项身体素质 1.2全国大众健美操锻炼标准二级动作A组动作 2.课的任务: 2.1初步掌握大众健美身二级A组动作 2.2提高健美操专项身体素质 2.3培养学生自觉锻炼习惯 3.准备部分 3.1体育委员整队报数,报告人数:师生相互问好 组织:两列横队如右图:队形 要求:做到快、静、齐 一一学生 师 3.2师生问好,布置本堂课的任务和要求,合理安排见习生 3.3准备活动 (一)部位伸展组合六节 (1)上肢 (2)头颈 (3)腰部 (4)腿部 (5)全身 (6)脊柱 组织:全体学生成体操队形散开 要求:1、保持伸展姿势不超过30秒 2、放松呼吸 3、注意力集中在被伸展的部位 4、保持每一个姿势10-15秒 教法:1、采用镜面示范 2、边示范边讲解 3、口令提示动作 4、采用线性法练习
7 第 3、4 学时 1．课的教材： 1．1 健美操专项身体素质 1．2 全国大众健美操锻炼标准二级动作 A 组动作 2．课的任务： 2．1 初步掌握大众健美身二级 A 组动作 2．2 提高健美操专项身体素质 2．3 培养学生自觉锻炼习惯 3．准备部分 3．1 体育委员整队报数，报告人数：师生相互问好 组织：两列横队如右图：队形 要求：做到快、静、齐 3．2 师生问好，布置本堂课的任务和要求，合理安排见习生 3．3 准备活动 （一）部位伸展组合六节 （1）上肢 （2）头颈 （3）腰部 （4）腿部 （5）全身 （6）脊柱 组织：全体学生成体操队形散开 要求：1、保持伸展姿势不超过 30 秒 2、放松呼吸 3、注意力集中在被伸展的部位 4、保持每一个姿势 10-15 秒 教法：1、采用镜面示范 2、边示范边讲解 3、口令提示动作 4、采用线性法练习 ××××××× ××××××× Δ ×——学生 Δ——老师
5、配乐进行 (二)复习基本步法 4.基本部分 4.1健美操专项身体素质 静力性平衡:保持单走平衡姿势2秒钟。 动作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、侧扳腿平衡、侧平衡、侧控腿 平衡。 要求:须保持至少2秒钟,抬起腿至少同肩高。燕式平衡必须水平。 组织:成体操队形散开 教法:教师先讲后示范 练习内容:(1)压腿、直立,将一支腿置于一定跳度的跳马或肋木上作体前屈 侧屈、后屈压腿(两腿交替练习)。 (2)开腿,一支腿向前、侧、后三个方向做举的练习。可由同伴助力板压,两 腿交替做。 (3)踢腿:直立,向前、上、侧、后四个方向做踢腿练习。可扶把杆做,边可 屈地或行进中做。 (4)控腿:直立,做一支腿向前、侧、后三个方向的举上举腿控制在一定高度 停留一段时间 (5)左右臂纵劈叉和横劈刃:两腿角度必须是180°,劈叉姿势时不能屈腿 要求 (1)压腿方向要直,不能扭转身体。 (2)开腿,腿直,开度大。 (3)踢腿:身体保持正直,膝盖不能屈 (4)控腿,身体保持正直,支撑腿和上举腿均不能弯屈 (5)劈叉时髖关节打开,两腿在一条线上立腰 练习步骤: (1)在同伴的帮助下,完成动作。 (2)脱离同伴,完成动作。 (3)每组动作练习三次,逐渐提高动作质量,加大动作幅度。 4.2学习全国大众健身操锻炼标准二级A组动作:
8 5、配乐进行 （二）复习基本步法 4．基本部分： 4．1 健美操专项身体素质 静力性平衡：保持单走平衡姿势 2 秒钟。 动作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、侧扳腿平衡、侧平衡、侧控腿 平衡。 要求：须保持至少 2 秒钟，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必须水平。 组织：成体操队形散开 教法：教师先讲后示范 练习内容：（1）压腿、直立，将一支腿置于一定跳度的跳马或肋木上作体前屈、 侧屈、后屈压腿（两腿交替练习）。 （2）开腿，一支腿向前、侧、后三个方向做举的练习。可由同伴助力板压，两 腿交替做。 （3）踢腿：直立，向前、上、侧、后四个方向做踢腿练习。可扶把杆做，边可 屈地或行进中做。 （4）控腿：直立，做一支腿向前、侧、后三个方向的举上举腿控制在一定高度 停留一段时间。 （5）左右臂纵劈叉和横劈刃：两腿角度必须是 180°，劈叉姿势时不能屈腿。 要求： （1）压腿方向要直，不能扭转身体。 （2）开腿，腿直，开度大。 （3）踢腿：身体保持正直，膝盖不能屈 （4）控腿，身体保持正直，支撑腿和上举腿均不能弯屈 （5）劈叉时髋关节打开，两腿在一条线上立腰 练习步骤： （1）在同伴的帮助下，完成动作。 （2）脱离同伴，完成动作。 （3）每组动作练习三次，逐渐提高动作质量，加大动作幅度。 4．2 学习全国大众健身操锻炼标准二级 A 组动作：
动作图解 扭合一: 神依时 监”盘幅 4 动作司 义 元作间 动作说明 有氧操部分 组合一4×8×2 2次一定步第二次向右侧45°方向做,向前/向后走三步点地 2次V字步 侧交叉步双臂握拳前伸、右伸 2次侧并步右一次左一次 动作同(一)至(四),但方向相反 右脚开始。 (1)1×8从右脚开始2次一定步,第二次向右侧45°方向做 (2)2×8向前/后走三步点地 (3)3×82次V字步 (4)4×81-4侧交叉步双臂握拳前、后伸;5-82次侧并步,右一次,左 (5)5×8——8×8动作同(一)至(四),但方向相反,左脚开始。 教法:1.边讲解边示范;2.采用镜面及背面示范;3.采用分解、完整、重复, 先两腿插腰做腿部动作,后完整练习;4.学生自行练习:区别对待,互相纠错。5. 先按口令练习,再配音乐
9 动作说明： 有氧操部分 组合一 4×8×2 2 次一定步第二次向右侧 45°方向做，向前/向后走三步点地 2 次 V 字步 侧交叉步 双臂握拳前伸、右伸 2 次侧并步右一次左一次 动作同（一）至（四），但方向相反 右脚开始。 （1）1×8 从右脚开始 2 次一定步，第二次向右侧 45°方向做。 （2）2×8 向前/后走三步点地 （3）3×8 2 次 V 字步 （4）4×8 1-4 侧交叉步双臂握拳前、后伸；5-8 2 次侧并步，右一次，左一 次。 （5）5×8——8×8 动作同（一）至（四），但方向相反，左脚开始。 教法：1.边讲解边示范；2.采用镜面及背面示范；3.采用分解、完整、重复， 先两腿插腰做腿部动作，后完整练习；4.学生自行练习：区别对待，互相纠错。5. 先按口令练习，再配音乐
要求:1.动作有弹性;2.富有节奏感;3.动作与音乐吻合 队形 ×××××× 5.结束部分 5.1放松活动 内容:韵律操3节,配轻音乐进行 组织:操队形散开如右图 ××××× 教法:1.讲解技术要点并示范 2.学生模仿、教师纠正 3.反复练习,巩固提高 要求:轻松、自然、调整呼吸 5.2集合讲评 内容:总结上课情况,提出动作,教学要点,使动作在学生脑中重现,布置课 外活动内容。 组织:课前集合队伍 3组织学生归还器材 4解散 6.课的负荷:强度120-140次/分密度25%30% 7.场地器材:健身操场、录音机一台 8.课后小结
10 要求：1.动作有弹性；2.富有节奏感；3.动作与音乐吻合 队形： 5．结束部分 5．1 放松活动 内容：韵律操 3 节，配轻音乐进行 组织：操队形散开如右图 教法：1．讲解技术要点并示范 2．学生模仿、教师纠正 3．反复练习，巩固提高 要求：轻松、自然、调整呼吸 5．2 集合讲评 内容：总结上课情况，提出动作，教学要点，使动作在学生脑中重现，布置课 外活动内容。 组织：课前集合队伍 5．3 组织学生归还器材 5．4 解散 6．课的负荷：强度 120-140 次/分 密度 25%-30% 7．场地器材：健身操场、录音机一台 8．课后小结： ××××××× ××××××× Δ ××××××× ××××××× Δ