D ositive sychology 上游充通大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 乐观与悲观的辩证分析 2 习得性无助 3 解释风格和抑郁 4 ABCDE与习得性乐观
主要内容 1 乐观与悲观的辩证分析 2 习得性无助 3 解释风格和抑郁 4 ABCDE与习得性乐观
Dositive Isychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 无助、控制和实现预言 生命一开始就是无助的。个人控制是用自主的行为去改 变命运，它和无助感是相反的。 国 从出生到死亡，我们脱离无助而习得了个人控制。人生 有许多事是无法由我们控制的，但还是有一大部分是我 们可以控制的。 我们的思想其实不仅仅是对事件的反应，它还改变了事 情的情境。对人生的想法其实可以扩大会缩小我们对人 生的控制力。 乐观和悲观的预言常常是自我实现的。 人可以选择他想要的思考模式
无助、控制和实现预言 生命一开始就是无助的。个人控制是用自主的行为去改 变命运，它和无助感是相反的。 从出生到死亡，我们脱离无助而习得了个人控制。人生 有许多事是无法由我们控制的，但还是有一大部分是我 们可以控制的。 我们的思想其实不仅仅是对事件的反应，它还改变了事 情的情境。对人生的想法其实可以扩大会缩小我们对人 生的控制力。 乐观和悲观的预言常常是自我实现的。 人可以选择他想要的思考模式
ositive D ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 无助的三元实验 三组动物模型 >第一组狗：可通过努力来逃避电击（用鼻子推墙上一块板)。 >第二组狗：和第一组接受一样的电击，但无论做什么都无法让电 击停止。 >第三组狗：没有接受过任何电击，是控制组。 实验设计(8只狗8次实验) >把三组狗带到可另一个箱子接受电击，但跳过矮闸可以逃脱。 结果 >第一组狗：几秒内发现跳过矮闸可以逃避，8只狗没有一只放弃。 >第二组狗：6只狗只是坐在那里，没有试着去看看矮闸的另一边。 >第三组狗：几秒内发现矮闸的就跳了过去
无助的三元实验 三组动物模型 Ø 第一组狗：可通过努力来逃避电击（用鼻子推墙上一块板）。 Ø 第二组狗：和第一组接受一样的电击，但无论做什么都无法让电 击停止。 Ø 第三组狗：没有接受过任何电击，是控制组。 实验设计（8只狗8次实验） Ø 把三组狗带到可另一个箱子接受电击，但跳过矮闸可以逃脱。 结果 Ø 第一组狗：几秒内发现跳过矮闸可以逃避，8只狗没有一只放弃。 Ø 第二组狗：6只狗只是坐在那里，没有试着去看看矮闸的另一边。 Ø 第三组狗：几秒内发现矮闸的就跳了过去
ositive D ychology 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 裕人实验 裕人(Donald Hiroto)实验 >第一组人：房间有按钮可以控制噪音，只要按对就可以关声音。 >第二组人：和第一组接受一样的噪音，尽管控制面板上有按钮，但对 噪音没有控制力，没有任何方法可以把声音关掉。 >第三组人：没有受到噪音干扰。 图 实验设计 >把三组带到另一房间，房间里有个实验箱，把手伸出去噪音就停止。 结论 >每三个人中只有1个人不会变得无助。另外，虽然从没有受过挫折， 但每10个人中也会有1个人一开始就采取放弃的态度。 >事先学习到的行为是有效的，学习可以预防无助的发生
裕人实验 裕人（Donald Hiroto）实验 Ø 第一组人：房间有按钮可以控制噪音，只要按对就可以关声音。 Ø 第二组人：和第一组接受一样的噪音，尽管控制面板上有按钮，但对 噪音没有控制力，没有任何方法可以把声音关掉。 Ø 第三组人：没有受到噪音干扰。 实验设计 Ø 把三组带到另一房间，房间里有个实验箱，把手伸出去噪音就停止。 结论 Ø 每三个人中只有1个人不会变得无助。另外，虽然从没有受过挫折， 但每10个人中也会有1个人一开始就采取放弃的态度。 Ø 事先学习到的行为是有效的，学习可以预防无助的发生