华东师大体育与健康 九年级技巧项目 身体协调能力提升挑线
做好课前准备 设备：视频播放设备、 扬声器 其他：水杯、昌 毛巾 着装：运动装、运勋鞋 上课期闻集中注意力 有事举手报告
极 他在什跟么质力关 2 么什素能有？ Windmill 风宝贝
他们 在做 什么？ 跟什 么素 质能 力有 关？
Body Coordination 改善and提升 身体协调灵敏能力 什么是协调素质？ 协调素质是在进行运动过程中，人体统 合神经系统、肌肉系统以及身体各个部 分来做动作的能力。它是一种综合性的 能力，集灵敏、速度、柔韧等多种身体 素质于一体，充分反映了中枢神经系统 对肌肉活动的支配和调节功能。 在进行体能训练的过程中，良好的协调 素质有助于官兵迅速建立起大脑皮质中 相关中枢之间的暂时联系，更好地形成 动力定型，帮助战友更好地适应外部环 境并高质量地掌握运动技巧，还能在训 练时减少运动损伤的发生。 简单来说，协调素质就是人体在不同系 统、不同部位、不同器官协同配合下完 成技术动作的能力
改善and提升 身体协调灵敏能力 什么是协调素质？ 协调素质是在进行运动过程中，人体统 合神经系统、肌肉系统以及身体各个部 分来做动作的能力。它是一种综合性的 能力，集灵敏、速度、柔韧等多种身体 素质于一体，充分反映了中枢神经系统 对肌肉活动的支配和调节功能。 在进行体能训练的过程中，良好的协调 素质有助于官兵迅速建立起大脑皮质中 相关中枢之间的暂时联系，更好地形成 动力定型，帮助战友更好地适应外部环 境并高质量地掌握运动技巧，还能在训 练时减少运动损伤的发生。 简单来说，协调素质就是人体在不同系 统、不同部位、不同器官协同配合下完 成技术动作的能力
在神经系统的综合控制下，人体运动协调能力又可 以分为反应能力、空间定向能力、本体感知能力、 节奏能力、平衡能力和运动认知能力等多种要素。 想提升自己的协调素质，必须强化每一个专项能力。 发展反应能力的训练。反应能力，是指人的神经系统及动作的快速应答能力。运动员反 应能力的强弱，直接影响着运动员协调能力的水平。反应能力的训练通常采用反应速度 的训练方法，如对移动目标的变化作出反应等练习。 发展平衡能力的训川练。平衡能力，是指人体维持平衡的本领。人体保持稳定姿势的能力， 是保证人体基本静态位置的关键能力，也是人体有效完成动作的基础。运动训练学告诉 我们，人体的平衡能力受到关节周围的肌肉力量以及运动中全身肌肉系统工作能力的影 响。可以通过功加强关节稳定性，来发展身体的平衡能力。也可以借助力量练习器不断改 变阻力的大小，提高受训者在改变阻力的情况下完成训练的能力。 发展节奏能力的训练。节奏能力，是指在训练过程中，人体在完成动作的时间和力度上 呈现出来的快慢、强弱变化的能力。在训练中，可采用变换训练法提高受训者控制节奏 的能力。 发展空间定向能力的训川练。空间定向能力，是指人体对外界物体空间位置的判断以及对 自身运动空间位置判断的能力。空间定向能力的主要评价指标就是对技术动作的精确控 制水平。在实际训川练过程中，可以借助固定滚轮、活动滚轮、旋梯和转椅进行空间定向 能力的训练，来增强受训者承受强负荷的能力，改善判定方位的能力，提高抗眩晕能力 和保持身体平衡的能力
在神经系统的综合控制下，人体运动协调能力又可 以分为反应能力、空间定向能力、本体感知能力、 节奏能力、平衡能力和运动认知能力等多种要素。 想提升自己的协调素质，必须强化每一个专项能力。 发展反应能力的训练。反应能力，是指人的神经系统及动作的快速应答能力。运动员反 应能力的强弱，直接影响着运动员协调能力的水平。反应能力的训练通常采用反应速度 的训练方法，如对移动目标的变化作出反应等练习。 发展平衡能力的训练。平衡能力，是指人体维持平衡的本领。人体保持稳定姿势的能力， 是保证人体基本静态位置的关键能力，也是人体有效完成动作的基础。运动训练学告诉 我们，人体的平衡能力受到关节周围的肌肉力量以及运动中全身肌肉系统工作能力的影 响。可以通过加强关节稳定性，来发展身体的平衡能力。也可以借助力量练习器不断改 变阻力的大小，提高受训者在改变阻力的情况下完成训练的能力。 发展节奏能力的训练。节奏能力，是指在训练过程中，人体在完成动作的时间和力度上 呈现出来的快慢、强弱变化的能力。在训练中，可采用变换训练法提高受训者控制节奏 的能力。 发展空间定向能力的训练。空间定向能力，是指人体对外界物体空间位置的判断以及对 自身运动空间位置判断的能力。空间定向能力的主要评价指标就是对技术动作的精确控 制水平。在实际训练过程中，可以借助固定滚轮、活动滚轮、旋梯和转椅进行空间定向 能力的训练，来增强受训者承受强负荷的能力，改善判定方位的能力，提高抗眩晕能力 和保持身体平衡的能力