均衡歆食丶健康體能 自然瘦身、大家一起來 你是大「腹」翁或是小「腹」婆? 從體型談健康 吃出健康丶吃出窈窕 變身食大公開 縮腰瘦臀丶心動三百 體能活動新觀念 解開雞尾酒療法的迷思 由藥物談瘦身
熱量攝取就是减肥成敗的闌鍵
你一天需要多少熱量?
每日需求熱量簡易計算法 維持目前體重所需熟量 →目前體重X活動像數(30、35、40) 170公分男生,體重64公斤,輕度工作, 無運動習慣。 (1)每日熟量需求約為2000卡 2)60%為醣類,約為1200kca。 15%為蛋白質,約為300kcal。 25%為油脂,約為500kcal