误区澄清1.“轻伤不下火线小损伤未彻底治愈易转为慢性病（如反复踝扭伤导致韧带松弛）2.“疼痛是锻炼有效的标志”运动后轻微酸痛正常但关节刺痛或持续疼痛需警惕损伤。3.冰敷越久越好”单次冰敷不超过20分钟，避免冻伤皮肤
误区澄清 1. “轻伤不下火线” 小损伤未彻底治愈易转为慢性病（如反复踝扭伤导致韧带松弛） 2. “疼痛是锻炼有效的标志” 运动后轻微酸痛正常，但关节刺痛或持续疼痛需警惕损伤。 3. “冰敷越久越好” 单次冰敷不超过20分钟，避免冻伤皮肤
腰肌劳损定义：腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损伤性炎症。腰痛的最常见原因病因：·脊柱结构失稳时腰背肌超负荷工作长期腰部姿势不妥导致腰部肌肉持续紧张状态韧带、筋膜、肌肉起止点血管少，愈合修复慢脊柱经常活动干扰愈合过程瘢痕组织结构不够牢固·潮湿、寒冷、腰眠结构先天畸形等腰小肌症状：骼肌·无明显诱因的慢性疼痛为主要症状腰大肌·腰背部固定压痛点，叩击后疼痛减轻·不同压痛点可产生不同部位放射痛。·单侧或双侧眠棘肌挛征
腰肌劳损 定义：腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损 伤性炎症。 腰痛的最常见原因。 病因： •脊柱结构失稳时腰背肌超负荷工作 •长期腰部姿势不妥导致腰部肌肉持续紧张状态 •韧带、筋膜、肌肉起止点血管少，愈合修复慢 •脊柱经常活动干扰愈合过程 •瘢痕组织结构不够牢固 •潮湿、寒冷、腰骶结构先天畸形等 症状： •无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。 •腰背部固定压痛点，叩击后疼痛减轻。 •不同压痛点可产生不同部位放射痛。 •单侧或双侧骶棘肌痉挛征
腰肌劳损治疗：适当卧床休息，定时改变姿势。训练腰部肌肉力量腰部物理治疗压痛点封闭治疗应用非笛体类药物抗炎、止痛
腰肌劳损 治疗： 适当卧床休息，定时改变姿势。训练腰部肌肉力量 腰部物理治疗 压痛点封闭治疗 应用非甾体类药物抗炎、止痛
肌肉痉RERA病因1.全身性原因：高热、癫痛、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起；2.局部性原因：啡肠肌痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起往往休息睡觉时出现；3.睡眠姿势不好：肌肉“被动挛缩”4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多：局部乳酸堆积：睡眠休息过多血液循环减慢使二氧化碳堆积等。5.寒冷刺激如室温较低，睡眠时盖被子过薄或腿脚外露解决办法：驱寒保暖、适当锻炼、适当补钙、改善血供、注意小血管营养
肌肉痉挛 病因 1.全身性原因：高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起； 2.局部性原因：腓肠肌痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起， 往往休息睡觉时出现； 3.睡眠姿势不好： 肌肉“被动挛缩”； 4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多 ：局部乳酸堆积；睡眠休息过多血液循环 减慢，使二氧化碳堆积等。 5.寒冷刺激 如室温较低，睡眠时盖被子过薄或腿脚外露。 解决办法：驱寒保暖、适当锻炼、适当补钙、改善血供 、注意小血管营养
擦伤处理定义：擦伤是表皮损伤，伤面有擦痕、小出血点和组织液渗出，有时有异物存留。处理要点：清洗创面和除去异物，消毒伤口
擦伤处理 定义： 擦伤是表皮损伤，伤面有擦痕、小出血点和组织液渗出，有时有异物存 留。 处理要点： 清洗创面和除去异物，消毒伤口