太极拳体用全书 杨澄甫 第一部分第二部分第三部分第四部分第五部分第六部分第七部分 第一节、太极擊起势 此为太极拳预备动作之姿势。立定时。头宜正直。意含顶 劲。眼向前平视。含胸拔背。不可前俯后仰。沈肩垂肘 两手指尖向前·掌心向下。松腰胯。而足直踏。平行分 开。距离与肩相齐。尤要精神内固。气沉丹田。一任自 然。不可牵强。守我之静。以待人之动。则内外合一。体 用兼全。人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法。俱根本 于此。望学者首当于此注意焉 第二节、揽雀尾绷法 损揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。即推手所谓黏连贴随 往复不离不断。遂以雀尾比喻手臂。故总名之曰:揽雀 尾。其法有四。曰绷捋挤按。 绷法。由起势。设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即 向右侧分开坐实。随起左足往前踏出一步。屈膝坐实。后 脚伸直。遂为左实右虚,同时将左手提起至胸前。手心向 内。肘尖略垂。即以我之腕贴在彼之肘腕中间。用横劲向 前往上绷去。不可露呆板平直之像。则彼之力即为我移 动。彼之部位亦自不稳矣。 第三节、揽雀尾捋法 由前势。设敌人用左手击我侧肋部。我即将右足向右前正 面踏出。屈膝踏实。左脚变虚。身亦同时向右面转。眼随 往平看。右手同时圆转。往右前出动。右手在前。手心侧 向里裹。左手在后。手心侧向内。转至右手心向下。左手 心向上时。速将我右肘腕间。侧贴彼肘节上。侧仰左腕。 以腕背粘彼之腕背臂上。向左外侧。全身坐在左腿。左脚
太极拳体用全书 杨澄甫 第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 第五部分 第六部分 第七部分 第一节、太极拳起势 此为太极拳预备动作之姿势。立定时。头宜正直。意含顶 劲。眼向前平视。含胸拔背。不可前俯后仰。沈肩垂肘。 两手指尖向前·掌心向下。松腰胯。而足直踏。平行分 开。距离与肩相齐。尤要精神内固。气沉丹田。一任自 然。不可牵强。守我之静。以待人之动。则内外合一。体 用兼全。人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法。俱根本 于此。望学者首当于此注意焉。 第二节、揽雀尾绷法 揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。即推手所谓黏连贴随。 往复不离不断。遂以雀尾比喻手臂。故总名之曰：揽雀 尾。其法有四。曰绷捋挤按。 绷法。由起势。设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即 向右侧分开坐实。随起左足往前踏出一步。屈膝坐实。后 脚伸直。遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前。手心向 内。肘尖略垂。即以我之腕贴在彼之肘腕中间。用横劲向 前往上绷去。不可露呆板平直之像。则彼之力即为我移 动。彼之部位亦自不稳矣。 第三节、揽雀尾捋法 由前势。设敌人用左手击我侧肋部。我即将右足向右前正 面踏出。屈膝踏实。左脚变虚。身亦同时向右面转。眼随 往平看。右手同时圆转。往右前出动。右手在前。手心侧 向里裹。左手在后。手心侧向内。转至右手心向下。左手 心向上时。速将我右肘腕间。侧贴彼肘节上。侧仰左腕。 以腕背粘彼之腕背臂上。向左外侧。全身坐在左腿。左脚 太极拳体用全书1 页码，1/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11
实。右脚虚。此时敌如进攻。我即闪向胸前。右侧捋来则 彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣。 第四节、揽雀尾挤势 由前势。设敌人往回抽其臂。我即屈右膝。右脚实。左腿 伸直。伸腰长往。随之前进。眼神亦直前往上送去。同时 速将右手腕向外翻出。左手心贴我之右腕臂间。向前往。 乘其抽臂之际。随出挤之。则敌必应手而跌矣。 第五节、揽雀尾按法 由前势。设敌人乘势从左侧来挤。我即将两腕。从左侧往 上提劲。空其挤力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐 腕。含胸。全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部。向 前逼按去。屈右膝。坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻。眼 神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣。 第六节、单鞭
实。右脚虚。此时敌如进攻。我即闪向胸前。右侧捋来则 彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣。 第四节、揽雀尾挤势 由前势。设敌人往回抽其臂。我即屈右膝。右脚实。左腿 伸直。伸腰长往。随之前进。眼神亦直前往上送去。同时 速将右手腕向外翻出。左手心贴我之右腕臂间。向前往。 乘其抽臂之际。随出挤之。则敌必应手而跌矣。 第五节、揽雀尾按法 由前势。设敌人乘势从左侧来挤。我即将两腕。从左侧往 上提劲。空其挤力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐 腕。含胸。全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部。向 前逼按去。屈右膝。坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻。眼 神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣。 第六节、单鞭 太极拳体用全书1 页码，2/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11
由前势。设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚。右脚 尖翘起。向左侧转动坐实。左右手平肩提起。手心向下 致随腰。左右往复荡动。以称转动之势。两手荡至左方 时。乃将右手五指合拢。下垂作刁字势。此时左掌暂驻肥 间。与刁手相抱。手心朝上右足就原位。向左后转动翻身 向后。左足提起。偏左踏出。屈膝坐实。右腿伸直。同时 转腰。左手向里。由面前经过。往左伸出一掌。手心向 外。松腰胯。向敌之胸部逼去。沉肩。垂肘。坐腕。眼神 随之往前。俱要同一时动作。则敌人未有不应手而倒。 第七节、提手上势 由前势。设敌人自右侧来击。我既将身由右侧回转。左足 随向右侧移转。右足提起向前进步。脚跟点地。脚尖虚 悬。全身坐在左腿上。含胸拔背。松腰眼前视。同时将两 手互相往里提合。是为一合劲。右手在前。左手在后。两 手心左右相向。两腕提至与敌人之肘腕相衔接时。须含蓄 其势。以待敌人之变。或即时将右手心反向上。用左手掌 合于我右腕上挤出亦可。身法步法。与挤亦有相通处 第八节、白鹤亮翅 由前势。设敌人从我身左侧。用双手来击。我速将右脚收 回。即提起直前踏出。稍屈坐实。身随右脚同时转向左方 正面。左脚移至右脚前。脚尖点地。左手心同时合于左手 肘里。沉下至腹时。右手随沉随起。提护至右头角上展 开。右手心向上侧。左手急往下。从左侧向下展开至左胯 旁。手心向下。则彼之力即分散而不整矣。 第九节、左搂膝拗步
由前势。设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚。右脚 尖翘起。向左侧转动坐实。左右手平肩提起。手心向下。 一致随腰。左右往复荡动。以称转动之势。两手荡至左方 时。乃将右手五指合拢。下垂作刁字势。此时左掌暂驻腰 间。与刁手相抱。手心朝上右足就原位。向左后转动翻身 向后。左足提起。偏左踏出。屈膝坐实。右腿伸直。同时 转腰。左手向里。由面前经过。往左伸出一掌。手心向 外。松腰胯。向敌之胸部逼去。沉肩。垂肘。坐腕。眼神 随之往前。俱要同一时动作。则敌人未有不应手而倒。 第七节、提手上势 由前势。设敌人自右侧来击。我既将身由右侧回转。左足 随向右侧移转。右足提起向前进步。脚跟点地。脚尖虚 悬。全身坐在左腿上。含胸拔背。松腰眼前视。同时将两 手互相往里提合。是为一合劲。右手在前。左手在后。两 手心左右相向。两腕提至与敌人之肘腕相衔接时。须含蓄 其势。以待敌人之变。或即时将右手心反向上。用左手掌 合于我右腕上挤出亦可。身法步法。与挤亦有相通处。 第八节、白鹤亮翅 由前势。设敌人从我身左侧。用双手来击。我速将右脚收 回。即提起直前踏出。稍屈坐实。身随右脚同时转向左方 正面。左脚移至右脚前。脚尖点地。左手心同时合于左手 肘里。沉下至腹时。右手随沉随起。提护至右头角上展 开。右手心向上侧。左手急往下。从左侧向下展开至左胯 旁。手心向下。则彼之力即分散而不整矣。 第九节、左搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，3/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11
由前势。设敌从我左侧中下二部。用手或足来击。我将身 往下一沉。实力暂寄于右腿。左足即提起向前踏出一步屈 膝坐实。右足亦随之伸直。左手同时转上至右胸前向左外 往下。将敌人之手或足搂开。右手同时仰手心垂下。直往 后右侧轮转旋上至耳旁。张掌。手心向前。沉肩坠肘。坐 腕松腰前进。眼神亦随之前往。向敌人之胸部按去。身手 各部须合成一劲。意即扬长前往。便为得力。 第十节、手挥琵琶 由前势。设敌人用右手来击我胸部。我即含胸。屈右膝坐 侒实。左脚随稍往后提。脚跟着地。收蓄其气势。右手同时 往后收合。缘彼腕下绕过。即以我之腕黏贴彼之腕。随用 右手拢合其腕内部。往右侧下采捺之。左手亦同时由左前 上收合。以我之掌腕。黏贴彼之肘部作抱琵琶状。此时能 应立定重心。左列右采。蓄我之势。以观其便。谓之手挥琵 第十一节、左搂膝拗步 此势与上第九节用法说明同。 第十二节、右搂膝拗步
由前势。设敌从我左侧中下二部。用手或足来击。我将身 往下一沉。实力暂寄于右腿。左足即提起向前踏出一步屈 膝坐实。右足亦随之伸直。左手同时转上至右胸前向左外 往下。将敌人之手或足搂开。右手同时仰手心垂下。直往 后右侧轮转旋上至耳旁。张掌。手心向前。沉肩坠肘。坐 腕松腰前进。眼神亦随之前往。向敌人之胸部按去。身手 各部须合成一劲。意即扬长前往。便为得力。 第十节、手挥琵琶 由前势。设敌人用右手来击我胸部。我即含胸。屈右膝坐 实。左脚随稍往后提。脚跟着地。收蓄其气势。右手同时 往后收合。缘彼腕下绕过。即以我之腕黏贴彼之腕。随用 右手拢合其腕内部。往右侧下采捺之。左手亦同时由左前 上收合。以我之掌腕。黏贴彼之肘部作抱琵琶状。此时能 立定重心。左列右采。蓄我之势。以观其便。谓之手挥琵 琶也。 第十一节、左搂膝拗步 此势与上第九节用法说明同。 第十二节、右搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，4/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11
此式亦与上第九节动作用法说明同。唯将左右动作一更易 便是。故不赘。可参看上节自能领会 第十三节、左搂膝拗步 用法与说明同上。 第干四节、手挥琵琶式 同上第十节 第干五节、左搂膝拗步
此式亦与上第九节动作用法说明同。唯将左右动作一更易 便是。故不赘。可参看上节自能领会。 第十三节、左搂膝拗步 用法与说明同上。 第十四节、手挥琵琶式 同上第十节 第十五节、左搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，5/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11