(一)主观感觉 1、一般感觉： 反映整个机体的功能状况，尤其是中枢神经系统的 状况。一般感觉好的人，在运动过程中总是精神饱满，精 力充沛，心情愉快，积极性高。但在患病或过度训练时， 就会感到精神萎糜不振、疲倦、乏力、头晕或心情易微 动等。在进行自我监督时，根据情况可填写为良好、一般 或不好 2、运动心情： 一个身体健康，精神状况良好的人，在参加体育锻 炼时，总是心情愉悦，乐于参加运动的
若出现对运动不感兴趣，表现冷淡或厌倦，不眼从 教师或教练员的指导，情绪容易冲动，可能是教学和训 练不当或出现疲劳，也可能是早期过废训练的征象。根 据个人的运动心情，可填写为很想训练、愿意训练、不 想训练、冷淡或厌倦等。 3、不良感觉： 指运动训练或比赛后的不良感觉，如肌肉酸痛、关节 疼痛、四肢无力等。 一般来说，在强度较大的训练或比赛后，由于机体疲 劳，大部分人会产生一些不良的感觉，但这些现象经过适 当休息后就会消失
如果运动时或运动后除上述不良感觉外，还有心 悸、头晕、头痛、气喘、恶心甚至呕吐、心前区或上 腹部疼痛等症状，说明机体对运动负荷不适应，或身 体功能状况和健康状况不良。在自我监督记录表中， 可填写具体的不良感觉
4、睡眠： 正常的睡眠状态应是入睡快，睡得深，不做或很少 做梦。经常参加体育活动的青少年学生和运动员，睡眠 应当是良好的。 体育活动参加者和运动员中出现失眠、睡眠不好的 现象，大多是对运动负荷不适应或是过废训练的早期反 应。记录时可填写睡眠的时间以及睡眠状况，如良好 一般、不好或失眠、多梦、易匿等
5、食欲： 生活制度规律，健康状况正常的青少年学生和运动员， 食欲应该是正常的。 经常参加体育活动的人或运动员，由于能量消耗多， 一般食欲良好，食量也较大。但健康状况不良或过废训练 时，食欲便会减退，食量减少。此外，运动训练刚结束后 马上进餐，食欲也是较差的。 记录时可填写食欲良好、一般、不好或厌食等