压力、健康和幸福 上海交通大学附属市精神卫生中心 临床心理科 陈珏
上海交通大学附属市精神卫生中心 临床心理科 陈珏 压力、健康和幸福
什么是压力？ 你感受过压力吗？ 口联想到什么？ ·我们所要应对的情境。 口外部威胁，令人不快事件 是一种反应，不仅是一个生理过程， 也是一种心理体验。 应激：在对挑战性或威胁性的情境 做出反应时所发生的生理和心理变 化，是对于应激源所做出的应激反 应。 应激源：引发压力的刺激和情境。 举例：撞车，考试
什么是压力？ p 你感受过压力吗？ p 联想到什么？ n 我们所要应对的情境。 p 外部威胁，令人不快事件 n 是一种反应，不仅是一个生理过程， 也是一种心理体验。 n 应激：在对挑战性或威胁性的情境 做出反应时所发生的生理和心理变 化，是对于应激源所做出的应激反 应。 n 应激源：引发压力的刺激和情境。 n 举例：撞车，考试
什么是压力？ 压力：是指由变化和威胁导致的情绪唤起。 情绪：是指通常会帮助我们将精力聚集在重要事件上 的适应性反应。 包括： 重大创伤、灾难、 悲剧 工作、学业、人际关系、交通、疾病，生活中的问题 和琐事。 口核心感念：一般来说，人类对于感知到的威胁所 做出的应激反应会激活那些能够促进人类适应和 生存的想法、情感、行为和生理唤起
什么是压力？ p 压力：是指由变化和威胁导致的情绪唤起。 n 情绪：是指通常会帮助我们将精力聚集在重要事件上 的适应性反应。 p 包括： n 重大创伤、灾难、悲剧 n 工作、学业、人际关系、交通、疾病，生活中的问题 和琐事。 p 核心感念：一般来说，人类对于感知到的威胁所 做出的应激反应会激活那些能够促进人类适应和 生存的想法、情感、行为和生理唤起
压力模型（图10-1) 口应激反应：生理、行为、主观感觉和认知反应 ■积极的角度 口适度的情绪唤起能帮助我们更好地适应环境，做好应对准备； ■ 消极的角度 口过度、长期的情绪唤起会损害健康（生理、心理） 口导致不同反应的三要素 应激源：类型；维度（强度、持续时间、速率、可预测 性) ■个人特性：生理、心理、文化特性 ■拥有的资源：物质的、个人的、社会的 口认知评价： ■辨识威胁和决定如何应对的两个感知过程
压力模型（图10-1） p 应激反应：生理、行为、主观感觉和认知反应 n 积极的角度 p 适度的情绪唤起能帮助我们更好地适应环境，做好应对准备； n 消极的角度 p 过度、长期的情绪唤起会损害健康（生理、心理） p 导致不同反应的三要素 n 应激源：类型；维度（强度、持续时间、速率、可预测 性） n 个人特性：生理、心理、文化特性 n 拥有的资源：物质的、个人的、社会的 p 认知评价： n 辨识威胁和决定如何应对的两个感知过程
关键问题一： 我们为何会体验压力，又是如何体验的？ 口古老的和现代的应激源 口原始应激源 ■三种致命威胁：饥饿、生存必要条件缺乏、攻击 口对威胁做出反应 ■或战或逃反应 口由脑内先天固有“程序”决定 口受后天学习影响
关键问题一： 我们为何会体验压力，又是如何体验的？ p 古老的和现代的应激源 p 原始应激源 n 三种致命威胁：饥饿、生存必要条件缺乏、攻击 p 对威胁做出反应 n 或战或逃反应 p 由脑内先天固有“程序”决定 p 受后天学习影响