2.儿童少年的合理营养与平衡膳食 合理营养由平衡膳食与合理膳食的制度作保证。 ▲平衡膳食指摄入的各种食物品种、数量和质量与 儿童少年的身体需要相平衡。 ▲合理膳食以良好的饮食习惯与膳食制度作保证。 ▲三餐热量分配全天热量中,早餐占30%、午餐占 40%、晚餐热量占30%,具体要枧活动情况和个体食量决 定
2. 儿童少年的合理营养与平衡膳食 合理营养由平衡膳食与合理膳食的制度作保证。 ▲平衡膳食 指摄入的各种食物品种、数量和质量与 儿童少年的身体需要相平衡。 ▲合理膳食 以良好的饮食习惯与膳食制度作保证。 ▲三餐热量分配 全天热量中，早餐占30%、午餐占 40%、晚餐热量占30%，具体要视活动情况和个体食量决 定
二、体育锻炼 ▲提高细胞的免疫活性及体內非特异性兔疫水平 ▲平衡骨骼及全身的钙磷代谢; ▲促进骨骼肌纤维变粗,线粒体氧化酶活性增加; ▲提高心肺功能,刺激心脏的收缩力增强,肺的呼吸 差加大 ▲增强神经系统活动过程的兴奋与抑制水平,提高神 经系统的灵敏度和均衡性。 ▲加速生长激素的脉冲式释放; ▲退迟青春期正常的性发育; 体育锻炼必须注意保健措施与卫生要求
二、体育锻炼 ▲提高细胞的免疫活性及体内非特异性免疫水平； ▲平衡骨骼及全身的钙磷代谢； ▲促进骨骼肌纤维变粗，线粒体氧化酶活性增加； ▲提高心肺功能，刺激心脏的收缩力增强，肺的呼吸 差加大； ▲增强神经系统活动过程的兴奋与抑制水平，提高神 经系统的灵敏度和均衡性。 ▲加速生长激素的脉冲式释放； ▲退迟青春期正常的性发育； 体育锻炼必须注意保健措施与卫生要求