动感音乐 花样跳绳 授课教师 海湾中学寇全祥
海 湾 中 学 寇 全 祥 授 课 教 师
1 跳绳运动与健康生活
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■跳绳运动与健康生活 花样跳绳优点 品 1.相关专家研究指出，参加花样跳绳锻炼后的学生睡眠质量指数 与锻炼前相比较有显著性差异，焦虑和抑郁症状明显好于锻炼前 2花样跳绳跳法繁多、形式多样，动作可繁可简，无论是初学者还 是跳绳能手，丰富的花样跳绳动作技巧都能给人带来无限的遐想 不管是跳法上的创新还是动作组合上的变化，花样跳绳运动从来 都不会让人感到枯燥乏味 疫情期间的独特性 学生面对网课期间的久坐少动 长期的隔离生活状态带来了紧张、焦虑、恐慌等心理 疫情期问的居家教学，而家长需要复工复产，时间上难以有效监控青少年
1.相关专家研究指出,参加花样跳绳锻炼后的学生睡眠质量指数 与锻炼前相比较有显著性差异,焦虑和抑郁症状明显好于锻炼前 2.花样跳绳跳法繁多、形式多样,动作可繁可简,无论是初学者还 是跳绳能手,丰富的花样跳绳动作技巧都能给人带来无限的遐想, 不管是跳法上的创新还是动作组合上的变化,花样跳绳运动从来 都不会让人感到枯燥乏味 跳绳运动与健康生活 学生面对网课期间的久坐少动 长期的隔离生活状态带来了紧张、焦虑、恐慌等心理 疫情期间的居家教学，而家长需要复工复产，时间上难以有效监控青少年 疫情期间的独特性 花样跳绳优点
2 科学跳绳指导
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强度反馈 153 00:22:34 246 图表 详情 平坞心害 用时 千 心率（次/分钟 ⊙完成自由训炼 平均心率 最大心率 50% 140 168 90% 网运动设备 心率通过Keep手环B1记录 5 。心率 心率区阀途明⊙ 平均心率 量大心率 153次份 172次1分 模限只硬169 0345 度市西160-16 04:15 15 心升144-159 2 100 时间份刺 高119143 03:45 无绳强度 有绳强度 。极限 c1分钟 。无氧耐力 9分钟 ·有氧耐力 7分钟 ·燃脂 3分钟 。热身 <1分钟
50% 90% 强度反馈 无绳强度 有绳强度