科学膳食法 许多食物具有减压的功效，长期使用有助于缓解长期的生活 压力 燕麦片：，作为一种复杂的碳水化合物，燕麦片可促使大脑产 生羟色胺，这是一种使人有欣慰感的化学物质。，羟色胺不仅 具有抗氧化物的性质，还可产生舒缓感进而有助于抗压。 0 芦笋：含丰富的叶酸， 这是使人保持冷静必不可少的物质 蓝莓：含有大量的抗氧化物一花青甙， 该物质使人的认知处 更加敏锐的状态。 茶叶中含有L茶氨酸，使人在饮茶时感到松弛、宁静， 悬養舒鑫叶中氯适佳激的洗情得松 夏 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5一羟色胺，促使 的心情愉快舒畅。，香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡 及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收 缩与舒张功能，使血压处宇正常状态。香蕉含有的镁具有消 除疲劳、缓解紧张的效果
科学膳食法 O ·许多食物具有减压的功效，长期使用有助于缓解长期的生活 压力 O 燕麦片：作为一种复杂的碳水化合物， 燕麦片可促使大脑产 生羟色胺， 这是一种使人有欣慰感的化学物质。羟色胺不仅 具有抗氧化物的性质， 还可产生舒缓感进而有助于抗压。 O 芦笋：含丰富的叶酸， 这是使人保持冷静必不可少的物质 O 蓝莓：含有大量的抗氧化物一花青甙， 该物质使人的认知处 于更加敏锐的状态。 O 绿茶：茶叶中含有L-茶氨酸,使人在饮茶时感到松弛、宁静， 心情舒畅， 气氛谈适，使激动的心情变得平静。 O 香蕉：香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5一羟色胺，促使 人的心情愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡 及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收 缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消 除疲劳、缓解紧张的效果
Part2音乐 0音乐调节的作用 0音乐调节的原理 0音乐调节的方法 0音乐推荐
Part2 音乐 O 音乐调节的作用 O 音乐调节的原理 O 音乐调节的方法 O 音乐推荐
音乐调节的作用 0人类把音乐当成一种自然药物加以利用始 于远古，我国古代有“五音疗疾”以戏代药 的记述。现代音乐疗法始于20世纪五十年 代，目前在欧美、日本、澳大利亚等国广泛 开展。 0优美的乐曲可以消除精神紧张、稳定情绪、 减轻烦躁不安及焦虑、忧郁
音乐调节的作用 O 人类把音乐当成一种自然药物加以利用始 于远古, 我国古代有“五音疗疾” 以戏代药 的记述。现代音乐疗法始于20世纪五十年 代,目前在欧美、日本、澳大利亚等国广泛 开展。 O 优美的乐曲可以消除精神紧张、稳定情绪、 减轻烦躁不安及焦虑、忧郁