第三章了解自己增进健康 第一节评价自己的健康状况 课前预习: 健康的概念:健康是指 种 和 的良好状态。 2.健康生活的要素①加强 ②搞好 ③保持 ④具备积极向上的 ⑤学会与人 相处,维持良好的 3.保持愉快的心情,①儿童青少年心理健康的核心是 ②儿童青少 年积极健康的心态是 和 4.调节自己的情绪,①转移注意力,当情绪不好时,有意识地 ②宣泄烦恼,把自己心中的烦恼 诉说,或采 或用未来 等方式。③自我安慰,当做某件事 未成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由 在挫折面前接受现实,保持」 课堂检测 1.下列各种方法中,不能排解压力的方法是( A、通过运动来放松自己 B、与好朋友谈谈,找到好的解决办法 C、翻阅资料,找到好的解决办法D、与他人大吵大闹一场 2.下列各项中,评价身体健康的是() A、我的体重在正常范围内B、我至少有一个好朋友 C、我喜欢弹钢琴 D、我积极参加集体活动 3.下列促进健康的基本原则中,哪些是错误的() ①了解身体的结构和功能②睡眠很好,保持乐观的生活态度 ③早餐可吃可不吃 ④每日读书,不喜欢运动 ⑤建立良好的人际关系 ⑥大多数时候感到心情愉快 A、①②B、③④C、⑤⑥D、①⑤ 4.下列各项中,哪一个人的健康状况最理想( A、对人生悲观失望,不存在任何幻想的小华 B、没有生病,但精神萎靡不振的阿菊 C、虽然没钱,但乐于助人的小红 D、为了达到目的而不择手段的小明 5.下列调节情绪的方式中,不宜采用的是() A、在适当的场合哭一场B、向老师和父母倾诉 C、破坏物品出气 D、放声歌唱 6.小强同学的文具盒丢了,老师和同学怀疑是小明偷去了,小明怎么也解释不 清楚,小明同学的下列做法正确的是() A、与老师顶撞,说明委屈 B、与同学打架,把事情摆平 C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈,再找机会与同学和老师解释清楚 D、同学和老师对自己不公平,下次去偷同学东西来宣泄不平 7.某同学情绪不好时,你建议他不要采取下列哪种调节方法() A、看电视B、听音乐C、喝酒消愁D、参加体育锻炼 8.下列哪项不是健康的含义()
第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况 课前预习： 1 ． 健 康 的 概 念 ： 健 康 是 指 一 种 、 和 的良好状态。 2．健康生活的要素①加强 。②搞好 。 ③保持 。④具备积极向上的 。⑤学会与人 相处，维持良好的 。 3．保持愉快的心情，①儿童青少年心理健康的核心是 。②儿童青少 年积极健康的心态是 和 。 4 ． 调 节 自 己 的 情 绪 ， ① 转 移 注 意 力 ， 当 情 绪 不 好 时 ， 有 意 识 地 或 。②宣泄烦恼，把自己心中的烦恼 诉说，或采 用 、 等方式。③自我安慰，当做某件事 未 成 功 时 ， 为 了 减 少 内 心 的 失 望 ， 可 以 找 一 个 适 当 的 理 由 来 ，在挫折面前接受现实，保持 。 课堂检测 1．下列各种方法中，不能排解压力的方法是（ ） A、通过运动来放松自己 B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C、翻阅资料，找到好的解决办法 D、与他人大吵大闹一场 2．下列各项中，评价身体健康的是（ ） A、我的体重在正常范围内 B、我至少有一个好朋友 C、我喜欢弹钢琴 D、我积极参加集体活动 3．下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（ ） ①了解身体的结构和功能 ②睡眠很好，保持乐观的生活态度 ③早餐可吃可不吃 ④每日读书，不喜欢运动 ⑤建立良好的人际关系 ⑥大多数时候感到心情愉快 A、①② B、③④ C、⑤⑥ D、①⑤ 4．下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（ ） A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华 B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊 C、虽然没钱，但乐于助人的小红 D、为了达到目的而不择手段的小明 5．下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（ ） A、在适当的场合哭一场 B、向老师和父母倾诉 C、破坏物品出气 D、放声歌唱 6．小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不 清楚，小明同学的下列做法正确的是（ ） A、与老师顶撞，说明委屈 B、与同学打架，把事情摆平 C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚 D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平 7．某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（ ） A、看电视 B、听音乐 C、喝酒消愁 D、参加体育锻炼 8．下列哪项不是健康的含义（ ）
A、我经常参加体育锻炼B、我善于和同学搞好关系 C、我会做饭 D、我有当科学家的理想 课后作业: 基础练习 1.我国中医认为“怒伤肝”,“恐伤肾”,“虑伤脾”这说明() A、中医是错误的 B、人的情绪与健康无关 C、不良情绪对健康有害D、人的疾病是由消极情绪造成的 2.如果某个同学要找你的麻烦,最好的做法是() A、三十六计,走为上计 B、向对方赔不是,息事宁人 C、跟对方据理力争,不惜挥拳D、以低姿态向对方解释,这是误会 3.在竞选学生会干部时,小华落选了,他不应有的态度是() A、认为别人嫉贤妒能,才故意不选自己 B、人人都应有锻炼的机会,要轮流提高大家的能力 C、自己的能力有限,不适合当学生会干部 D、自己的学习需要投入较多的精力,不想因社会活动受到影响 4.李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军,是班里的体育健将,但他平时 比较任性,骄傲,自私自利,一切随心所欲,所以同学们还是不喜欢他,甚至说 他不健康,你认为此处的不健康主要是指下列哪一种() A、思想不健康B、道德缺损性疾病C、心理疾病D、社会适应性疾病 5.你认为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询() A、考试前心情比较紧张B、剧烈活动后身体很疲劳 C、总疑心其他同学说自己坏话,情绪不能稳定 D、与同学闹矛盾后心情不好 6.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心,当出现某些问题时,以下哪种方 法不利于调节自己的情绪() A、分散注意力,如打球,下棋等B、将烦恼向亲友诉说 C、找一个适当的理由自我安慰 D、自我封闭,不与他人交流 7.下列关于评价健康的说法中,正确的是() A、肌肉发达,运动能力强,是健康的标志B、没病没灾,是健康的标志 C、食欲好,吃得多,睡得好是健康的标志 D、在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志 8.下列不利于身心健康的因素包括() ①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关系④经常感到疲劳 ⑤感到郁闷⑥良好的学习条件⑦对自己没有信心,经常有挫折 A、②③④B、②④⑤⑦C、⑤⑥⑦D、①③④⑥⑦ 能力提升 1.日常生活中,我们的休闲活动很多,如下列几种A下棋B唱歌C打球D写 日记E登山F打桥牌在这些休闲活动中,(用序号填写) (1)有助于训练自己脑力的有 (2)能够抒发内心情绪的 有 (3)能锻炼体魄,促进健康的有 2.汶川大地震发生之后,人们在积极抢救被困伤员的同时,始终不忘对幸免于 难的孤儿进行心理辅导,这样做是因为,健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,还要 有完整的生理,良好的 状态和良好的社会适应能力 3.健康是指一种身体上,心理上和社会适应方面的良好状态,当你和你的朋友
A、我经常参加体育锻炼 B、我善于和同学搞好关系 C、我会做饭 D、我有当科学家的理想 课后作业： 基础练习 1．我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明（ ） A、 中医是错误的 B、人的情绪与健康无关 C、不良情绪对健康有害 D、人的疾病是由消极情绪造成的 2．如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（ ） A、三十六计，走为上计 B、向对方赔不是，息事宁人 C、跟对方据理力争，不惜挥拳 D、以低姿态向对方解释，这是误会 3．在竞选学生会干部时，小华落选了，他不应有的态度是（ ） A、认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己 B、人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力 C、自己的能力有限，不适合当学生会干部 D、自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响 4．李亮同学在校运会上夺得了 100 米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时 比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说 他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种（ ） A、思想不健康 B、道德缺损性疾病 C、心理疾病 D、社会适应性疾病 5．你认为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询（ ） A、考试前心情比较紧张 B、剧烈活动后身体很疲劳 C、总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定 D、与同学闹矛盾后心情不好 6．保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方 法不利于调节自己的情绪（ ） A、分散注意力，如打球，下棋等 B、将烦恼向亲友诉说 C、找一个适当的理由自我安慰 D、自我封闭，不与他人交流 7．下列关于评价健康的说法中，正确的是（ ） A、肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B、没病没灾，是健康的标志 C、食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志 D、在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志 8．下列不利于身心健康的因素包括（ ） ①舒适的环境 ②很少锻炼 ③和谐的人际关系 ④经常感到疲劳 ⑤感到郁闷 ⑥良好的学习条件 ⑦对自己没有信心，经常有挫折 A、②③④ B、②④⑤⑦ C、⑤⑥⑦ D、①③④⑥⑦ 能力提升 1．日常生活中，我们的休闲活动很多，如下列几种 A 下棋 B 唱歌 C 打球 D 写 日记 E 登山 F 打桥牌 在这些休闲活动中，（用序号填写） ⑴有助于训练自己脑力的有 。⑵能够抒发内心情绪的 有 。⑶能锻炼体魄，促进健康的有 。 2．汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于 难的孤儿进行心理辅导，这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要 有完整的生理，良好的 状态和良好的社会适应能力。 3．健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，当你和你的朋友
们一起参加足球赛,为了能够射门得分,你首先需要 健康, 如果你踢的好了,你会感到兴奋,快乐和自豪,这就是 健 康。当你与队友庆祝时,你和他人和谐相处,即显示了你 的健康。 4.小黄身体没什么疾病,但常怀疑自己得病,且性格内向,不敢与陌生人交往, 医生说按现代健康标准他有两方面不够健康,一是 面 一是 方面 5.请将下列健康状况的项目进行分类,将号码填在每一项的后面。①我至少有 两个好朋友。②当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。③我 早上起来感到身体很舒服。④我的身体很灵活。⑤我能够自信地与我不太熟悉的 人交谈。⑥我对我的外貌感到很满意。⑦我的食欲很好。⑧我能原谅别人的缺点 和错误。⑨当朋友让我做我不想做的事情时,我会拒绝。⑩在压力很大时,我会 通过运动来放松自己。 评价身体健康的是 评价心理健康的 是 。评价社会适应状态的是 初二生物第八单元第三章第一节评价自己的健康状况答案 课前预习 1、身体上心理上社会适应方面 2、体育锻炼个人卫生愉快的心情 心态人际关系 3、心情愉快良好的情绪适度的情绪反应 4、转移话题向亲人或知心朋友摔枕头打沙袋安慰自己较为 乐观的态度 课堂检测 1、D2、A3、B4、C5、C6、C7、C8、C 课后作业 基础练习 1、C2、D3、A4、C5、C6、D7、D8、B 能力提升 1、(1)A,F(2)B,D(3)C, 2、心理 3、身体心理社会适应 4、心理社会适应 5、评价身体健康的是①④⑦评价心理健康的是⑤⑥⑧⑩评价社会适应 状态的是①②⑨
们一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要 健康， 如果你踢的好了，你会感到兴奋，快乐和自豪，这就是 健 康 。 当 你 与 队 友 庆 祝 时 ， 你 和 他 人 和 谐 相 处 ， 即 显 示 了 你 的 的健康。 4．小黄身体没什么疾病，但常怀疑自己得病，且性格内向，不敢与陌生人交往， 医生说按现代健康标准他有两方面不够健康，一是 方面， 一是 方面。 5．请将下列健康状况的项目进行分类，将号码填在每一项的后面。①我至少有 一两个好朋友。②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。③我 早上起来感到身体很舒服。④我的身体很灵活。⑤我能够自信地与我不太熟悉的 人交谈。⑥我对我的外貌感到很满意。⑦我的食欲很好。⑧我能原谅别人的缺点 和错误。⑨当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。⑩在压力很大时，我会 通过运动来放松自己。 评价身体健康的是 。评价心理健康的 是 。评价社会适应状态的是 。 初二生物 第八单元 第三章 第一节 评价自己的健康状况答案 课前预习 1、身体上 心理上 社会适应方面 2、体育锻炼 个人卫生 愉快的心情 心态 人际关系 3、心情愉快 良好的情绪 适度的情绪反应 4、转移话题 向亲人或知心朋友 摔枕头 打沙袋 安慰自己 较为 乐观的态度 课堂检测 1、D 2、A 3、B 4、C 5、C 6、C 7、C 8、C 课后作业 基础练习 1、C 2、D 3、A 4、C 5、C 6、D 7、D 8、B 能力提升 1、（1）A，F（2）B，D（3）C，E 2、心理 3、身体 心理 社会适应 4、心理 社会适应 5、评价身体健康的是①④⑦ 评价心理健康的是⑤⑥⑧⑩ 评价社会适应 状态的是①②⑨
第二节选择健康的生活方式 课前预习: 1.目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾 病 不 再 是 等一些慢性、非 传染性疾病,这些疾病也常被称为 或“现代言文明病’ 2.科学硏究证明,慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外,还与 个人的 有关,不健康的 会加速这些疾病的 发生和发展。 3.选择健康的生活方式,应该从 和 时期开 课堂检测 1.吸烟、喝酒对心率的影响是( A.使心率加速 使心率减缓 C.对心率不产生影响 D.导致心率不齐 2.不健康的生活方式是( A.积极参加集体活动 B.按时作息 C.不吃早餐 D.坚持体育锻炼 3.健康的生活方式包括 A.人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯 B.饮食习惯、起居习惯、日常生活安排等 C.娱乐方式和参与社会活动等 D.包括以上三项 4.人吸食毒品会影响() A.呼吸系统B.呼吸系统和消化系统 C.呼吸系统和神经系统D.呼吸、消化、神经、循环等多个系统 5.关于酗酒对人体的危害,下列说法正确的是( A.酗酒会使人的中枢神经系统高度兴奋,使人精力充沛 B.酒精对人体有一定的保健作用 C.A酗酒会影响青少年的生长发育 D.啤酒中含有较多的营养物质,所以,多喝啤酒 课后作业 基础练习 1.下列各项中,哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的?( A.高血压、心脏病 B.梅毒、砂眼 C.疟疾、鼠疫 D.血友病、色盲 2.长期吸烟,很可能诱发() A.肺癌 B.胃癌C.心脏病D.肝硬化
第二节 选择健康的生活方式 课前预习： 1．目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾 病已经不再 ， 而 是 、 、 等一些慢性、非 传染性疾病，这些疾病也常被称为 或“现代言文明病”。 2．科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境 的影响外，还与 个人的 有关，不健康的 会加速这些疾病的 发生和发展。 3．选择健康的生活方式，应该从 和 时期开 始。 课堂检测 1．吸烟、喝酒对心率的影响是（ ） A．使心率加速 B．使心率减缓 C．对心率不产生影响 D．导致心率不齐 2．不健康的生活方式是（ ） A．积极参加集体活动 B．按时作息 C．不吃早餐 D．坚持体育锻炼 3．健康的生活方式包括（ ） A.人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯 B.饮食习惯、起居习惯、日常生活安排等 C.娱乐方式和参与社会活动等 D.包括以上三项 4.人吸食毒品会影响（ ） A.呼吸系统 B.呼吸系统和消化系统 C.呼吸系统和神经系统 D.呼吸、消化、神经、循环等多个系统 5.关于酗酒对人体的危害，下列说法正确的是（ ） A.酗酒会使人的中枢神经系统高度兴奋，使人精力充沛 B.酒精对人体有一定的保健作用 C.A 酗酒会影响青少年的生长发育 D.啤酒中含有较多的营养物质，所以，多喝啤酒 课后作业 基础练习 1．下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的?（ ） A．高血压、心脏病 B．梅毒、砂眼 C．疟疾、鼠疫 D．血友病、色盲 2．长期吸烟，很可能诱发（ ） A．肺癌 B．胃癌 C．心脏病 D．肝硬化
3.酒后驾车而发生重大车祸,造成伤亡事件,其主要原因是() A.发生慢性的酒精中毒 B.增加了肝脏的负担 C.心脏血管受损 D.酒精影响大脑的控制能力,行为失控 4.下列叙述中,哪一项是正确的?() A.只要技术好,喝些酒后驾驶汽车没有关系 B.一辈子吸烟,照样活到八九十岁 C.油炸食品好吃,可以多吃 D.禁止吸烟,拒绝毒品 5.对于下列促进健康的方法,哪些是正确的? ①多喝水,常憋尿,可以训练肾脏的健康 ②坚持体育锻炼,可以促进生长发育 ③按时作息,保证充足的睡眠,有助于眼睛的健康 ④多喝水,可以促进废物排泄 ⑤摄入兴奋剂,可以提高运动比赛的成绩 A.①②④ B.②③④C.③④⑤D.①③⑤ 6.下列各种生活方式,比较科学的是 A.用白酒对碗筷进行消毒B.用白纸或者报纸包装食物 C.喝白开水不喝纯净水 D.将过夜变质的食物热一热再吃 能力提升 7.拒吸二手烟的原因是吸入的烟中含有很多化学物质,其中主要的有毒成分如 等,对健康危害很大。 8.请你阅读下面的资料,回答问题: 大麻、鸦片、海洛因、可卡因以及“冰毒”和“摇头丸”,都是常见的毒品, 吸毒对人体健康的损害几乎是毁灭性的。吸毒会使免疫系统遭到损害,导致免疫 功能底下,极易发生严重的感染性疾病,如,艾滋病、肝炎、心肌炎、破伤风、 败血症等。吸毒也会损伤神经,使中枢神经系统受损,从而引发多种并发症,如 细菌性脑膜炎、视神经病变等。吸毒还会损伤内分泌系统和生殖系统,如海洛因 对精子有明显的毒害作用,吸毒还会引起烟气性肺癌变、肺水肿,胃肠炎、乙型 肝炎等并发症,海洛因会引起呼吸衰竭。吸毒还会引发心率异常、骨关节多发性 炎症、重度贫血和骨髓造血机能异常等多种疾病。所以,要严禁吸食和注射毒品。 (1)从上面的资料可以看出,毒品对人体的危害主要表现在哪些方面? (2)面对毒品的巨大诱惑,你会怎么做?
3．酒后驾车而发生重大车祸，造成伤亡事件，其主要原因是（ ） A．发生慢性的酒精中毒 B．增加了肝脏的负担 C．心脏血管受损 D．酒精影响大脑的控制能力，行为失控 4．下列叙述中，哪一项是正确的?（ ） A．只要技术好，喝些酒后驾驶汽车没有关系 B．一辈子吸烟，照样活到八九十岁 C．油炸食品好吃，可以多吃 D．禁止吸烟，拒绝毒品 5．对于下列促进健康的方法，哪些是正确的? ①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 ②坚持体育锻炼，可以促进生长发育 ③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康 ④多喝水，可以促进废物排泄 ⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 A．①②④ B．②③④ C．③④⑤ D．①③⑤ 6.下列各种生活方式，比较科学的是 A.用白酒对碗筷进行消毒 B.用白纸或者报纸包装食物 C.喝白开水不喝纯净水 D.将过夜变质的食物热一热再吃 能力提升 7．拒吸二手烟的原因是吸入的烟中含有很多化学物质，其中主要的有毒成分如 ____________、____________、____________等，对健康危害很大。 8．请你阅读下面的资料，回答问题： 大麻、鸦片、海洛因、可卡因以及“冰毒”和“摇头丸”，都是常见的毒品， 吸毒对人体健康的损害几乎是毁灭性的。吸毒会使免疫系统遭到损害，导致免疫 功能底下，极易发生严重的感染性疾病，如，艾滋病、肝炎、心肌炎、破伤风、 败血症等。吸毒也会损伤神经，使中枢神经系统受损，从而引发多种并发症，如 细菌性脑膜炎、视神经病变等。吸毒还会损伤内分泌系统和生殖系统，如海洛因 对精子有明显的毒害作用，吸毒还会引起烟气性肺癌变、肺水肿，胃肠炎、乙型 肝炎等并发症，海洛因会引起呼吸衰竭。吸毒还会引发心率异常、骨关节多发性 炎症、重度贫血和骨髓造血机能异常等多种疾病。所以，要严禁吸食和注射毒品。 （1）从上面的资料可以看出，毒品对人体的危害主要表现在哪些方面？ （2）面对毒品的巨大诱惑，你会怎么做？