八1og0 Bodybuilding 健身瑜 1 伽 改变从锻炼开始 授课人：布心中学张恩慧
logo 健 身 瑜 伽 改 变 从 锻 炼 开 始 Bodybuilding 授课人：布心中学张恩慧
注意事项 1.热身充分避免拉伤 2.做不到的动作不必勉强，可降低难度 3.练习时用鼻息鼻呼或鼻息嘴呼的呼吸 方式 4.练习时注意力集中，意识专注
呼吸的规律 1.热身充分避免拉伤 2.做不到的动作不必勉强，可降低难度 3.练习时用鼻息鼻呼或鼻息嘴呼的呼吸 方式 4.练习时注意力集中，意识专注 心态的平和 注意事项
热身环节 FITNESS TRAINING 一帮 1.动态腿屈伸 2.剪刀式拉伸 3.战士一式
热身环节 1.动态腿屈伸 2.剪刀式拉伸 3.战士一式
基本部分 ▣前后动态抡肩 ▣牛面式手臂动态拉伸 ▣仰卧举腿 ▣仰卧交替蹬腿 ▣跪卧虎式蹬伸 ▣屈身后蹬伸 ▣十字开合跳
基本部分 p前后动态抡肩 p牛面式手臂动态拉伸 p仰卧举腿 p仰卧交替蹬腿 p跪卧虎式蹬伸 p屈身后蹬伸 p十字开合跳
思考 同学们，回忆刚刚练习的情境，总结下瑜伽练 习时应该注意呢？ 呼吸的规律 意识的专注 心态的平和
同学们，回忆刚刚练习的情境，总结下瑜伽练 习时应该注意呢？ 身思体考形态 呼吸的规律 意识的专注 心态的平和