情緒的內涵(6)-憂鬱 ●憂鬱症的認識 憂鬱是一種沮喪丶氣餒的感覺,認為自己無法控 制生命中的事件 ●長時間的累積令人陷入絕篁’形成憂鬱症。 ●憂鬱症乃源自於病人本身對自己的負面看法;病 人具有庸人自擾的本性’常被情緒所困擾 ●改變個人對事物的看法,可以改善憂鬱的狀況, 阻擋沮喪的侵蝕。 11
11 二、情緒的內涵（6）--憂鬱 ⚫ 憂鬱症的認識 ⚫ 憂鬱是一種沮喪、氣餒的感覺，認為自己無法控 制生命中的事件。 ⚫ 長時間的累積令人陷入絕望，形成憂鬱症。 ⚫ 憂鬱症乃源自於病人本身對自己的負面看法；病 人具有庸人自擾的本性，常被情緒所困擾。 ⚫ 改變個人對事物的看法，可以改善憂鬱的狀況， 阻擋沮喪的侵蝕
情緒的內涵(7)-憂鬱 克服憂鬱的方法 ●釐清憂鬱的原因 ●坦然地面對事實 ●調整工作時間與型態 關注內在心靈的需求 12
12 二、情緒的內涵（7）--憂鬱 ⚫ 克服憂鬱的方法 ⚫ 釐清憂鬱的原因 ⚫ 坦然地面對事實 ⚫ 調整工作時間與型態 ⚫ 關注內在心靈的需求
情緒的內涵(8)--無助感 無助感的意義 「不論怎麼做都無法改變事實」所產生的感覺 遇到自己沒有能力可以處理,卻又沒有其他的人 或其他資源可以協助。 13
13 二、情緒的內涵（8）--無助感 ⚫ 無助感的意義 ⚫ 「不論怎麼做都無法改變事實」所產生的感覺。 ⚫ 遇到自己沒有能力可以處理，卻又沒有其他的人 或其他資源可以協助
情緒的內涵(9)--無助感 因應無助感的方式 ●樂觀者 凡事抱持著希望’可以預防無助威’抵抗沮喪 憂鬱 ●悲觀者: ●對任何事抱持著負面的看法,不抱持任何希室 使無助威蔓延到生活的各個層面
14 二、情緒的內涵（9）--無助感 ⚫ 因應無助感的方式 ⚫ 樂觀者： ⚫ 凡事抱持著希望，可以預防無助感，抵抗沮喪、 憂鬱。 ⚫ 悲觀者： ⚫ 對任何事抱持著負面的看法，不抱持任何希望， 使無助感蔓延到生活的各個層面
二、情緒的內涵(10)-無助感 克服無助感的方法 ●無助威是個人對自己及事物的負面看法所引起, 沒有什麼藏在潛意識裡的東西在作祟。 ●改變個人對事物的解釋型態(看法),可以阻擋 沮喪的侵蝕’改善無助感的狀態。 15
15 二、情緒的內涵（10）--無助感 ⚫ 克服無助感的方法 ⚫ 無助感是個人對自己及事物的負面看法所引起， 沒有什麼藏在潛意識裡的東西在作祟。 ⚫ 改變個人對事物的解釋型態（看法），可以阻擋 沮喪的侵蝕，改善無助感的狀態