3移胜意 exercIs∈ Jump jump rope Ump kick kick a i cilhi 生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家 人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的 和陸关系。其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活 动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上 网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的 烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣 泄
3.转移注意力 生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家 人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的 和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活 动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上 网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的 烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣 泄
4程心灵间 笑笑的房间 淘气的房间 多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过 载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学 着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的 种方式
4.清理心灵空间 多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过 载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学 着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的 一种方式
5尽量有序的生活 调整自己的作息时间,调节自己的饮食,适量的进行运动,有 序的进行学习,做家务等
5.尽量有序的生活 调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有 序的进行学习，做家务等
6乱语感身保动 来可 当遇到让我们紧张的事情的时候,可以尝试着发出一些奇怪的 声音,配合身体做出一些动作
6.乱语或者身体抖动 当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的 声音，配合身体做出一些动作